Entrenamiento Vídeo de ejercicio para la espalda baja (tonificación lumbar y correctivo)

espalda ancha, estrecho culo, seguro

pfff vaya cuerpo de somali desnutrido

Vaya descompensación gasta

Iniciado por Burgues

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espalda ancha, estrecho culo, seguro

Espalda ancha, estrecho culo: dieta y entreno seguro

Iniciado por Leliel

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Vaya descompensación gasta

Hostia que eres tu. Suerte con el canal, y dale caña a las patas

Algún ejercicio para trabajar la misma zona , parte baja de la espalda en casa sin maquinas ?

Iniciado por Leliel

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Hostia que eres tu. Suerte con el canal, y dale caña a las patas

Gracias Leliel. Pronto subiré alguna variante de ejercicio para piernas. Así de paso le echas un vistazo

Iniciado por dragan drulovic

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Algún ejercicio para trabajar la misma zona , parte baja de la espalda en casa sin maquinas ?

Por supuesto dragan drulovic: A parte de las múltiples variantes que puedes realizar con las famosas planks isométricas o también llamadas "planchas" . Tanto frontales con cuatro, tres, dos apoyos (aguantando la posición con una mano o pierna elevada) , laterales, etc. Tienes un buen ejercicio llamado "superman" en la que tumbado boca abajo en el suelo intentas elevar el tronco extendiendo la cadera y las piernas y brazos hacia arriba. En este caso se podría trabajar o bien isométrico o con algunas repeticiones. Ambos ejercicios que te he comentado son buenas alternativas, espero haberte ayudado. Un saludo!

Muchas gracias