Lo del título, quiero perder grasa del músculo y a la vez coger más masa muscular, es posible hacerlo tomando botes de proteínas? Ese bote de proteinas tiene poco índice de grasa, y si hago suficiente cardio, es posible que queme grasas del bote y las que como normalmente, y con las proteínas que ingiero más el bote, pillar musculo? Soy novato en esto
no es posible
PD: PERDER GRASA DEL MUSCULO?el musculo no tiene grasa, en todo casola grasa tapa el musculo.
no s epuede perder grasa y ganar musculo a la vez simplemente por la suplementacion. puedes meterte con un deficit de menos del 10% y perderas grasa a la vez que ganas musculo, pero esto muy lentamente y cuestion de meses y hasta años.
PD2: la grasa no hace que engordes ajaj, hacen que engordes los carbohidratos. porque te pongas a 0 de grasas en tu dieta no vas a adelgazar.
Última edición por jordisegonz; 04/08/2015 a las 23:09
Explicación? Ya que estamos, por saberloIniciado por jordisegonz
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
arribaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Explicación? Ya que estamos, por saberlo
Bueno, veo que me has entendido, como he dicho en el OP soy novato, la grasa que tapa el musculo me referiaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.no es posible
PD: PERDER GRASA DEL MUSCULO?
no s epuede perder grasa y ganar musculo a la vez simplemente por la suplementacion. puedes meterte con un deficit de menos del 10% y perderas grasa a la vez que ganas musculo, pero esto muy lentamente y cuestion de meses y hasta años.
Cuando haces cardio para perder grasa general, no puedes coger masa muscular a base de proteinas?
estas muy verde shurEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Bueno, veo que me has entendido, como he dicho en el OP soy novato, la grasa que tapa el musculo me referia
Cuando haces cardio para perder grasa general, no puedes coger masa muscular a base de proteinas?
no va asi la cosa. el cardio sirve para aumentar el deficit calorico mediante la quema de kilocal, auqnue puede estimular la perdida de grasa. si no tienes una dieta hipocalorica no perderas grasa, si no tienes una dieta hipercalorico no ganaras musculo. ve haciendo ciclos si tu objetivo es masa muscular y estar seco, porque todo a la vez no amigo.
He leído hasta quiero perder grasa del músculo.
Una cosa es el tejido subcutáneo y otra el tejido muscular.
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Si, debes comertete todos los botes que estén a tu disposicón y hacer mucho cardio ritmo muy bajo para poder quemar la grasa que está en los músculos y la del bote también
Haz HIIT
Pero por ejemplo, yo leí que para aumentar masa muscular debes comer entorno a dos gramos de proteínas por cada kilogramo de tu peso total, entonces podría ser posible diseñar una dieta baja en grasas y en otro tipo de nutrientes, para que sea hipocalorica para perder el poco de grasa que tengo que perder, y comer la cantidad de proteínas estipulada que necesitan mis musculoa para "crecer" muscularmente? No sé si me habre explicado correctamenteEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.estas muy verde shur
no va asi la cosa. el cardio sirve para aumentar el deficit calorico mediante la quema de kilocal, auqnue puede estimular la perdida de grasa. si no tienes una dieta hipocalorica no perderas grasa, si no tienes una dieta hipercalorico no ganaras musculo. ve haciendo ciclos si tu objetivo es masa muscular y estar seco, porque todo a la vez no amigo.
Muy bien campeón, ya se ha dejado claro en el OP que no estoy puesto en esto, y en otro post de abajo a lo que me refería, y se entiende perfectamenteEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Esto era lo que habia pensado yo, es correcto?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Dejando de lado al listo del tejido subcutáneo y el muscularEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados., que no tiene ni puta idea y encima va de listo, esto funciona así:
Para aumentar masa muscular tienes que comer más de lo que tu cuerpo consume en términos de calorías. Tienes que consumir bastantes proteínas, principalmente, e hidratos también. Al ganar masa muscular siempre se gana un poco de grasa. Subir peso "limpio" (que es como se llama a ganar sólo músculo sin ganar peso en grasa) es muy difícil.
Para adelgazar (quemar grasa) tiene que haber un déficit calórico, es decir, comer menos energía de la que gastas. Cuando adelgazas siempre se pierde un poco de músculo también.
En consecuencia, ambas cosas a la vez son incompatibles. Alguien con una dieta sumamente estricta, las horas de sueño adecuadas, y el entrenamiento justo quizá podría perder grasa a la vez que gana músculo, pero es en general una meta que no puede uno ponerse por prácticamente imposible.
Céntrate en crear masa muscular primero y después en perder grasa. Y por cierto, la grasa nunca se pierde de forma localizada. Si te quieres quitar algo de barriga y cartucheras ten en cuenta que también vas a perder algo de volumen en pecho, hombros y brazos porque reducirás la grasa ahí también, es lo normal.
Última edición por Majora; 05/08/2015 a las 09:38
Muy bien campeón, no es que estés puesto en esto, es que no tienes ni idea de anatomía básica de la ESO; ojalá no estuvieses "puesto" solo en el mundo del fitness.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Lo que tu quieras campeón, no sé que cojones pintas en este hilo si no vas a aportar nada, vete a tomar por saco, ahora por cometer un fallo no tengo ni puta idea de lo que tu quieras, subnormalEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Dejando de lado al listo del tejido subcutáneo y el muscular
Para aumentar masa muscular tienes que comer más de lo que tu cuerpo consume en términos de calorías. Tienes que consumir bastantes proteínas, principalmente, e hidratos también. Al ganar masa muscular siempre se gana un poco de grasa. Subir peso "limpio" (que es como se llama a ganar sólo músculo sin ganar peso en grasa) es muy difícil.
Para adelgazar (quemar grasa) tiene que haber un déficit calórico, es decir, comer menos energía de la que gastas. Cuando adelgazas siempre se pierde un poco de músculo también.
En consecuencia, ambas cosas a la vez son incompatibles. Alguien con una dieta sumamente estricta, las horas de sueño adecuadas, y el entrenamiento justo quizá podría perder grasa a la vez que gana músculo, pero es en general una meta que no puede uno ponerse por prácticamente imposible.
Céntrate en crear masa muscular primero y después en perder grasa. Y por cierto, la grasa nunca se pierde de forma localizada. Si te quieres quitar algo de barriga y cartucheras ten en cuenta que también vas a perder algo de volumen en pecho, hombros y brazos porque reducirás la grasa ahí también, es lo normal.
Hombre el amargado de turno que todo lo sabe.
¿Por qué dices que no tengo ni puta idea y no das argumentos?
Lo del gasto calórico basal, el déficit calórico, etc; es bastante de cajón, si ingieres más calorías de las que gastas coges peso y si ingieres menos de las que gastas lo pierdes; muy bien crack, apuntas a futuro premio Nobel.
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Pues porque el tejido subcutáneo no son solo células adiposas, hay más cosas. De hecho hay partes del cuerpo donde el tejido subcutáneo no tiene ni grasa. Además existe una diferencia entre ganar peso y perderlo y ganar músculo y grasa o perder alguna de las dos, genio de la nutrición.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Vamos, que no tienes ni puta idea y te las das de listo con alguien que no sabe del temaA estudiar un poquito más, hala
PD: el OP es un novato del tema que tiene tan poca idea como tú. ¿Lo de ir de sobrado es por algún complejo?
Última edición por Majora; 05/08/2015 a las 12:30
Vale campeón, pero no te alteres que te noto irascible.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Lo de subnormal...en fin...con leerte en el OP queda claro que muy sobrado de inteligencia no vas.
Venga monstruo un saludo
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Suerte tienes de ir tocando los cojones e ir haciendote el listo por aquí, aprovecha por aquí para ir de gracioso, que igual en otro sitio te cascan dos ostias en la cara, lo dicho, user a ignorados que aporta contenido 0El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
¿Dónde he dicho yo que el tejido subcutáneo este formado únicamente por tejido adiposo?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Pues porque el tejido subcutáneo no son solo células adiposas, hay más cosas. De hecho hay partes del cuerpo donde el tejido subcutáneo no tiene ni grasa.
Vamos, que no tienes ni puta idea
Si no controlas de algo, no te las des de listo ni pongas en mi boca cosas que yo no he dicho.
Lo único que he dicho que el tejido subcutáneo es independiente del tejido muscular; y que el vientre muscular no está formado por grasa, sino por fibras musculares con sus correspondientes sarcómeras.
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Joder que rebelde eres tío, no me pegues macho, tranquilízate y trata de perder grasa del músculo como dices tú.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Venga, intenta arreglarlo. Que no se ha notado casi nadaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Venga, intenta arreglarlo. Que no se ha notado casi nada
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¿En serio te lo tengo que explicar?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Él ha hablado de perder grasa y músculo y tú has querido distinguir el tejido muscular del subcutáneo como si éste fuera la grasa en sí misma, y que lo único que es es el lugar donde están las células adiposas. Ahora intentas arreglarlo buscando por google lo que es de verdad cuando no tienes ni puta idea.
Vale, veo que no eres capaz de argumentar nada, no te esfuerces.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.¿En serio te lo tengo que explicar?
Él ha hablado de perder grasa y músculo y tú has querido distinguir el tejido muscular del subcutáneo como si éste fuera la grasa en sí misma, y que lo único que es es el lugar donde están las células adiposas. Ahora intentas arreglarlo buscando por google lo que es de verdad cuando no tienes ni puta idea.
De nuevo hablas sin saber, ¿intento arreglarlo buscando en Google?
Claro, porque tú eres un tío superior al resto y estás omnipresente y estás viéndome cómo utilizo el buscador y blablabla...Si tú usas Google para buscar información de la que careces no quiere decir que el resto lo hagamos.
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Que no seas capaz de entender algo tan sencillo quiere decir que tienes un problema de entendimiento, no que yo no pueda argumentar. Vuelve a leerlo despacito a ver si ves la diferencia, venga.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Estoooo...sí sí has dado argumentos muy válidos y se te ve muy entendido en el tema, claro que si.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Gracias por iluminarnos al resto.
(A ver si así dejas de rabiar)
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hoy, 12:56
Majora
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Son realmente interesantes y útiles.
pues lo mismo que le he dicho yoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Dejando de lado al listo del tejido subcutáneo y el muscular
Para aumentar masa muscular tienes que comer más de lo que tu cuerpo consume en términos de calorías. Tienes que consumir bastantes proteínas, principalmente, e hidratos también. Al ganar masa muscular siempre se gana un poco de grasa. Subir peso "limpio" (que es como se llama a ganar sólo músculo sin ganar peso en grasa) es muy difícil.
Para adelgazar (quemar grasa) tiene que haber un déficit calórico, es decir, comer menos energía de la que gastas. Cuando adelgazas siempre se pierde un poco de músculo también.
En consecuencia, ambas cosas a la vez son incompatibles. Alguien con una dieta sumamente estricta, las horas de sueño adecuadas, y el entrenamiento justo quizá podría perder grasa a la vez que gana músculo, pero es en general una meta que no puede uno ponerse por prácticamente imposible.
Céntrate en crear masa muscular primero y después en perder grasa. Y por cierto, la grasa nunca se pierde de forma localizada. Si te quieres quitar algo de barriga y cartucheras ten en cuenta que también vas a perder algo de volumen en pecho, hombros y brazos porque reducirás la grasa ahí también, es lo normal.
lo que te he dicho arriba y lo que te ha dicho majora, no le busques 3 pies al gato porque no los hay. y en volumen ni siquiera necesitas 2 gramos por kilo de peso, con 1,6-1,8 es suficiente. dejate de suplementos y de hostias porque en volumen no los necesitaras. una dieta hipercalorica es una bendicion para tu cuerpo y tu fuerza.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Veo que te han resuelto la duda y ha acabado en una internet fight, todo correcto. Añadire que entrando "virgen" al gimnasio es muy posible que pierdas grasa y ganes musculo a la vez, pero vamos, esto no dura mas que unos meses a lo sumo, te daria la explicacion pero hace años que lei y solo me quede con el dato.
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