Entrenamiento No se que rutina hacer con 3 meses de gym
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No se que rutina hacer con 3 meses de gym
Buenas yo siempre he sido un ectoformo y he aprovechado las ventajas que me daba en el deporte, practicaba balonmano de forma semiprofesional en mi juventud hasta que la crisis apareció y el equipo se fue a la mierda.
El caso deje de hacer deporte pero hacia gym, trabajo, clase pues llegue a 88 kilos y me dije " ESTAS COMO UN PUTO CERDO CABRÓN" pues me apunte a gym ahora mismo estoy en 78 tengo un buen tren inferior demasiado para lo que es un ectoformo pero el tren superior me cuesta la vida ganar musculo lo bueno que me estoy marcando intentando sacar volumen hago cardio bastante porque quiero hacer maratones y demás historias para la época a parte suelo moverme ahora en bici con las ventajas que tiene en el cuadricules sobretodo.
Estoy haciendo una rutina pecho,brazos,piernas,espalda y hombros nada del otro mundo eliminando las maquinas todo lo posible, tengo buena suplementacion y controlo bastante la comida entre semana mayores capricho pues frutos secos de vez en cuando, alguna pizza espontanea, alguna birra los sábados y coca cola zero jajaja lo siento me cuesta dejarla.
Que me recomiendan? Altura 1,83 y 78kg
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ForoBoniatos/ForoCebollas
Te veo muy disperso en los objetivos.
Dices que haces musculación pero quieres correr maratones.
Pues a ver, dedícate a correr, y de cuando en cuando haces algo de pesas suave.
Lo primero está en plantear tu objetivo principal, hacer un esquema basado en eso, y completar con accesorios que te puedan auxiliar en ese objetivo.
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ForoParalelo: Miembro
Si tienes problemas de tren superior haz calistenia. Mano de santo.
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Los huevos cuadriculados es mano de santo
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Quiero subir masa muscular tren superior, inferior no me importa porque tengo bastante volumen y la definicion pues la saco en bici y corriedo.
Algo asi, ya que ahora mismo solo tengo un poco definido los brazos pero me cuesta un mundo subir y ganar musculo en el tren superior no lo entiendo.
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Me cuesta un mundo hacer una dominada, press de banca 30 kilos y gracias por ejemplo.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
keverson303
Quiero subir masa muscular tren superior, inferior no me importa porque tengo bastante volumen y la definicion pues la saco en bici y corriedo.
Algo asi, ya que ahora mismo solo tengo un poco definido los brazos pero me cuesta un mundo subir y ganar musculo en el tren superior no lo entiendo.
Repito, olvídate del gym. Esos hombros tan bultosos no te los vas a sacar con pesas de forma natural en la vida. Mírate videos de calistenia o de gimnasia artística masculina y observa la desproporción del hombro con respecto al resto del cuerpo.
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