Entrenamiento Rutina para empezar calistenia

¿Ni una shur? ¿Ni prona ni supina?...

Yo no tengo mucha idea de calistenia puedes intentar hacer flexiones y algún ejercicio que demande menos fuerza y cosas así, pero las dominadas son los ejercicios básicos de la calistenia y no creo que te encuentren rutinas sin dominadas porque son lo básico, y son los que debes hacer, si no te ves con la suficiente fuerza, te puedes ayudar con bandas elásticas y tal...

A ver si se pasa un shur más entendido.

Iniciado por ErCosinero

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¿Ni una shur? ¿Ni prona ni supina?...

Yo no tengo mucha idea de calistenia puedes intentar hacer flexiones y algún ejercicio que demande menos fuerza y cosas así, pero las dominadas son los ejercicios básicos de la calistenia y no creo que te encuentren rutinas sin dominadas porque son lo básico, y son los que debes hacer, si no te ves con la suficiente fuerza, te puedes ayudar con bandas elásticas y tal...

A ver si se pasa un shur más entendido.

Prona, perdón por no especificar

Yo me refiero a ejercicios de gimnasio, porque ya lo tengo pagado hasta enero
En el gimnasio puedo hacer cositas en la maquina de jalon pero quiero a ver si alguien sabe alguna rutina para empezar con lo demás o algo

Iniciado por marck

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Prona, perdón por no especificar

Yo me refiero a ejercicios de gimnasio, porque ya lo tengo pagado hasta enero

(No había leído que querías pillar fuerza en gimnasio para luego hacer calistenia, perdón shur )

Lo que no se, si quieres hacer ejercicios calistenicos dentro del gimnasio o quieres hacer pesas para pillar fuerza y que te sirva para la calistenia... pero bueno, yo te lo digo:

Si quieres pillar fuerza que te servirá para la calistenia te recomiendo Stronglift 5x5, básicamente son los ejercicios primarios con sentadilla, peso muerto y press banca, luego otros como el press militar, esta rutina esta hecha para principiantes y para ganar fuerza, te servirá para luego hacer lo que quieres ya que dices que te falta fuerza.

Pásate por la plataforma de pesas o busca el nombre que te he dicho.

Iniciado por ErCosinero

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(No había leído que querías pillar fuerza en gimnasio para luego hacer calistenia, perdón shur )

Lo que no se, si quieres hacer ejercicios calistenicos dentro del gimnasio o quieres hacer pesas para pillar fuerza y que te sirva para la calistenia... pero bueno, yo te lo digo:

Si quieres pillar fuerza que te servirá para la calistenia te recomiendo Stronglift 5x5, básicamente son los ejercicios primarios con sentadilla, peso muerto y press banca, luego otros como el press militar, esta rutina esta hecha para principiantes y para ganar fuerza, te servirá para luego hacer lo que quieres ya que dices que te falta fuerza.

Pásate por la plataforma de pesas o busca el nombre que te he dicho.

"o quieres hacer pesas para pillar fuerza y que te sirva para la calistenia" eso era jaja. Gracias! Le echaré un vistazo

¿Ni una? Joder, pues o te sobra mucho peso o te falta mucha fuerza.

Normalmente la gente delgada, al pesar poco, tienen fuerza suficiente para manejarse medianamente con su propio peso. Yo cuando era semi-cuerpoescombrer me hacía 12-15 dominadas como un campeón, ahora que he cogido bastantes kilos de gym me cuesta llegar a las 10.

Supongo que lo más parecido en el gimnasio a la calistenia son fondos y dominadas, y haz distintos tipos de flexiones también.

Iniciado por Majora

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¿Ni una? Joder, pues o te sobra mucho peso o te falta mucha fuerza.

Normalmente la gente delgada, al pesar poco, tienen fuerza suficiente para manejarse medianamente con su propio peso. Yo cuando era semi-cuerpoescombrer me hacía 12-15 dominadas como un campeón, ahora que he cogido bastantes kilos de gym me cuesta llegar a las 10.

Supongo que lo más parecido en el gimnasio a la calistenia son fondos y dominadas, y haz distintos tipos de flexiones también.

Es que soy muy largo y si, también es que me falta fuerza

El press frances para triceps puede sustituir a los fondos?

siempre hay ejercicios más fáciles o el mismo modificándolo se le puede restar dificultad. Ejemplo si no puedes con una dominada quizás puedas con dominadas negativas, y si no también tienes los remos invertido, que según a que altura esté también regula su propia dificultad...

Lo mismo pasaría con ejercicios básicos como flexiones... Que no puedes? eleva las manos , encima de un banco o incluso de pie contra la pared.

Pasate por la plataforma, tienes rutinas de iniciación en el op.
Plataforma Calistenia-Street workout.
El primer vídeo que aparece.

Iniciado por marck

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Es que soy muy largo y si, también es que me falta fuerza

El press frances para triceps puede sustituir a los fondos?

Qué va, complementarlo sí, pero sustituirlo no. Los fondos son un ejercicio bastante completo (tiras de tríceps, pecho y hasta hombro, y de abdominales y lumbares para estabilizar, etc.)

Si no tienes fuerza, ayúdate con las piernas intentando hacer todo el esfuerzo con los brazos y usando las piernas sólo para completar la fuerza que te falta.

Shur! Lo mismo tienes que pasar un tiempo más en las máquinas antes de atacar la calisténia. Esto es un proceso y no todos los cuerpos responden igual.

Iniciado por Subiculum

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Shur! Lo mismo tienes que pasar un tiempo más en las máquinas antes de atacar la calisténia. Esto es un proceso y no todos los cuerpos responden igual.

Si, pero la cuestión es qué rutina seguir para poder dar el paso