Entrenamiento Mi rutina de pecho y espalda hasta finales de mayo.

  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de kcamlu
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    Mi rutina de pecho y espalda hasta finales de mayo.

    Como ven la siguiente rutina que he empezado esta semana hasta final de mayo??

    Lunes: Pecho + espalda

    10 minutos saltando a la cuerda

    Press Banca plano + dominadas básicas 4x10 + 4x10
    Pres inclinado mancuerna con aperturas inclinadas + dominadas con agarre cerrado 4x10 +4x10 + al fallo
    Pullover +contractor + remo 10 de cada
    Lumbares en máquina + aperturas planas 4x15

    10 minutos en cinta cminando a ritmo alto.

    Jueves: Pecho + espalda

    10 minutos saltando cuerda

    Press Banca plano + dominadas básicas 4x10 + 4x10
    Pullover + Cruce de poleas altas + dominadas con agarre cerrado 4x10 +4x10 + al fallo
    fondos + espalda en TRX al fallo
    lumbares + aperturas planas 4x15

    Cinta 10 minutos caminar

    El martes hago hombro con piernas , miercoles abd con mucho cardio y viernes brazos.

    Como lo ven??

  2. #2
    Hacedor Avatar de Caballerosis
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    Si vas progresando con esa rutina bien.
    Al final hay muchos enfoques y todos funcionan mientras comas y descanses bien, lo importante es ir avanzando en los pesos y/o repeticiones.

  3. #3
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Ingram
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    Lo mas importante es que haces fuera del ejercicio. Si sigues esa rutina y comes como debes comer, iras bien.

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