Musculación Respecto a las sentadillas

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  1. #31
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    Con el peso muerto me pasa lo mismo por eso lo estoy haciendo bajando como una sentadilla y tirando de piernas no se si me explico,con las piernas flexionadas, no semiflexionadas porq así puedo mantener la espalda recta, ¿es válido así? Noto más congestion en culo e isquios desde q lo hago de esta forma
    Sentadilla es sentadilla y peso muerto es peso muerto. No intentes hacer cosas raras.
    Haz variantes de sentadillas.
    A mi por ejemplo me gusta hacer sentadilla desde los topes, y no veas el aumento de peso que puedes meter. Prueba distintas cosas nu se

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  2. #32
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    Y otra cosa ponéis colchón en las sentadillas ? Yo nunca se lo he puesto porque tengo buenos trapecios pero no sé si tanta carga y presion sobre esa zona se podría transferir a las cervicales y provocarme una lesion de la vía piramidal con el tiempo

  3. #33
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    No soy una experta pero la postura de sentadolla en ** la veo muy artificial aunque muevas más peso, empollará vídeos de técnica de sentadiklas fe YouTubers fitness serios y Kira en que fallas y es mejor una sentadilla paralela bien hecha y con menos peso que fliparte y dejarte la espalda y las rodillas en el intento

  4. #34
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    No soy una experta pero la postura de sentadolla en ** la veo muy artificial aunque muevas más peso, empollará vídeos de técnica de sentadiklas fe YouTubers fitness serios y Kira en que fallas y es mejor una sentadilla paralela bien hecha y con menos peso que fliparte y dejarte la espalda y las rodillas en el intento
    Pues noto más congestion con la ** aunque el tiempo que he estado trabajando en libre me ha hecho ganar mucha fuerza. De todas formas voy a intentar variar los ejercicios porque las lumbares se me resienten y no me gustaría acabar con una hernia de disco en un futuro

  5. #35
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    Oh se me olvidaba. Si en peso muerto tienes el mismo problema, que no creo por lo que has dicho, una buena forma es hacer peso muerto sumo

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  6. #36
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    Pues noto más congestion con la ** aunque el tiempo que he estado trabajando en libre me ha hecho ganar mucha fuerza. De todas formas voy a intentar variar los ejercicios porque las lumbares se me resienten y no me gustaría acabar con una hernia de disco en un futuro
    Pues yo la postura cuando haces sentadollas en ** la veo muy ortopédica, una postura antinatural, como ya te dije en mi anterior post no doy una experta pero céntrate en pillar la técnica correcta aunque muevas bastante menos peso del que mueves

  7. #37
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    No sé qué mariposónadas tramáis entre una cosa y la otra, pero si la sentadilla es de lo más sencillo que hay

    Hablando de la sentadilla clásica, claro. Cosas de gym ya no me meto.

  8. #38
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    No sé qué mariposónadas tramáis entre una cosa y la otra, pero si la sentadilla es de lo más sencillo que hay

    Hablando de la sentadilla clásica, claro. Cosas de gym ya no me meto.
    Con clasica te refieres a profunda??

  9. #39
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    Con clasica te refieres a profunda??
    Yo sólo conozco una forma de hacer sentadilla, y es bajando hasta casi tocar de culo al suelo y volver a subir. ¿Eso es una sentadilla profunda?



    Si no se hace así menuda mariposónada.

  10. #40
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    Yo sólo conozco una forma de hacer sentadilla, y es bajando hasta casi tocar de culo al suelo y volver a subir. ¿Eso es una sentadilla profunda?



    Si no se hace así menuda mariposónada.
    Si, hay sentadilla profunda y paralela que es mitad de recorrido.

    Y bueno, la sentadilla profunda es facil si tienes buena movilidad, hay gente que es un tronco y no puede xdd

  11. #41
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    Si, hay sentadilla profunda y paralela que es mitad de recorrido.

    Y bueno, la sentadilla profunda es facil si tienes buena movilidad, hay gente que es un tronco y no puede xdd
    Bueno, eso es otra cosa

  12. #42
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    Yo nunca puedo hacerla profunda, una vez lo intenté y acabé en el suelo, yo llego a la paralela y como mucho puedo bajar un poco más pero lo de quedarme en cuclillas es imposible

    De todas formas la mayoría de los que veo hacer sentadilla libre en el gym llegan a la paralela y Algunos ni eso

  13. #43
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    ¿Anchura de la posición de los pies?

  14. #44
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    ¿Anchura de la posición de los pies?
    Un poco más ancha que las caderas

  15. #45
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    Un poco más ancha que las caderas
    Sí, le pregunto a él porque muchas veces por no abrir un poco más aún los pies se pierde movilidad a lo tonto.

  16. #46
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    Sí, le pregunto a él porque muchas veces por no abrir un poco más aún los pies se pierde movilidad a lo tonto.
    Pensaba que me preguntabas a mi, yo creo que lo que pasa es que a mucha gente nos han dicho lo de que la rodilla no sobrepase la puntera del pie, nos lo hemos grabado a fuego y por eso le tenemos “miedo” a la sentadilla profunda ya que es imposible hacer una sentadilla profunda con peso sin que la rodilla pase la punta del pie

  17. #47
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    Pensaba que me preguntabas a mi, yo creo que lo que pasa es que a mucha gente nos han dicho lo de que la rodilla no sobrepase la puntera del pie, nos lo hemos grabado a fuego y por eso le tenemos “miedo” a la sentadilla profunda ya que es imposible hacer una sentadilla profunda con peso sin que la rodilla pase la punta del pie
    No pasa nada por que la rodilla pase del pie, de hecho es imposible hacer una sentadilla profunda asi

  18. #48
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    No pasa nada por que la rodilla pase del pie, de hecho es imposible hacer una sentadilla profunda asi
    Ahora que he leído más y sigo algunos canales de YouTube fitness lo sé, pero imagínate a una gordita de 22 años que se apunta al gym y le pide al monitor una rutina para adelgazar

    El monitor le hace hacer 1000 horas de cardio y ejercicios con peso corporal y los que se hacen con mancuernas son con las típicas decolores y hacer infinitas repeticiones, bien pues a esa persona le hacen hacer sentadillas (solo con peso corporal) y le repiten por activa y por pasiva que la rodilla no pase la punta del pie, a esa chica se le queda grabado a fuego y cuando ya pasan los años, se interesa lee más y busca información, sabe que para hacer una sentadilla profunda la punta del pie tiene que pasar la rodilla y no por ello se va a lesionar, pero lleva tan metida la cantinela de la rodilla que va a ser muy difícil que cambie

    Y como esa chica (que soy yo) hay muchos

  19. #49
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  20. #50
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    ¿Anchura de la posición de los pies?
    Las hago en plan sumo con las piernas abiertas

  21. #51
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    No pasa nada por que la rodilla pase del pie, de hecho es imposible hacer una sentadilla profunda asi
    yo sobrepaso el pie con la rodilla y mi monitor me dice que las hago mal, pero es como tu dices si bajas del todo es imposible evitar que la rodilla sobrepase el pie por lo menos en libre

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