Entrenamiento Suplementos?
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ForoParalelo: Miembro
Suplementos?
heyYyYyYyY
bueno os comento, llevo 3 meses siguiendo una dieta que me pusieron en el nutricionista y me está yendo bastante bien. También llevo en el gimnasio 1 mes y medio y me pregunto si hay algún suplemento que podría ayudarme a alcanzar mi objetivo (bajar más de peso), si es asi cuales me recomendais?
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ForoParalelo: Miembro
Yo no te aconsejo ninguno. Te aconsejaría que comenzases con el ayuno intermitente poco a poco.
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ForoParalelo: Miembro
Que es lo del ayuno intermitente?
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ForoParalelo: Miembro
yo he bajado 20kg de peso haciendo una rutina fullbody de 3 series por ejercicio y mucho cardio+dieta hipocalórica, empecé en agosto y alcancé mi objetivo a finales del mes pasado, ni suplementos ni nada me hizo falta, asique a ti tampoco
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ForoParalelo: Miembro
suplementación, jengibre: inhibe respuesta antiiflamatoria por lo cual es ciertamente analgésico cuando haces deporte, rico en antioxidantes, hace que la sangre sea menos densa t aumenta naturalmente la testosterona que tu cuerpo produce en hasta un 14% en humanos la pega es esa, si tienes alergia o problemas de coagulación nanai.
curcuma (curcumina): nivel antinflamatorio equivalente a un ibuprofeno, sinérgico en ciclos de antibióticos potenciando su efecto, anticoagulante natural, neuroprotector y antioxidante.
todo lo que sea fuera de hierbas y raíces o extractos de la misma como en el caso de la cúrcuma los descataría.
dosis de jengibre el equivalente a 3 gramos rallado en crudo y si es infusión o té una cucharada de café colmada por cada 500 ml de té.
dosis de cúrcuma 3g, necesita ser combinada con pimienta negra y alguna grasa para facilitar la absorción por parte del intestino, yo la consumo con tortillas de huevo y un par de claras, aceite de oliva y pimienta, también puedes consumirla en pollo al curry (bien hecho), estofados etc.
eso si intenta no perder mas de 1/1.5kg a la semana, o destruirás musculo por el camino.
Última edición por Ojetesensual; 03/12/2017 a las 14:26
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multijobi
Iniciado por
Ojetesensual
suplementación, jengibre: inhibe respuesta antiiflamatoria por lo cual es ciertamente analgésico cuando haces deporte, rico en antioxidantes, hace que la sangre sea menos densa t aumenta naturalmente la testosterona que tu cuerpo produce en hasta un 14% en humanos la pega es esa, si tienes alergia o problemas de coagulación nanai.
curcuma (curcumina): nivel antinflamatorio equivalente a un ibuprofeno, sinérgico en ciclos de antibióticos potenciando su efecto, anticoagulante natural, neuroprotector y antioxidante.
todo lo que sea fuera de hierbas y raíces o extractos de la misma como en el caso de la cúrcuma los descataría.
dosis de jengibre el equivalente a 3 gramos rallado en crudo y si es infusión o té una cucharada de café colmada por cada 500 ml de té.
dosis de cúrcuma 3g, necesita ser combinada con pimienta negra y alguna grasa para facilitar la absorción por parte del intestino, yo la consumo con tortillas de huevo y un par de claras, aceite de oliva y pimienta, también puedes consumirla en pollo al curry (bien hecho), estofados etc.
eso si intenta no perder mas de 1/1.5kg a la semana, o destruirás musculo por el camino.
Interesante...estudios? Puede ser eficaz en la subida de peso para ganar mas masA? Acompañado de hipercalorica por supuesto
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
eltharion
Interesante...estudios? Puede ser eficaz en la subida de peso para ganar mas masA? Acompañado de hipercalorica por supuesto
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
Ahí puedes consultar los distintos artículos al respecto.
Lo más probable es que sea muy recomendable en cualquier entrenamiento, ya no solo por acortar tiempos de recuperación si no por que entrenamientos muy intensivos pueden mermar la capacidad del cuerpo para generar testosterona
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manda foto para ver como avanzas , para asi poder aconsejarte mejor.
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multivitamínico, zinc y resveratrol (ayuda a bajar de peso) , todo de bulkpowders que son las que tienen las dosis mas altas
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