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Musculación Rutina de adelgazamiento en el gym

  1. #31
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    09 abr, 17
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    Cita Iniciado por Nellie Ver mensaje
    Está bien y voy a seguir esa regla de dividir el plato a la mitad y aficionarme a los frutos secos como snack, aunque ya estoy en ello. Pero busco más bien algún que otro dato sobre cómo organizarme las rutinas en el gimnasio, ya que no solo quiero adelgazar, sino sentirme en forma. Gracias shur!
    Ahí no puedo ayudarte, ni yo ni creo que nadie aquí,sino un entrenador personal.
    Comigo el mio intentó varias rutinas, pero ninguna acababa de funcionarme bien hasta que dió con la apropiada

    Cita Iniciado por Montaraz Ver mensaje
    Si no bajas de peso es porque te pasas de kcal,asi de simple
    Contarlas es la mejor forma de no estancarse.2500,que no bajas? 2300 ,tampoco? 2100 y asi sucesivamente

    El balance energetico es lo unico que cuenta,lo del numero de comidas,nada de hidratos por la noche,desayunar mucho cenar pocomy demas hace bastante que quedaron desmentidos.
    Quién los ha desmentido? los científicos que se ciñen a experimentos controlados, o los gordos?
    Porque una cosa es la teoría, y otra cosa es el día a día.
    Si tienes voluntad suficiente como para andar contando calorías y una vez adelgazado, no volver a engordar, guay... pero si tienes esa voluntad dudo que ya por defecto estés gordo, o llegues a estarlo jamás.

    Se trata de que gente que engorda, o ha engordado por culpa de los malos hábitos, vuelva a retomar los buenos.
    Y en retomarlos, la cuestión psicológica además de la metabólica cuenta mucho. Si a tu cuerpo anda loco con la producción de insulina, y los mensajes que envías a tu cerebro son contradictorios y confusos, no lograrás adelgazar. O si adelgazas, no conseguirás mantenerte delgado mucho tiempo.
    Contando calorías, lo único que consigues es un efecto rebote, y gente cada vez más gorda.

    Buenos hábitos alimenticios para toda la vida, eso es lo que hay que buscar.
    Última edición por Deathpink; 15/05/2017 a las 01:14

  2. #32
    La Noche Encolerizada
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    Cita Iniciado por Deathpink Ver mensaje
    Ahí no puedo ayudarte, ni yo ni creo que nadie aquí,sino un entrenador personal.
    Comigo el mio intentó varias rutinas, pero ninguna acababa de funcionarme bien hasta que dió con la apropiada



    Quién los ha desmentido? los científicos que se ciñen a experimentos controlados, o los gordos?
    Porque una cosa es la teoría, y otra cosa es el día a día.
    Si tienes voluntad suficiente como para andar contando calorías y una vez adelgazado, no volver a engordar, guay... pero si tienes esa voluntad dudo que ya por defecto estés gordo, o llegues a estarlo jamás.

    Se trata de que gente que engorda, o ha engordado por culpa de los malos hábitos, vuelva a retomar los buenos.
    Y en retomarlos, la cuestión psicológica además de la metabólica cuenta mucho. Si a tu cuerpo anda loco con la producción de insulina, y los mensajes que envías a tu cerebro son contradictorios y confusos, no lograrás adelgazar. O si adelgazas, no conseguirás mantenerte delgado mucho tiempo.
    Contando calorías, lo único que consigues es un efecto rebote, y gente cada vez más gorda.

    Buenos hábitos alimenticios para toda la vida, eso es lo que hay que buscar.
    Paso de discuitir que el tema esta muy trillado ya,informate y si eso,vuelves

  3. #33
    Cita Iniciado por Montaraz Ver mensaje
    Si no bajas de peso es porque te pasas de kcal,asi de simple
    Contarlas es la mejor forma de no estancarse.2500,que no bajas? 2300 ,tampoco? 2100 y asi sucesivamente

    El balance energetico es lo unico que cuenta,lo del numero de comidas,nada de hidratos por la noche,desayunar mucho cenar pocomy demas hace bastante que quedaron desmentidos.
    Hace unos años fui a una nutricionista, y me puso una dieta de 1500 calorías (eso es lo que decía ella y el papel). Recomendaba unas pautas como las que expone Deathpink, pero con cantidades medibles. Aguanté 4 días. Me quejé porque yo no podía comer tanto. Me quedé con la dieta, para corregir otros hábitos que en aquella época tenía y adapté las cantidades, bajándolas para no acabar harto de comer.

  4. #34
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    No te queda otra que hartarte a, cardio y comer bien

  5. #35
    ForoParalelo: Miembro Avatar de elpapafrita
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    Cita Iniciado por Nellie Ver mensaje
    Rescato el tema porque hoy empiezo yo en el gimnasio y la verdad es que la última vez que estuve un par de meses yendo (y comiendo bastante sano) engordé, dios sabe cómo
    Jajaja, si necesitas una ayuda en la alimentación puedo pasarte la que me dieron en el nutricionista, me está dando muy buenos resultados y se come de todo jajaja

  6. #36
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    Te recomiendo Herbalife.

  7. #37
    OOOOOH que asido eso! Avatar de Nellie
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    Cita Iniciado por elpapafrita Ver mensaje
    Jajaja, si necesitas una ayuda en la alimentación puedo pasarte la que me dieron en el nutricionista, me está dando muy buenos resultados y se come de todo jajaja
    Hombre, pues si no es mucho pedir, no estaría mal! Sigo diciendo que lo que más me interesa saber es qué rutina de ejercicios seguir, pero de todo pueden salir cosas buenas xD

  8. #38
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    Contar calorías, nada menos. Se me hace eso más cuesta arriba que hacer ejercicio o comer bien. ¿Y cómo cuento las calorías cuando hago ejercicio? A grandes rasgos, mi dieta es, básicamente, como la que recomienda Deathpink, con sus salvedades. Ir más allá, y contarlas, se me hace muy pesado.
    A ver, no se trata de contar al milímetro pero obviamente si lo que buscas es adelgazar tienes que saber cuántas calorías estás ingiriendo. Porque si no, a la mínima te vas a encontrar con alimentos/bebidas muy inflados de calorías y eso lo tienes que saber para contrarrestarlo. Los eliminas de tu dieta, te privas de algo en otro momento del día o con ejercicio quemas ese extra. No hay más, pero es más fácil comer tirando a poco que pretender quemar los excesos habituales a base de ejercicio, sobre todo si tienes un trabajo que no es físico

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  9. #39
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    Cita Iniciado por Tecnodeluxe Ver mensaje
    Te recomiendo Herbalife.
    Eres de esa secta? Porque conozco a algunas que lo son y qué gente más pesada. Venden humo a precio de oro y les oyes cada chorrada...
    A mí, que estoy en mi peso y a veces he estado por debajo, una con obesidad que lo vendía quería encasquetarme productos con sus bondades y ella no perdía ni un gramo
    Comida normal con moderación, algún capricho esporádico, algo de ejercicio para tonificar e ya!

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  10. #40
    Cita Iniciado por zu_u_ti Ver mensaje
    A ver, no se trata de contar al milímetro pero obviamente si lo que buscas es adelgazar tienes que saber cuántas calorías estás ingiriendo. Porque si no, a la mínima te vas a encontrar con alimentos/bebidas muy inflados de calorías y eso lo tienes que saber para contrarrestarlo. Los eliminas de tu dieta, te privas de algo en otro momento del día o con ejercicio quemas ese extra. No hay más, pero es más fácil comer tirando a poco que pretender quemar los excesos habituales a base de ejercicio, sobre todo si tienes un trabajo que no es físico

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    Hace unos años fui a una nutricionista, y me puso una dieta de 1500 calorías (eso es lo que decía ella y el papel). Recomendaba unas pautas como las que expone Deathpink, pero con cantidades medibles. Aguanté 4 días. Me quejé porque yo no podía comer tanto. Me quedé con la dieta, para corregir otros hábitos que en aquella época tenía y adapté las cantidades, bajándolas para no acabar harto de comer.
    Ya digo que me dieron una dieta de 1500, y se me hacía pesado comer tanto, y que la rebajé. No como fritos, excepto cuando me junto con los amigos, y de alcohol sólo cerveza, y también cuando salgo. No me gustan las comidas grasas, no me salto comidas, no pico entre horas, no consumo golosinas ni otras cosas. Considero, por tanto, que aunque mi dieta no es perfecta, sí es correcta.

    También es cierto que llevo una vida sedentaria. Pero es igualmente verdad que, con esa dieta, y haciendo ejercicio, no pierdo ni un gramo. Hay algo que estoy haciendo mal, pero no sé qué es.

  11. #41
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    Ya digo que me dieron una dieta de 1500, y se me hacía pesado comer tanto, y que la rebajé. No como fritos, excepto cuando me junto con los amigos, y de alcohol sólo cerveza, y también cuando salgo. No me gustan las comidas grasas, no me salto comidas, no pico entre horas, no consumo golosinas ni otras cosas. Considero, por tanto, que aunque mi dieta no es perfecta, sí es correcta.

    También es cierto que llevo una vida sedentaria. Pero es igualmente verdad que, con esa dieta, y haciendo ejercicio, no pierdo ni un gramo. Hay algo que estoy haciendo mal, pero no sé qué es.
    Ostras, pues no te había entendido. Se me hace raro, porque 1500 cal no son precisamente una barbaridad y que aún así no pierdas...supongo que ya será cosa de endocrino porque las cuentas no salen

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    hallelujah

  12. #42
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    Ya digo que me dieron una dieta de 1500, y se me hacía pesado comer tanto, y que la rebajé. No como fritos, excepto cuando me junto con los amigos, y de alcohol sólo cerveza, y también cuando salgo. No me gustan las comidas grasas, no me salto comidas, no pico entre horas, no consumo golosinas ni otras cosas. Considero, por tanto, que aunque mi dieta no es perfecta, sí es correcta.

    También es cierto que llevo una vida sedentaria. Pero es igualmente verdad que, con esa dieta, y haciendo ejercicio, no pierdo ni un gramo. Hay algo que estoy haciendo mal, pero no sé qué es.
    1500 kcal diarias haciendo ejercicio y no adelgazabas
    Tambien te haces 1000km con el coche con 15€ de gasolina?

  13. #43
    Cita Iniciado por zu_u_ti Ver mensaje
    Ostras, pues no te había entendido. Se me hace raro, porque 1500 cal no son precisamente una barbaridad y que aún así no pierdas...supongo que ya será cosa de endocrino porque las cuentas no salen

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    Eso es lo que pienso. Pero no sé si será suficiente para ir al especialista por eso.

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    1500 kcal diarias haciendo ejercicio y no adelgazabas
    Tambien te haces 1000km con el coche con 15€ de gasolina?
    jajajajaj!! Qué más quisiera!!

  14. #44
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    Eso es lo que pienso. Pero no sé si será suficiente para ir al especialista por eso.
    Pues si estás seguro que 1500 son las calorías que estás ingiriendo y doy por sentado que eres un tío y joven, aunque hagas vida sedentaria me mosquearía bastante que no pierdas peso. Pásate por el medico de cabecera a hacer una analítica al menos, porque no sé si pueda ser algo relacionado con el tiroides o alguna otra cosa similar.

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  15. #45
    Cita Iniciado por zu_u_ti Ver mensaje
    Pues si estás seguro que 1500 son las calorías que estás ingiriendo y doy por sentado que eres un tío y joven, aunque hagas vida sedentaria me mosquearía bastante que no pierdas peso. Pásate por el medico de cabecera a hacer una analítica al menos, porque no sé si pueda ser algo relacionado con el tiroides o alguna otra cosa similar.

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    Como se dice a veces, debe ser la genética. Ahora hago vida sedentaria, pero cuando era un crío no paraba, siempre estaba jugando, en la calle, al futbol, al basket, me pasaba el día con la bici. Y nunca he sido delgado. Como mucho, cuando di el estirón, y la verdad es que tampoco era muy delgado. Y a mi madre siempre la he conocido con bastante peso de más. En cambio, mi padre se mueve menos que yo y siempre ha sido un fideo. Cosas de la vida.

  16. #46
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    Como se dice a veces, debe ser la genética. Ahora hago vida sedentaria, pero cuando era un crío no paraba, siempre estaba jugando, en la calle, al futbol, al basket, me pasaba el día con la bici. Y nunca he sido delgado. Como mucho, cuando di el estirón, y la verdad es que tampoco era muy delgado. Y a mi madre siempre la he conocido con bastante peso de más. En cambio, mi padre se mueve menos que yo y siempre ha sido un fideo. Cosas de la vida.
    Sí claro, en casi todo el mundo se nota una tendencia hacia un lado o el otro. Y que duda cabe q de más joven quemas mucho sin hacer ningún esfuerzo. Seguro que tu madre era más delgadita de moza aunque tu la hayas conocido así, a no ser que de siempre haya comido más de la cuenta.
    De ahí la importancia de contar las calorías xq a veces crees que no estás comiendo tanto para todo lo que te mueves y sin embargo los hechos son que estás haciendo lo contrario. A veces nos engañamos con eso...
    Por eso me da que deberías mirarte la función del tiroides xq es lo único q se me ocurre.
    Con los años yo sí q he visto q es cuestión de matemáticas, si como de más, cojo algún kilo y si es de menos lo pierdo, sin más misterio

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  17. #47
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    Yo no consigo adelgazar ni pa atras

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