Musculación Quiero aumentar masa muscular y necesito ayuda con la dieta
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*Ponte traje!
Quiero aumentar masa muscular y necesito ayuda con la dieta
sobre todo como calcular lo que necesito ingerir al dia, como llevar el control, herramientas, consejos etc. Gracias de antemano
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AutoBanned
Te paso la tabla que use yo? Gane 15 kg de masa muscular.
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7 inch clit!
1º Pilla pechuga de pollo en filetes y una grapadora de tapicero.
2º Te grapas los filetes donde quieras aumentar masa muscular.
3º Tas toh rocoso premoh!!
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
yorst
Te paso la tabla que use yo? Gane 15 kg de masa muscular.
todo esto en 1 año no? 
y limpios por supuesto
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AutoBanned
Iniciado por
Stelio kontos
todo esto en 1 año no?
y limpios por supuesto
3...y limpios no, pero luego los defini y fuera
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sernibari
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AutoBanned
Iniciado por
jordisegonz
Año volumen.
Luego definir.
Finalmente mantener.
Esa ha sido mi rutina
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ForoParalelo: Miembro
Bájate una aplicación que calcule el gasto calórico aproximado y las calorías que ingieres(fat secret está muy bien pero no te fies de lo que dice que quemas por ejercicio porque por ejemplo dice que se queman unas 600 calorías/hora haciendo kickboxing y 1100 haciendo boxeo lo cual no tiene mucho sentido pero ante todo es orientativo), una báscula para saber las cantidades que tienes que comer y poco más, obviamente como sabrás tienes que tener un superávit calórico importante para ganar volumen muscular.
Pésate una vez a la semana por lo menos en las mismas condiciones(por ejemplo yo me peso todos los lunes por la mañana, en ayunas y en pelotas) así sabrás realmente si te falta o te estás pasando y comer más o menos respecto a la semana anterior.
Qué rutina estás haciendo?
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Detrás de ti
Joder con los trolls de los 15 kg de masa muscular en un año... hoy es 29 hijo de perra no caigo jajajajajaja.
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Semivan
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ForoParalelo: Miembro
come y calla y reza por las noches.
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Me comes el: Miembro
El que gane menos de 30 kilos de puro musculo al año es un parguela
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AutoBanned
Iniciado por
OlyLifter
come y calla y reza por las noches.
y arrancada o muerte, asi es como se gana! (no)
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
vellopubico
y arrancada o muerte, asi es como se gana! (no)
Yo te garantizo (y tu tambien lo deberias saber, obviamente no lo sabes) que si no es arrancada o muerte no te pones fuerte ni aunque cuentes hasta el ultimo de los macronutrientes con la ultima supercuchara microscopica que venden en amazon.cat Buscate una buena chubby y vete a entrenar anda que falta te hace.
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ForoParalelo: Miembro
Beber orina acelera tu metabolismo, quemando grasas y ejercitando tu organismo con cada movimiento que hagas. La nutrición a base de heces te provee de ciertas vitaminas que ayudan al desarrollo muscular. Mi mejor consejo es que hagas rutinas de ejercicios centrados en distintos puntos musculares, realizando series intensivas de 10 minutos, haciendo intervalos de 10 minutos entre los cuales 5 de ellos descanses y los otros 5 te nutras con tu propia orina y heces.
Los demás consejos te costarán dinero, y te privarán de un método completamente fiable, probado y saludable.
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y si fuesen limpios vale pero encima teniendo que definir
