Nutrición ayuda nutricionistas

  1. 17/07/2015, 13:30 #1
    dvargas19
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    ayuda nutricionistas

    bueno pues os cuento llevo tres semanas en el gimnasio y si lo voy notando pero no se que comer que sea bueno para dejar unos cuantos kilos que me sobran mido 1,86 y peso 89 kilos y de comer pues como lo que hay por la casa por la mañana un vaso de leche, al medio dia lo que prepara mi madre y por la noche una tortilla de atún o ensalada no se si me podríais dar algún consejo de que comer no se si una dieta estricta o comiendo sano bastaría

    gracias de antebrazo shur
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  2. 04/10/2018, 01:52 #2
    Chapas
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    No esnifo nieve Avatar de Chapas
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    La leche es indigesta pilla mejor soja, luego con que comas variado y no mucha cantidad bastaria
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  3. 04/10/2018, 01:58 #3
    Niks
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    Te recomiendo anotar todo lo que comes en un dia por una semana luego saca un aprox de las calorias que consumes, dps busca en google alguna calculadora que te ayuda para saber cuantas calorias necesitas para tu objetivo.
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  4. 04/10/2018, 03:39 #4
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    Soy un blandiblú de 60kg pero por lo que he leído, los que saben dicen que hay que eliminar hidratos de carbono si se quiere bajar de peso. Yo me centraría en comer carne/pescado, verduras y hortalizas con grasas "de las buenas" (aguacates, nueces...) y cosas así.

    Los que saben dicen que el peso es un 70% dieta (lo que comes, no comer poco, sino el QUÉ PRODUCTOS metes en tu cuerpo) y 30% ejercicio.

    Así que ya sabes shur.

    Suerte, o algo.
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  5. 04/10/2018, 04:09 #5
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