Entrenamiento Tengo un banco de gym en casa
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Tengo un banco de gym en casa
es parecido a este
pero no hago nada
que me recomendais hacer? me voy a poner mazado como @OlyLifter alguien entiende de estas mierdas?
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ForoParalelo: Miembro
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lo del subforo bien no? ahora el que se lleva el 
eres tu parguelas jajaja
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Psychotron
Joder... regalamelo, no?
se lo regalaron a mi hermano ahce 3 años y estuvo ahi 1 mes antes del verano y desde ahi pillando polvo 
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Velocista
De lo que veo ahí, a lo que más te recomiendo viciarte es al press de pecho y al jalón al pecho.
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Parasito™ *
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Ultimatits
es parecido a este
pero no hago nada
que me recomendais hacer? me voy a poner mazado como @
OlyLifter alguien entiende de estas mierdas?
es marca @iON
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:3
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Ultimatits
se lo regalaron a mi hermano ahce 3 años y estuvo ahi 1 mes antes del verano y desde ahi pillando polvo
Tienes pasta no?
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ForoParalelo: Miembro
Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk
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mssj2
De lo que veo ahí, a lo que más te recomiendo viciarte es al press de pecho y al jalón al pecho.
da resultados eso?
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dinpolero
Tienes pasta no?
que va
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Velocista
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Ultimatits
da resultados eso?
Hombre, si no haces nada ahora mismo (ejercicios) y planificas el entrenamiento, te dará buenos resultados, sí.
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mssj2
Hombre, si no haces nada ahora mismo (ejercicios) y planificas el entrenamiento, te dará buenos resultados, sí.
pero para que tipo de musculos estan destinando ese tipo de bancos? de cardio no tiene nada no? es full biceps piernas y demas
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ForoParalelo: Miembro
qué te voy a recomedar, pues que lo empieces a usar hijo de perra
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ForoParalelo: Miembro
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Ultimatits
pero para que tipo de musculos estan destinando ese tipo de bancos? de cardio no tiene nada no? es full biceps piernas y demas
asi a ojo tiene para un ejercico de cada grupo muscular
el hombro se lo pasa por el forro la maquina
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Velocista
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Ultimatits
pero para que tipo de musculos estan destinando ese tipo de bancos? de cardio no tiene nada no? es full biceps piernas y demas
No, para cardio no está pensado.
Los dos ejercicios que te he dicho yo trabajan los dorsales (espalda), pectorales (pecho) , biceps, tríceps y antebrazo (brazo). Es lo más completo que puedes hacer en esa máquina.
Tiene una opción demigrante de extensiones de cuádriceps (pierna), pero parece un poco mierdosa.
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el mapache
asi a ojo tiene para un ejercico de cada grupo muscular
el hombro se lo pasa por el forro la maquina
no es exactamente esa pero es parecida, la que tengo creo que es incluso mas completa
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ForoParalelo: Miembro
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Ultimatits
no es exactamente esa pero es parecida, la que tengo creo que es incluso mas completa
has echo ejercicio alguna vez en tu vida? la maquina la verdad que es bastante demigrante si te quieres hacer un buen entro. auque si no has tocado una pesa en tu vida de algo te servira al principio
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mssj2
No, para cardio no está pensado.
Los dos ejercicios que te he dicho yo trabajan los dorsales (espalda), pectorales (pecho) , biceps, tríceps y antebrazo (brazo). Es lo más completo que puedes hacer en esa máquina.
Tiene una opción demigrante de extensiones de cuádriceps (pierna), pero parece un poco mierdosa.
mira encontre una mucho mas parecida a la que tengo aunque se ve pequeña
te comento un poco que parece que controlas, este año no jhe hecho absolutamente nada con respecto a otros a parte de jugar al lol y comer doritos, cosa que pillé unos kg (3-4 mas con respeto al año pasado), aunque peso 69 kg midiendo sobre 1,78 
y pillé un poco de barriga que ni se nota desde fuera y las los pechos me engordaron un poco tamb, lo que queria era basicamente aprovechar para bajar peso aunque tambien tengo una bici estatica en casa y fijo que la usare para cardio y de paso mazarme un poco y pillar un poco de musculo, crees que sirve para eso?
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el mapache
has echo ejercicio alguna vez en tu vida? la maquina la verdad que es bastante demigrante si te quieres hacer un buen entro. auque si no has tocado una pesa en tu vida de algo te servira al principio
que dices, nunca he hecho nada, el maximo deporte que ahcia hasta hace 1 año era jugar al futbol y correr
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Velocista
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Ultimatits
mira encontre una mucho mas parecida a la que tengo aunque se ve pequeña
te comento un poco que parece que controlas, este año no jhe hecho absolutamente nada con respecto a otros a parte de jugar al lol y comer doritos, cosa que pillé unos kg (3-4 mas con respeto al año pasado), aunque peso 69 kg midiendo sobre 1,78
y pillé un poco de barriga que ni se nota desde fuera y las los pechos me engordaron un poco tamb, lo que queria era basicamente aprovechar para bajar peso aunque tambien tengo una bici estatica en casa y fijo que la usare para cardio y de paso mazarme un poco y pillar un poco de musculo, crees que sirve para eso?
Sí sirve, shur. Por ahora cambia lo más fundamental que tengas que mejorar en tu dieta, lo que peor esté, al principio no hacen falta muchos cambios.
Y, como ejercicios, haz press de pecho (el de empujar con los brazos hacia adelante) y jalón al pecho (tirar de la barra de arriba hasta el pecho). Ponle un peso para cada ejercicio que te permita hacer unas 10 repeticiones (aprox) y que te cueste.
A partir de ahí, sin prisa vas aumentando las repeticiones que haces conforme vayas ganando fuerza, semana a semana, y cuando hagas unas 15 (aprox) le subes el peso al ejercicio y haces las que puedas (8-10 preferiblemente). Así sucesivamente.
Si haces sólo un poquito al día (una o dos series de cada ejercicio), puedes hacerlo todos los días, pero si lo machacas bien, deja un día entero de descanso entre los días que entrenes.
Si tienes alguna duda, pregunta, shur. Y si hay alguien que también sepa de esto, o crea que me equivoco, le invito a opinar.
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mssj2
Sí sirve, shur. Por ahora cambia lo más fundamental que tengas que mejorar en tu dieta, lo que peor esté, al principio no hacen falta muchos cambios.
Y, como ejercicios, haz press de pecho (el de empujar con los brazos hacia adelante) y jalón al pecho (tirar de la barra de arriba hasta el pecho). Ponle un peso para cada ejercicio que te permita hacer unas 10 repeticiones (aprox) y que te cueste.
A partir de ahí, sin prisa vas aumentando las repeticiones que haces conforme vayas ganando fuerza, semana a semana, y cuando hagas unas 15 (aprox) le subes el peso al ejercicio y haces las que puedas (8-10 preferiblemente). Así sucesivamente.
Si haces sólo un poquito al día (una o dos series de cada ejercicio), puedes hacerlo todos los días, pero si lo machacas bien, deja un día entero de descanso entre los días que entrenes.
Si tienes alguna duda, pregunta, shur. Y si hay alguien que también sepa de esto, o crea que me equivoco, le invito a opinar.
Si, la verdad es que ultimamente como mucha mierda y tiro por comidas precocinadas (lo que tiene vivir solo en piso de estudiantes 
) pero en unas semanas pretendo empezar a hacer ejercicio y como vuelvo a casa ya comere mas sano
pero esos ejercicios no aumentarian el pecho no? si no que lo tonificarian y bajarian? tambien sirve para ganar musculo en biceps?
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Velocista
Iniciado por
Ultimatits
Si, la verdad es que ultimamente como mucha mierda y tiro por comidas precocinadas (lo que tiene vivir solo en piso de estudiantes
) pero en unas semanas pretendo empezar a hacer ejercicio y como vuelvo a casa ya comere mas sano
pero esos ejercicios no aumentarian el pecho no? si no que lo tonificarian y bajarian? tambien sirve para ganar musculo en biceps?
Si cambias un poquito la dieta, junto con las calorías extra que quemarás con esos ejercicios, algo de grasa bajarás, así que las tetillas y la tripa bajarán algo seguro. Y sí, los bíceps se trabajan con el jalón al pecho.
Para saber la técnica exacta de ejecución de los ejercicios, mejor mira en vídeos de youtube, va a ser mejor que por simple texto xD.
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Iniciado por
mssj2
Si cambias un poquito la dieta, junto con las calorías extra que quemarás con esos ejercicios, algo de grasa bajarás, así que las tetillas y la tripa bajarán algo seguro. Y sí, los bíceps se trabajan con el jalón al pecho.
Para saber la técnica exacta de ejecución de los ejercicios, mejor mira en vídeos de youtube, va a ser mejor que por simple texto xD.
gracias hermano, este verano me mazo 
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multijobi
Iniciado por
Ultimatits
gracias hermano, este verano me mazo
A ver, si no has hecho nunca nada, algo hara, pero no esperes grandes cambios
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Iniciado por
eltharion
A ver, si no has hecho nunca nada, algo hara, pero no esperes grandes cambios
grandes cambios como que? no me quiero poner como uno de mujeres y hombres, simplemente pillar algo de musculo-tonificacion en brazos y dorso 
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Humano y filantrópico
Esa máquina carga unos 50-60kgs, yo tengo una igual y para muchos ejercicios se me queda corta. Hay otra de 120kgs pero cuesta 800 pavos...Al que tenga pasta disponible le recomiendo se compre esa y ya tiene una máquina de una vez. A medio plazo tendré que cambiarla...
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Don't level dex,FAGGOT
Iniciado por
PadreJerome
Esa máquina carga unos 50-60kgs, yo tengo una igual y para muchos ejercicios se me queda corta. Hay otra de 120kgs pero cuesta 800 pavos...Al que tenga pasta disponible le recomiendo se compre esa y ya tiene una máquina de una vez. A medio plazo tendré que cambiarla...
Por 800 pavos te montas un señor gimnasio en tu casa y te sobra pasta.
Yo estas maquinas siempre las he visto como un sacacuartos,tengo una regalada de domyos que carga 90 kgs,que deben ser 75-80kg por efecto poleas,y no le veo utilidad alguna teniendo los hierros basicos.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
mssj2
Sí sirve, shur. Por ahora cambia lo más fundamental que tengas que mejorar en tu dieta, lo que peor esté, al principio no hacen falta muchos cambios.
Y, como ejercicios, haz press de pecho (el de empujar con los brazos hacia adelante) y jalón al pecho (tirar de la barra de arriba hasta el pecho). Ponle un peso para cada ejercicio que te permita hacer unas 10 repeticiones (aprox) y que te cueste.
A partir de ahí, sin prisa vas aumentando las repeticiones que haces conforme vayas ganando fuerza, semana a semana, y cuando hagas unas 15 (aprox) le subes el peso al ejercicio y haces las que puedas (8-10 preferiblemente). Así sucesivamente.
Si haces sólo un poquito al día (una o dos series de cada ejercicio), puedes hacerlo todos los días, pero si lo machacas bien, deja un día entero de descanso entre los días que entrenes.
Si tienes alguna duda, pregunta, shur. Y si hay alguien que también sepa de esto, o crea que me equivoco, le invito a opinar.
Yo estoy de acuerdo con la de la dieta. Punto número uno y más importante.
Para el uso del banco, lo que le dices será mil veces mejor que no hacer nada y es lo que te recomendarían en el 95% de los Gyms. Así que tampoco parece tan malo para lo que él chico busca. Otra cosa es que buscara resultados más serios en términos de fuerza, potencia o volumen muscular.
Yo le recomendaría salir a correr para el tema del cardio.
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ForoParalelo: Miembro
Te permite hacer todo el tracto superior. Si te equilibras bien y haces por tu cuenta el inferior, te puede servir 
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