Entrenamiento Como aumentar el numero de dominadas

Lastrandolas

Sets & Reps

3 veces al dia hazte 2 series de 5-6

Iniciado por eltharion

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

3 veces al dia hazte 2 series de 5-6

Hago algo parecido pero tengo que probar a lastrarlas cómo dice ZP

aguanta 5-6 segundos en el punto de estancamiento, varia entrenos de fuerza/resistencia y mete dominadas casi cada día

¿Estás opositando para la Policia Nacional?

Iniciado por trol

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aguanta 5-6 segundos en el punto de estancamiento, varia entrenos de fuerza/resistencia y mete dominadas casi cada día

This

Método Pletnev

Iniciado por Scuero

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Hago algo parecido pero tengo que probar a lastrarlas cómo dice ZP

si haces eso normal que no des, te lo dice alguien que se hacia mas de 300 diarias por entreno

Yo ya tengo 4 y estoy a ver si engaño alguna más Shur Squirtel

Iniciado por Empecinado

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¿Estás opositando para la Policia Nacional?

Fijo

Iniciado por Empecinado

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¿Estás opositando para la Policia Nacional?

Si

Iniciado por trol

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aguanta 5-6 segundos en el punto de estancamiento, varia entrenos de fuerza/resistencia y mete dominadas casi cada día

Eso voy a hacer

haz curl de biseps

http://www.50dominadas.com/

Iniciado por xtra

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http://www.50dominadas.com/

Esto es lo que he hecho hasta ahora y no he mejorado nada

Iniciado por not147

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haz curl de biseps

pobre chaval tu que sabes ayudale hombre

Iniciado por jordisegonz

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pobre chaval tu que sabes ayudale hombre

Eso ayúdame @not147 pobre squirtle

Aunque ya he cogido nuevo plan

Ya te han dado la solución: 5-6 segundos en el punto de estancamiento + lastre.

Ponte peso, y ve aumentandolo cada semana. Cuando lo hagas bien con peso, intentalo sin nada, y las haras sin darte cuenta.

Yo llevo un mes igual que tu y estoy super atascado en 8-10 y no consigo subir de ahi.

Iniciado por Joselete

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Yo llevo un mes igual que tu y estoy super atascado en 8-10 y no consigo subir de ahi.

Buen reflote jimmie, yo ahora si me pilla bien bien 13-14 estoy por tomarme un preentreno para las pruebas pero seguro que es dopping

preguntarle @mazadomalote

Iniciado por Scuero

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Buen reflote jimmie, yo ahora si me pilla bien bien 13-14 estoy por tomarme un preentreno para las pruebas pero seguro que es dopping

Te acaban de hacer reflotazo, ¿has mejorado algo o qué?

Mejora el agarre, que suele ser el punto más débil, y márcate unas negativas lastradas güenas hasta que subas con el rabo

Ya está dicha, dominadas lastradas.

Yo empecé a hacerlas lastradas y llegaba a 19-20 y bien hechas porque las hacía tal como las requiere la policía nacional. Dejé de hacerla lastradas y ahora me quedé en unas 15-16.

Pues eso, lastrate de tal forma que puedas hacer 7-8 y cuando llegues a 12 con ese peso vuelves a subir el peso..

@Scuero

Como las llevas?

opositas?

Iniciado por Puro

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@Scuero

Como las llevas?

opositas?

Ya hice las físicas, hice 14 un 7 en todo saqué