Entrenamiento Esta tarde empiezo a ir al gimnasio y acepto consejos (semiserio)

  1. #1
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    Esta tarde empiezo a ir al gimnasio y acepto consejos (semiserio)

    Buenas shures, aqui va mi tochito... pongo lo de semiserio para ver si se puede sacar algo en claro sin coartar vuestra originalidad

    Al lio, esta tarde comienzo a entrenar en el gimnasio y como no conozco al monitor y como bueno forero os hare caso a vosotros

    Decir que soy mas ectomorfo, mido 1,80 y ahora estoy en 73 kilos, de toda la vida he sido mas de bici y de correr, sobre todo correr distancias largas, en el tema soy un parguela total

    Lo que me gustaria es coger cuerpo y como no, ponerme rocoso .

    He empezado ya con una dieta de las que comes y comes hasta que piensas si es peor, comer de mas o pasar hambre... eso si sin obsesionarme en pesar todo lo que como: por las mañanas un par de tostadas con tomate triturado o miel, a media mañana un par de sandwich de atun al natural, en la comida puedo fallar (me como los taper de mamá) en la merienda pavo y fruta y en la cena o filete o pescado con verduras o patatas...

    pues eso, he estado leyendo por aqui que si mejor esto o mejor lo otro, pero lo veo como al que le preguntan cuanto es (a + b)^2 la primera vez...

    asi que antes de preguntar al monitor del gimnasio, que rutina y que consejos me dais?

  2. #2
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    Lo primero, que te lo tomes en serio. Construir un cuerpo rocoso requiere esfuerzo, sacrificio y una buena alimentación, así como tus horas de descanso. Mucha suerte shur y esperamos que nos cuentes tu evolución.

  3. #3
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    Fullbody sin lugar a dudas.. haz ejercicios simples pres banca sentadilla y peso muerto.. aprende bien la técnica y después preocúpate de añadir peso. Mi consejo es que no hay milagros.. trabaja y verás resultado.

  4. #4
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    Las 2-3 primeras semanas estaría haciendo un circuito tocando todos los músculos y familiarizándome con el tema. Y al final de la sesión un ratito de abdominales y cardio. Luego ya te vas preocupando de las rutinas, por ahora ve cogiendo el ritmo.

  5. #5
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    Cuando levantes pesas tienes que gritar mucho y guturalmente para que todos sepan que eres un pro y un alfa.

  6. #6
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    Si, eso lo tengo claro, hay que ser constante y tomarselo en serio... estoy cansado de ser un cuerpoescombro...

    El cardio, tiene que ser al final? el gimnasio esta como a un par de km de casa y habia pensado en ir corriendo para alli y hacerlo antes.

  7. #7
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    Cuando levantes pesas tienes que gritar mucho y guturalmente para que todos sepan que eres un pro y un alfa.
    y al abrir la puerta para entrar a la sala tambien, que es de esas pesadas de cristal

  8. #8
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    Hoy ya empieza a dolerme todo

    Finalmente ayer empece por hacer el circuito basico, asi estar imagino que por lo menos entre 2-4 semanas hasta que me sienta comodo con esas maquinas infernales...

    Creo que lo mas dificil va a ser coger la rutina de ir al gimnasio, no me gustan mucho las pesas, pero me gusta la sensacion esa de no poder mas.

    Para las agujetas, mejor hacer mas ejercicio? creo que si me rindo a ellas, no vuelvo a ir

  9. #9
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    Te voy a dar un consejo bueno: No hagas caso a tu monitor, la mayoria no tienen ni idea.
    Entrena pesado y multiarticular con ejercicios basicos y deja las maquinas.

  10. #10
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    Olvidate del cardio

  11. #11
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    Te voy a dar un consejo bueno: No hagas caso a tu monitor, la mayoria no tienen ni idea.
    Entrena pesado y multiarticular con ejercicios basicos y deja las maquinas.
    pero es que estoy muy muy pez en esto de la fuerza, no es mejor que coja algo de soltura moviendo las maquinas por lo menos un par de semanas?

    Cita Iniciado por Psychotron Ver mensaje
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    Olvidate del cardio
    La verdad es que adelgazar no necesito hacerlo, por decirlo asi, solo tengo algo de flotadores, pero imagino que es por el tiempo de inactividad.

    Ayer fui corriendo/trotando los 2 km que tengo hasta el gimnasio y ya

  12. #12
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    Ayer fui corriendo/trotando los 2 km que tengo hasta el gimnasio y ya
    Eso hazlo despues

  13. #13
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Cuando levantes pesas tienes que gritar mucho y guturalmente para que todos sepan que eres un pro y un alfa.
    Tu has hecho pesas alguna vez shur? te reirias menos de ese tema si supieras de que va, el cuando y el por que de gritar.

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    pero es que estoy muy muy pez en esto de la fuerza, no es mejor que coja algo de soltura moviendo las maquinas por lo menos un par de semanas?

    El tema es que esas semanas en maquinas luego no te serviran para los ejercicios de verdad. es mejor que inviertas estas semanas en aprender bien la tecnica, y aunque sea sin peso y solo con la barra, que aunque te de la sensacion de no hacer nada, estaras construyendo una base solida desde el principio, que es lo mas importante

  14. #14
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    Eso hazlo despues
    Entendido!!

  15. #15
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    El tema es que esas semanas en maquinas luego no te serviran para los ejercicios de verdad. es mejor que inviertas estas semanas en aprender bien la tecnica, y aunque sea sin peso y solo con la barra, que aunque te de la sensacion de no hacer nada, estaras construyendo una base solida desde el principio, que es lo mas importante
    ahora entiendo y es que si que he notado que cuando levantas peso con la maquina, terminas ayudandote empujando de cualquier forma para levantarlo.

    Voy a ver si me enchufo y miro videos de como hacer las cosas bien sin las maquinas que ya que me pongo, que valga para algo.

  16. #16
    multijobi Avatar de eltharion
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    En el OP de la plataforma de musculacion estan los videos de powerexplosive explicando como hacerlos de manera correcta

  17. #17
    sernibari Avatar de jordisegonz
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    nadamás entrar coje una pesa y dale en la cabeza al mas cachas, así sabrán quien es el macho alpha y quien manda alli

  18. #18
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    pero es que estoy muy muy pez en esto de la fuerza, no es mejor que coja algo de soltura moviendo las maquinas por lo menos un par de semanas?
    Al principio todo te va a servir porque estas saliendo de un periodo de inactividad y tu cuerpo va a responder bien. Yo creo que cuando lleves un tiempo tienes que empezar a entrenar fuerza con poco peso al principio y aprendiendo bien la técnica.
    Yo personalmente no haria un rutina weider(separada por musculos) empezaría por una fullbody o torso pierna.
    Pregunta en la plataforma de pesas por rutinas de iniciación a la fuerza, hay gente que sabe bastante y te van a asesorar bien.

  19. #19
    aaaanuse Avatar de Dercon
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    https://www.youtube.com/user/Powerexplosive

    Te miras como realizar la técnica de los básicos y tiras con ellos, ya veras como construyes una buena base de fuerza y masa

  20. #20
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    Lo primero, que te lo tomes en serio. Construir un cuerpo rocoso requiere esfuerzo, sacrificio y una buena alimentación, así como tus horas de descanso. Mucha suerte shur y esperamos que nos cuentes tu evolución.
    Dirás mala alimentación rica en proteinas no? Para hacer músculo a saco no hay como burgers y mcdonals y 8 horas de gimnasio, yo es lo que hago y me esta dando muy buenos resultados

  21. #21
    AutoBanned Avatar de Usuario339070715
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    Yo lo que hago es comer todo tipos de mierdas disolución rápida para comer más y ricos en proteinas (comidas rápidas-basura), luego entrenar una media de 4 horas al dia. Pasa de calentamiento y saltos y mierda de esas, yo solo hago ejercicios de pesas y de esfuerzo hasta dejarme molido asi día tras dia veras que haces musculo

  22. #22
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    Dirás mala alimentación rica en proteinas no? Para hacer músculo a saco no hay como burgers y mcdonals y 8 horas de gimnasio, yo es lo que hago y me esta dando muy buenos resultados
    Llegarás lejos
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  23. #23
    AutoBanned Avatar de Escrotodehierro
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    Cuando levantes pesas tienes que gritar mucho y guturalmente para que todos sepan que eres un pro y un alfa.
    Mejor llevar un bañador marcapaquete en la piscina

  24. #24
    AutoBanned Avatar de Escrotodehierro
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    Yo voy a dejar de entrar a estos hilos, son un constante facepalm. El que quiera informacion la tiene a golpe de click en la red, preguntar cosas concretas está bien, pero mira justo como proliferan estos hilos en pleno julio...

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  25. #25
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    Dirás mala alimentación rica en proteinas no? Para hacer músculo a saco no hay como burgers y mcdonals y 8 horas de gimnasio, yo es lo que hago y me esta dando muy buenos resultados
    Claro claro
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  26. #26
    ForoParalelo: Miembro Avatar de not147
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    Yo voy a dejar de entrar a estos hilos, son un constante facepalm. El que quiera informacion la tiene a golpe de click en la red, preguntar cosas concretas está bien, pero mira justo como proliferan estos hilos en pleno julio...

    Preplayas are coming
    Pues creo que van un poquito tarde...


    Yo siempre lo mismo pero al final acabo entrando por curiosidad y cuando me pongo a leer...

  27. #27
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Cp.Houwdy
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Pues creo que van un poquito tarde...


    Yo siempre lo mismo pero al final acabo entrando por curiosidad y cuando me pongo a leer...

    El que haya escogido este momento para ir al gimnasio es mas por temas personales que por la operacion marcapaquetes.

    No es la primera vez que hago deporte en mi vida, he corrido hasta maratones dobles y por ello, aparte de por mi complexion, he sido siempre un cuerpoescombro, mas o menos fibrado cuando entrenaba pero un cuerpoescombro, he decidido cambiar eso en mi vida aparte de otras cosillas, por lo que mas alla que ir a la playa a lucir palmito es por estar agusto conmigo mismo.

    Como he dicho cualquier comentario hasta el que bromea se agradece, en fin, ire poniendo por aqui mis dudas y avances que espero los haya...

    gracias shures, voy a seguir leyendo el pdf de la plataforma, que está interesante y ya ire preguntando tambien mas dudas que me ataquen.

  28. #28
    ForoParalelo: Miembro Avatar de danzgz
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    Cuando levantes pesas tienes que gritar mucho y guturalmente para que todos sepan que eres un pro y un alfa.
    jajajajaaj eres tremendo

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