Musculación Sobre Volumen y aeróbicos.
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ForoParalelo: Miembro
Sobre Volumen y aeróbicos.
Hola, vereis he comenzado hace poco con el tema de maquinas y pesas por que quiero ganar volumen.
Yo siempre he sido de correr bastante, no de forma profesional pero si con un buen fondo.
El problema es que no puedo dejar de correr (es muy adictivo) y se que con volumen es contraproducente ya que lo que quiero es conseguir algo de masa pues tanto atletismo me ha dejado algo tísico (y menos mal que como igual que un toro) peso 68kg con 172cm.
Como soy consciente de que ambas disciplinas se repudian lo que hago es correr poco, unos 5-6 km los dias que no voy al gimnasio para asi quitarme el mono un poco, pero me gustaria poder correr al menos 5dias a la semana como hacia antes, aunque sea 6km por salida.
Alguien realmente ha conseguido volumen mezclando volumen y aerobicos? Tengo entendido que teniendo en cuenta mi umbral de ppm puedo conseguir que mi cuerpo tire de grasa y no de musculo. Alguien a corrido siguiendo estas credenciales y le a funcionado?
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ForoParalelo: Miembro
A ver... estás "un poco tísico" de tanto correr. OK.
Ahora quieres hacer volumen y seguir corriendo como antes.
....
Ves por donde voy no?
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
not147
A ver... estás "un poco tísico" de tanto correr. OK.
Ahora quieres hacer volumen y seguir corriendo como antes.
....
Ves por donde voy no?
Que me vaya olvidando o me decante por uno de los dos no? XD
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Javso
Que me vaya olvidando o me decante por uno de los dos no? XD
Un poco si xD Las dos cosas juntas solo te van a funcionar si te metes zumo en las venas
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ForoParalelo: Miembro
Corre 3 días en semana 
y haz una ingesta calórica acorde. Mira a ver cuanto gastas corriendo (calculadoras de estas del internet) y asegúrate que llevas calorías de sobra en tu dieta, ya que eso de "yo como mucho" o "meto mucha grasa" a veces es muy relativo.
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miembro
puedes seguir haciendolo comiendo muchisimo mas
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ForoParalelo: Miembro
Por mucho que coma si se va a meter palizas corriendo día si día también el volumen va a ser que no
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miembro
Iniciado por
not147
Por mucho que coma si se va a meter palizas corriendo día si día también el volumen va a ser que no
no tengo ni idea de cuantas calorias se queman corriendo pero posible es, otra cosa es que le sea dificil por la cantidad de comida que tendria que ingerir
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Pene
no tengo ni idea de cuantas calorias se queman corriendo pero posible es, otra cosa es que le sea dificil por la cantidad de comida que tendria que ingerir
No es solo por las calorías en si. Si no de donde van a salir. A parte de otros temas como el descanso
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miembro
Iniciado por
not147
No es solo por las calorías en si. Si no de donde van a salir. A parte de otros temas como el descanso
no se a que te refieres con lo de donde salen, y lo del descanso es cierto pero solo es cuestion de planificar
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ForoParalelo: Miembro
Y por qué en vez de correr de continuo, no corres en tandas, como si estuvieras preparandote para correr un 100, ahí se necesita fuerza explosiva, y eso se lleva mejor con el músculo
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ForoParalelo: Miembro
Lo mejor es que te olvides de las máquinas y hagas pesos libres.
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ForoParalelo: *********
No se exactamente cuanto se gastara corriendo 5 o 6 km, pero digamos que unas ¿500 calorias? Simplemente tendrias que añadir eso a la dieta que estes haciendo.
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ForoParalelo: Miembro
Mirate a usain bolt, el tío jala que se las pela y esta rocoso, solo tienes que dar con el instructor adecuado
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Diamond
No se repudian, trabaja peso libre nada de máquinas.. hazte una buena dieta y compagina 3 de hierro y 3 de correr..
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ForoParalelo: Miembro
bajas la intensidad o combinas, comer mucho y dormir más
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ForoParalelo: Miembro
HIIT es tu nuevo amigo. Lo decían por ahí arriba: explosividad y músculo se llevan bien.
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