Musculación Cuanto tiempo se tardaría en...

¿En tres meses? ¿10 kilos de músculo limpio?

Vete pensando en apuntarte para un par de añitos, anda, que falta te hace con ese peso demigrante

Iniciado por Majora

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

¿En tres meses? ¿10 kilos de músculo limpio?

Vete pensando en apuntarte para un par de añitos, anda, que falta te hace con ese peso demigrante

haciendo 3 horas de bici diarias durante 4 años yo lo veo hasta normal xD

Iniciado por Iam_Op

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

haciendo 3 horas de bici diarias durante 4 años yo lo veo hasta normal xD

Si haces mucho cardio sí, será normal. Pero sigue siendo muy poco peso.

Construir músculo lleva mucho tiempo, y si no quieres ganar grasa durante el proceso, más aún. El primer año se suele crecer bastante más rápido, y luego se ralentiza, así que si te vas a poner serio búscate un buen programa de entrenamiento y haz una buena alimentación (es imprescindible), para empezar bien desde el principio.

Iniciado por Iam_Op

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

A ver si me podeis echar una mano porque no me fio de los del gimnasio ni de coña XD , me han dicho que tengo que ganar 10 kilos en musculo , pero no transformar grasa a musculo , la cosa es que el tio me ha dicho que en 3 meses tendre el cuerpo entero y que tendría que empezar a definir ? No he estado en un gimnasio nunca pero yo lo veo demasiado tiempo , para que os hagáis una idea
mido 1,68 (con tenis 1,70) peso 52 kilos 18%de imc y tengo un cuerpo de ciclismo pero sin abdominales

Edit :

Algo así pero con más pectorales y hombros estoy ahora y un poco más floja la zona abdominales

10k en 3 meses te parece mucho tiempo?

3 días también?


Pesando poco como tu no quieres ir a gym, ve a la calle te haces 4 o 5 series de dominadas las que puedas, luego un descanso de 30-45 min, vuelve y otra tanda de 5-6 series luego unas flexiones, unos abdominales y para casa (eso todos los dias).
Y si te ves con energía te metes mas series.



No se como ira la gente en recuperarse de series de dominadas yo almenos me hacia 5 series, me iba a correr volvia en 30-40min y me hacia otras series, 10k en musculo no los vas a coger pero cogeras algo mas de fibra almenos.

Iniciado por Puro

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

10k en 3 meses te parece mucho tiempo?

3 días también?


Pesando poco como tu no quieres ir a gym, ve a la calle te haces 4 o 5 series de dominadas las que puedas, luego un descanso de 30-45 min, vuelve y otra tanda de 5-6 series luego unas flexiones, unos abdominales y para casa (eso todos los dias).
Y si te ves con energía te metes mas series.



No se como ira la gente en recuperarse de series de dominadas yo almenos me hacia 5 series, me iba a correr volvia en 30-40min y me hacia otras series, 10k en musculo no los vas a coger pero cogeras algo mas de fibra almenos.

Me tirado 9 meses haciendo algo parecido a eso y no funciona conmigo por eso me he tenido que acabar apuntando a un gimnasio , pero ya veo que voy a tener que ir bastante tiempo

Iniciado por Majora

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Si haces mucho cardio sí, será normal. Pero sigue siendo muy poco peso.

Construir músculo lleva mucho tiempo, y si no quieres ganar grasa durante el proceso, más aún. El primer año se suele crecer bastante más rápido, y luego se ralentiza, así que si te vas a poner serio búscate un buen programa de entrenamiento y haz una buena alimentación (es imprescindible), para empezar bien desde el principio.

entonces por lo que me decís tendría que estar 1-2 años para simplemente para definir todos los musculos? no digo en plan mazao si no como esto ahora pero definido

Yo de septiembre a febrero gane 10 kg. Pero de musculo no era todo

Iniciado por Escrotodehierro

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Pero que mierda vas a definir con ese peso? Cartilago y huesos? Medula osea?




Joder me cago en mi calavera para que entrare a estos hilos...me prometi no volver hacerlo y vuelvo a tropezar con al misma piedra. maldito subforo de zumba demigrante, con lo bien que se estaba en la plataforma en el general sin leer demigrancias...

Que tiempos aquellos y eso que soy un puto newfag joder

es que algunos no nacimos con el gimnasio en el culo y no nos empoyamos de la a la z todo google

La verdad esque yo estoy casi igual, mido 1.70 y peso sobre 57 kg llevo poco en el gimnasio haciendo la tabla de volumen y es muy muy aburrido hasta que coges el peso necesario pero si quieres tener un cuerpo mas o menos bonito hay que hacer el esfuerzo

Iniciado por Escrotodehierro

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

nadie nace con el gimnasio en el culo. pero es de cajon que si pesas 52 kilos para 1,70 estas muy bajo de peso

eso es de pura logica si soy un puto fideo , lo que yo quería saber era cuanto tiempo tardaría en ganar 10 kilos de musculo ya que con el ciclismo no he necesitado gimnasio nunca

Iniciado por Iam_Op

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

A ver si me podeis echar una mano porque no me fio de los del gimnasio ni de coña XD , me han dicho que tengo que ganar 10 kilos en musculo , pero no transformar grasa a musculo , la cosa es que el tio me ha dicho que en 3 meses tendre el cuerpo entero y que tendría que empezar a definir ? No he estado en un gimnasio nunca pero yo lo veo demasiado tiempo , para que os hagáis una idea
mido 1,68 (con tenis 1,70) peso 52 kilos 18%de imc y tengo un cuerpo de ciclismo pero sin abdominales

Edit :

Algo así pero con más pectorales y hombros estoy ahora y un poco más floja la zona abdominales

edit2:Y voy pidiendo perdon por el retraso xD

Permiteme que te baje de nuevo a la realidad.

10 kilos de musculo en 3 meses - imposible. Para una persona normal sin experiencia ni conocimientos previos te diría de 3 a 4 años.

Transformar grasa en musculo tampoco es posible. Se quema una cosa y se crea la otra.

Si mides 1,68 y pesas 52 kilños no te pareces en nada al de la foto y mucho menos tienes mas pectorales y mas hombro. Tendrás la mitad de masa muscular que el de la foto y gracias.

Por último dile al monitor de tu gimnasio que deje los porros y empiece a pensar un poquito en los consejos que da o que estudie su profesion y deje de decir tantas tonterías porque eso no hay por donde cojerlo.

Para ponerte a definir tienes que pillar al menos 20 kilos si no que cojones vas a definir si no tienes un gramo de masa muscular en el cuerpo

Iniciado por not147

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Permiteme que te baje de nuevo a la realidad.

10 kilos de musculo en 3 meses - imposible. Para una persona normal sin experiencia ni conocimientos previos te diría de 3 a 4 años.

Transformar grasa en musculo tampoco es posible. Se quema una cosa y se crea la otra.

Si mides 1,68 y pesas 52 kilños no te pareces en nada al de la foto y mucho menos tienes mas pectorales y mas hombro. Tendrás la mitad de masa muscular que el de la foto y gracias.

Por último dile al monitor de tu gimnasio que deje los porros y empiece a pensar un poquito en los consejos que da o que estudie su profesion y deje de decir tantas tonterías porque eso no hay por donde cojerlo.

Para ponerte a definir tienes que pillar al menos 20 kilos si no que cojones vas a definir si no tienes un gramo de masa muscular en el cuerpo

Pectorales tengo un poco más nada más y hombros si tengo más que ese esas 2 y las piernas es lo único bueno de a ver estado 4 años en ciclismo , total ni yo quiero ganar 10 kilos en musculo no tengo ganas de verme como los tíos que parecen armarios que con esos cuerpo a ver como me muevo bien en la bici

Iniciado por Iam_Op

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Pectorales tengo un poco más nada más y hombros si tengo más que ese esas 2 y las piernas es lo único bueno de a ver estado 4 años en ciclismo , total ni yo quiero ganar 10 kilos en musculo no tengo ganas de verme como los tíos que parecen armarios que con esos cuerpo a ver como me muevo bien en la bici

Pero como te vas a ver como un armario midiendo 1,70 y ganando 10 kilos de musculo si pesas 52 kilos alma de dios. con 62 kilos seguirias teniendo poca masa muscular y seguirias siendo pequeño.

Si el tio de la foto midiera 1,70 diría que podría andar sobre los 65 kilos COMO POCO. Dime tu como vas a pesar menos de 10 kilos que el de la foto y tener más pecho, más hombro y más pierna. Tendrías que estar COMO poquisimo en 70 kilos y el mismo nivel de grasa. PESAS 52 kilos. Siento decirtelo pero estás flipando en colores.

Si quieres lograr algo en el gimnasio empieza por ser realista, y si no subes una foto y opinamos

10 kg de musculo con muy poca grasa es posible en un año entrenando mucho y muy bien. Es mas o menos lo que consegui yo, pero iba al gimnasio 5 dias a la semana y entrenaba otras 2 horas de futbol americano primero y baloncesto despues,durante los primeros 5 meses, y eso fue porque partia del cero absoluto, para que te hagas una idea pesando algo mas que tu pero con 15 cm mas...en 3 meses directamente imposible, es que ni con anabolizantes

aqui la gente va hasta el culo de setas

Como ese de la foto estoy yo y peso 70kg y mido 1,73.

Un culturista suele ganar entre 4-6 kg de músculo SIN GRASA al año y ya es bastante buen año. Para 10 kg y tu nivel ponle 2-3 años pero ten en cuenta que es músculo sin nada de grasa,que aunque tengas un poco de grasa vas a estar bastante bien (en torno al 10/11% te puedes quedar muy bien sin estar tanto tiempo)

Iniciado por Elquetefocka

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Un culturista suele ganar entre 4-6 kg de músculo SIN GRASA al año y ya es bastante buen año. Para 10 kg y tu nivel ponle 2-3 años pero ten en cuenta que es músculo sin nada de grasa,que aunque tengas un poco de grasa vas a estar bastante bien (en torno al 10/11% te puedes quedar muy bien sin estar tanto tiempo)

Los culturistas no ganan músculo SIN GRASA que es lo que preguntaba el OP en el post original (está editado). Hacen un ciclo de volúmen donde pillan a saco de peso y despues otro de definicióin donde si se quedan con esos 4-6 kg de músculo sería un buen resultado.

El hablaba de pillar 10kg sin grasa directamente

10 kilos?