Nutrición Solicito consejo shurs

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  1. #31
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    A ver, ahora que empieza el veranito y ya puedo hacerme una buena dieta, quería preguntar y pedir consejo, que en este tema estoy muy verde.



    La dieta que tengo es principalmente de leche, pavo y pan por las mañanas, atún para merendar con pan y avellanas, y un bocadillo por las noches de tortilla francesa o de pavo. Pero mi duda viene con las comidas fuertes, al mediodía. Quería preguntar si puedo comer todos los días puedo comer pasta o arroz con carne picada, ya que a mí no me cuesta ningún esfuerzo y me están muy ricos, pero quería saber si no es muy recomendable nutricionalmente hablando. No sé, me da miedo descuidar mi cuerpo y que me dé alguna enfermedad por no ser muy equilibrada.


    De vez en cuando sí me comería unas lentejas, un buen entrecot, o algo así, pero prácticamente todos los días sería eso. ¿Es algo sano/bueno/recomendable shurs?


    Invoco a los rocosos del foro @Escrotodehierro @OlyLifter y no sé si me dejo a alguien más.


    Perdonad si la pregunta es tonta, pero bueno quiero dejar de ser tonto mediante vuestra ayuda.


    Edit: he de decir que me he hecho una tabla en el excel y los macros cuadran por si de algo de sirve.
    http://www.dietasan.com/

    No menos de 2800 calorias proteina 2gr por kg de peso corporal 1gr por kg de grasa y el resto hidratos hasta rellenar las 2800 kcal. Haz pesas (yo no entiendo la dieta sin las pesas ni las pesas sin la dieta, cuando no entreno no hago dieta, tu veras). Alimentos los que quieras pero que esten dentro de esas kcal y macros. Come asi 2 meses, ve pesandote y observa, si subes mas de 1kg la mes quita 100-200kcal que no sean de la grasa ni de la proteina, si ves que no llegas a subir un kg al mes ponle 100-200kcal mas que no vengan de la grasa ni de la proteina. A los tres meses comprobar, si te has estancado en la subida de peso, mas 100-200 kcal (que no provengan de la grasa ni la proteina).

    Ah y aprende a hacer sentadillas como dios manda, creo que no me dejo nada y creo no haber puesto nada de q tomes batidos ni creatina ni te cicles.

  2. #32
    Manuel6494
    Avatar de Manuel6494
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    http://www.dietasan.com/

    No menos de 2800 calorias proteina 2gr por kg de peso corporal 1gr por kg de grasa y el resto hidratos hasta rellenar las 2800 kcal. Haz pesas (yo no entiendo la dieta sin las pesas ni las pesas sin la dieta, cuando no entreno no hago dieta, tu veras). Alimentos los que quieras pero que esten dentro de esas kcal y macros. Come asi 2 meses, ve pesandote y observa, si subes mas de 1kg la mes quita 100-200kcal que no sean de la grasa ni de la proteina, si ves que no llegas a subir un kg al mes ponle 100-200kcal mas que no vengan de la grasa ni de la proteina. A los tres meses comprobar, si te has estancado en la subida de peso, mas 100-200 kcal (que no provengan de la grasa ni la proteina).

    Ah y aprende a hacer sentadillas como dios manda, creo que no me dejo nada y creo no haber puesto nada de q tomes batidos ni creatina ni te cicles.
    Ah vale muchas gracias hay gente que dice de hacer dieta incluso cuando no entrenas. Prefiero no comer además que el cuerpo no me pide la misma comida cuando hago ejercicio que cuando no. Mmm vale así que no tengo que llegar a un kilo por mes, de acuerdo. O sea que puedo comer la pasta que quiera o arroz mientras entren en los macros todos los días si quiero muchas gracias shur.

  3. #33
    ForoParalelo: Miembro Avatar de OlyLifter
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    Ah vale muchas gracias hay gente que dice de hacer dieta incluso cuando no entrenas. Prefiero no comer además que el cuerpo no me pide la misma comida cuando hago ejercicio que cuando no. Mmm vale así que no tengo que llegar a un kilo por mes, de acuerdo. O sea que puedo comer la pasta que quiera o arroz mientras entren en los macros todos los días si quiero muchas gracias shur.
    Pero apuntate a un gimnasio, una cosa es hacer dieta otra cosa es comer bien, hacer dieta es comer con un objetivo puede ser comer bien o no.

  4. #34
    Manuel6494
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    Pero apuntate a un gimnasio, una cosa es hacer dieta otra cosa es comer bien, hacer dieta es comer con un objetivo puede ser comer bien o no.
    Es que yo no quiero gimnasio, sé que me vas a decir de todo y con razón pero no me gusta. Y te pregunto ¿crees que para mis objetivos, que es tener un cuerpo correcto y algo estético y superar el cuerpoescombrismo, y ganar aunque sea mínimamente algo de fuerza, con una barra de dominadas y con mi peso corporal, y como mucho un chaleco con lastre, será suficiente?


    Ojo que no hablo como tu caso, dedicarme profesionalmente a las barras.

  5. #35
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    Es que yo no quiero gimnasio, sé que me vas a decir de todo y con razón pero no me gusta. Y te pregunto ¿crees que para mis objetivos, que es tener un cuerpo correcto y algo estético y superar el cuerpoescombrismo, y ganar aunque sea mínimamente algo de fuerza, con una barra de dominadas y con mi peso corporal, y como mucho un chaleco con lastre, será suficiente?


    Ojo que no hablo como tu caso, dedicarme profesionalmente a las barras.
    dependera de lo q entiendas por eso de tener un cuerpo correcto y algo estetico, puede bastar o no, para mi eso es pesar como poco 2 o 3kg mas de lo q mides y estar al 10% de grasa corporal, y eso son años y con la barra de dominadas no te vale, pero si solo quieres hacer algo de ejercicio sin mas, pues bueno no se te puede valer no se ya sabes a lo que yo me dedico y eso te pone fuerte sin querer.

  6. #36
    Manuel6494
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    dependera de lo q entiendas por eso de tener un cuerpo correcto y algo estetico, puede bastar o no, para mi eso es pesar como poco 2 o 3kg mas de lo q mides y estar al 10% de grasa corporal, y eso son años y con la barra de dominadas no te vale, pero si solo quieres hacer algo de ejercicio sin mas, pues bueno no se te puede valer no se ya sabes a lo que yo me dedico y eso te pone fuerte sin querer.
    Vale muchas gracias. Bueno pues se irán viendo los resultado a ver que pasa y a ver si se consigue algo decente.

  7. #37
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Mazorcos F.C.
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    Bienvenido al fitness

    Me he leido parte del hilo, pero no entero. Si tienes alguna duda más y puedo ayudarte aquí estoy también.

  8. #38
    Manuel6494
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    Bienvenido al fitness

    Me he leido parte del hilo, pero no entero. Si tienes alguna duda más y puedo ayudarte aquí estoy también.
    Pues me harías un grato favor si lo leyeras entero, sacaras una conclusión u opinión y me citaras y me la pusieras, quiero leer y saber todo lo que pueda y más para ver si al menos obtengo algo. Sobre todo en lo referente al tema ejercicios en casa.

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