Entrenamiento Cómo veis está rutina que me ha hecho mi monitor ? Necesito ayuda
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AutoBanned
Cómo veis está rutina que me ha hecho mi monitor ? Necesito ayuda
Hola shures , soy nuevo , hace años que no visitó el foro, y no tenía cuenta .
Bueno el caso es que hace unos días me registre y hasta ahora no he postrado .
Quiero dar un cambio al cuerpo, el monitor me ha puesto está rutina como la veis? Por cierto no tengo ni idea de dietas ni nada , que rutina mejor veis ? Es que una fulbody yo no tengo apenas fuerza para press banca, luego press militar, etc por no hablar que voy solo y no conozco bien la técnica de los ejercicios y en dónde vivo ( Málaga) no hay gimnasios que ni aunque pagando unos 70 pavos haya monitores que te enseñen bien y, es que te miran con cara de flipados al decirle que quieres hacer una fulbody o algo así y un personal trainer, vale una pasta , no puedo
Que recomendaciones me dais?
Foto de mi cuerpo llevo 1 mes
Última edición por Mierdaseka; 19/01/2018 a las 23:38
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Velocista
Multipower, casi sin básicos y frecuencia 1. No muy buena, desde luego...
No te falta fuerza para hacer press banca o militar, empiezas solo con la barra y ya está. No pongas excusas, tú verás si quieres resultados o quedarte estancado desde el principio.
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Debería preocuparte más alimentación q la rutina en si.
Vaya pecho lata gastas cabron.
Empieza poco a poco y no te quemes. Una rutina de 3 días al principio te aconsejo yo, ya sea full body o torso pierna o phat. Déjate de weiders.
Y sobre todo come que estas en el chasis.
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Lo de siempre.
Ejercicios básicos, globales, que son los que dan un impacto orgánico al cuerpo y le obligan a crecer sí o sí.
Eso de entrenar la pierna por músculos separados es horrible. La pierna se entrena con sentadillas y pesos muertos, si luego quieres maquinitas bien, pero el grueso del entreno son los ejercicios globales.
El pecho y el hombro igual. Empieza por Press banca y militar, ni que sea barra sola a 3 series de 10 e incrementas poco a poco. Y así con todo.
Es preferible hacer 4 o 5 ejercicios básicos (sentadillas, peso muerto, banca, militar, remos, dominadas) 2 veces por semana que mil ejercicios inservibles una sola vez.
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Nunca pensé qke doroa esto pero no hagas caso a esa rutina y haz caso a lis foreros, al pato a veces lo mataría y me lo comería asado pero en estos temas controla
Para tema técnica tira de YouTube, Tarrako, Sergio Peinado y Powerxplosive y tema rutinas pregunta o tira de internet y no te avergüences si en un principio solo levantas la barra o usas mancuernas de 2 kg
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No te pone las repeticiones a hacer en cada tanda y es importante dependiendo de lo que quieras hacer. ¿Te hizo prueba de fuerza máxima?
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En otra vida fui piedra.
Es una puta mierda, te lo dice una piedra.
Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
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ForoParalelo: Miembro
No me gusta nada la rutina la verdad, para empezar la carga de trabajo es demasiado alta, y el trabajo de sentadilla en multipower, yo no lo recomiendo la verdad
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