Entrenamiento (Ayuda) Alternativas al gimnasio y dieta.

**PeneDeambulante** · 13/09/2016

Buenas shurs.
Pues os cuento, hace un tiempo me apunté al gimnasio muy motivado, pero me dí cuenta que no me gusta, no me siento cómodo y me agobia bastante hacer ejercicio encerrado, con gente, etc. En fin eso es lo de menos.
Lo que os quiero preguntar es cómo puedo tener un cuerpo tonificado sin ir al gimnasio. Qué ejercicios hacer, etc. No quiero ser un croissant, pero sí que quiero tener un cuerpo medianamente bonito.

Mis datos:

Altura: 1,77m
Peso: 87kg

Desde hace un mes he empezado a salir a correr, unas 3 veces por semana (7-8km en 40-45min).

También quería preguntar sobre nutrición. Estoy dejando de comer mierda (bollería industrial, hamburguesas, pizzas, etc). Pero tampoco sé bien cómo nutrirme para no tener hambre durante el día y que el ejercicio me surja efecto. De momento, en este mes corriendo no he notado resultados casi, así que supongo que estoy comiendo mal.

Gracias por adelantado.

**No soy un robot** · 13/09/2016

que tipo de sangre tienes

**Roman** · 13/09/2016

ostia shur mides y pesas lo mismo que yo

**No soy un robot** · 13/09/2016

Iniciado por Roman

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

ostia shur mides y pesas lo mismo que yo

quieres perder peso sin hacer nada, deja de tomar azúcar

**Roman** · 13/09/2016

Iniciado por No soy un robot

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

quieres perder peso sin hacer nada, deja de tomar azúcar

tendre que empezar con el gym y calcio

**No soy un robot** · 13/09/2016

Iniciado por Roman

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

tendre que empezar con el gym y calcio

Veneno

Iniciado por No soy un robot

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

hace cosa de tres meses, que no tomo azucar, duermo mejor, estoy mas fuerte y peso 6 kilos menos. Sin hacer dietas ni nada.

**erpintas** · 13/09/2016

fruta verdura pescado y carne plancha

Enviado desde mi MotoG3 mediante Tapatalk

**Arwen** · 13/09/2016

Iniciado por erpintas

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

fruta verdura pescado y carne plancha

Enviado desde mi MotoG3 mediante Tapatalk

yogures, queso blanco

**erpintas** · 13/09/2016

Iniciado por Arwen

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

yogures, queso blanco

K va leche de soja o almendras la leche de vaca es antinatural
Y tengo en casa alérgicos a la leche

Enviado desde mi MotoG3 mediante Tapatalk

**Arwen** · 13/09/2016

Iniciado por erpintas

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

K va leche de soja o almendras la leche de vaca es antinatural
Y tengo en casa alérgicos a la leche

Enviado desde mi MotoG3 mediante Tapatalk

vale, pues solo lo que dijo el de arriba

Bueno y frutos secos si tal.. pero no muchos.

**Montaraz** · 13/09/2016

Si no quieres levantar hierros haz calistenia

En cuanto a comer,deficit calórico y fuera
Menos hidratos y más proteína y grasa.
Si quitas azúcar y harinas ya tienes un buen tramo hecho

**Roman** · 13/09/2016

Iniciado por No soy un robot

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Veneno

Sería bonito hacer un reto fp para bajar el indice de grasa, estaria bien

si se animase alguien yo me apuntaba

**PeneDeambulante** · 13/09/2016

Iniciado por no soy un robot

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

que tipo de sangre tienes

b-

**orashà** · 13/09/2016

Cero contacto

**KingCube** · 13/09/2016

Puedes beber Red Bull, comer doritos, y jugar al LOL 8 horas al día, es una alternativa al gimnasio.

Nah en serio, si sólo corres y haces cardio y cosas así lo que pasa que aparte de perder grasa vas a perder masa muscular. No tomes refrescos, azúcar, fritos, precocinados, bollería, mantequilla, grasas... Y aunque parezca tontería, no comas arroz, pasta o patatas por la noche.

Por cierto, haz 5 comidas al día, aguantarte el hambre relentiza el metabolismo. Obviamente 5 comidas comiendo normal, no como un gordo.

**Montaraz** · 13/09/2016

Iniciado por KingCube

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Y aunque parezca tontería, no comas arroz, pasta o patatas por la noche.

Por cierto, haz 5 comidas al día, aguantarte el hambre relentiza el metabolismo.

Son mitos shur

**Aquinate** · 13/09/2016

Un deporte

**Ruiseñorita** · 13/09/2016

Y si tienes hambre (entre comidas o despues de comer) te inflas a manzanas y arreando.

**hemorroides** · 13/09/2016

(Ayuda) Alternativas al gimnasio y dieta.

Esto es lo tuyo, y además te ahorras la cuota del gimnasio. Siento no poder asesorate sobre la nutrición.

Saludos.

**dinpolero** · 13/09/2016

Sin gimnasio te puedes poner en forma, redonda.

**frodopollon** · 13/09/2016

Busca Ido Portal en youtube.... y empieza a moverte

Comprate unas anillas... las puedes colgar en algun arbol de un parque o en alguna estructura.

**dragan drulovic** · 13/09/2016

Cada vez es mas habitual la Calistenia con la que se puede conseguir un cuerpo muy bonito .

Yo por mi gusto te recomiendo la bici de montaña y un par de días a la semana los básicos de calistenia ,
abdominales , flexiones ...

Un apunte para cocinar la carne , siempre se recomienda a la plancha pero podemos encontrar unas brasas
o barbacoas domesticas eléctricas con las que cocinamos sin nada de grasa ya que esta cae en una bandeja
con agua que esta debajo de la resistencia , al principio el sabor no es el mismo pero una vez te acostumbras
no quieres nada frito , en casa toda la carne se hace con una de estas , son del tamaño de una plancha
de cocina domestica .

Bueno menos los chuletones .

**El Faker** · 07/12/2016

Vete al parque a hacer calistenia, a mi me fue bien

**OsamaBinRasca** · 07/12/2016

''tonificado'' xddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd dd

**OsamaBinRasca** · 07/12/2016

Iniciado por frodopollon

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Busca Ido Portal en youtube.... y empieza a moverte

Comprate unas anillas... las puedes colgar en algun arbol de un parque o en alguna estructura.

ido portal el mayor vende humos de la historia, que por llevar a 3 tíos de la ufc se le endiose... Penoso...

**frodopollon** · 08/12/2016

Iniciado por OsamaBinRasca

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

ido portal el mayor vende humos de la historia, que por llevar a 3 tíos de la ufc se le endiose... Penoso...

lamentable.. no sabes de lo q hablas, informate de lo q lleva haciendo ido portal.... no lo del último año

parguela

**OsamaBinRasca** · 08/12/2016

Iniciado por frodopollon

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

lamentable.. no sabes de lo q hablas, informate de lo q lleva haciendo ido portal.... no lo del último año

parguela

''de lo que lleva haciendo''... HAHAHAHAAHHAAHAH sobre todo cuando la mitad de las cosas son ideas expropiadas a gimnastas y fisios, y él las vende como suyas.... xddddddddddd por favor, no sigas por ahí por que no sabes ni por donde te da el viento, mindundi.

**frodopollon** · 09/12/2016

Iniciado por OsamaBinRasca

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

''de lo que lleva haciendo''... HAHAHAHAAHHAAHAH sobre todo cuando la mitad de las cosas son ideas expropiadas a gimnastas y fisios, y él las vende como suyas.... xddddddddddd por favor, no sigas por ahí por que no sabes ni por donde te da el viento, mindundi.

Ideas expropiadas de gimnastas y fisios. Fisios? xDDDDD.

Por cierto, añado, ideas "expropiadas" de la gimnasia (obviamente, una fuente de ejercicio de fuerza, flexi y movilidad articular q no acabas ni en 100 años), capoeira, artes marciales, expresión corporal, yoga, pilates... y no acabaria, es eso lo q el busca, coger lo mejor de cada cosa.

Informate de el, escucha sus ideas, lo q es para él el movimiento...

http://www.idoportal.com/ido

Leelo si quieres.. pero no creo q estes abierto a esto. Como te afectan los comentarios de youtube, o lo q dicen touchbutt, mindundi.

(Ayuda) Alternativas al gimnasio y dieta.

**skanskan** · 09/12/2016

Puedes hacer ejercicio por tu cuenta, hace falta organizarse mejor.
Puedes ir a nadar una vez por semana, con otros, claro.
Pero luego en casa haces tus pesas, los músculos más importantes 1 hora al día, tus abdominales, tu barra,
y luego vas a correr una o dos veces más.
Y algunos días de descanso.

**eltharion** · 09/12/2016

Apuntate a un deporte shur, sin gimnasio y sin saber nada te vas a quedar hecho una piltrafa humana.

Entrenamiento (Ayuda) Alternativas al gimnasio y dieta.

Herramientas

(Ayuda) Alternativas al gimnasio y dieta.

Permisos de publicación

Atajos de Navegación Disponibles