Entrenamiento Cardio antes o después de las pesas

Después, siempres después, si quieres una respuesta mas detallada me avisas

Yo lo hacia antes para bombear sangre por todo el cuerpo como tiene que ser antes de cojer pesas. Si lo haces despues te quitas toda la congestion de los musculos y no ganaras rocosidad.

Iniciado por Emblema

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Después, siempres después, si quieres una respuesta mas detallada me avisas

Quiero una respuesta más detallada por favor

Iniciado por 0rgasm0

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Yo lo hacia antes para bombear sangre por todo el cuerpo como tiene que ser antes de cojer pesas.

Eso para calentar esta muy bien, además es muy recomendable pero así no pierdes nada de grasa que es lo que el OP quiere

mejor antes y tambien despues .
Eso si, lo que mejor te va a venir son unos ciclos sanos

Cuando haces pesas, lo que consumes es glucogeno, si haces el cardio despues, sin subir en exceso las ppm quemaras grasa.

Que alguien me corrija si no voy bien.

Yo huiría del gym...

Madre mía que te digan que hagas antes el cardio

Iniciado por rockydrogas

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Quiero una respuesta más detallada por favor

Digamos que el cuerpo tiene dos reservas de energía, los hidratos de carbono y la grasa, cuando tu haces ejercicio, tu cuerpo siempre tira primero de hidratos de carbono para tener energía y cuando esos hidratos de acaban empieza a tirar de grasa.
Si tu haces cardio al principio estas tirando de hidratos de carbono y como los fundas luego no vas a poder entrenar en condiciones.
Cuando se hace cardio antes se suele hacer unos 10 min para calentar y bombear sangre a todo tu cuerpo, pero no 45 minutos

Mejor después, porque si hacer cardio antes perderás energía para luego hacer correctamente pesas y demás.

Leete esto: http://www.centuryfitness.es/el-card...-de-las-pesas/

Iniciado por Emblema

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Eso para calentar esta muy bien, además es muy recomendable pero así no pierdes nada de grasa que es lo que el OP quiere

Iniciado por Psychotron

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Cuando haces pesas, lo que consumes es glucogeno, si haces el cardio despues, sin subir en exceso las ppm quemaras grasa.

Que alguien me corrija si no voy bien.

Digamos que ahora mismo tengo mi pequeño flotador, no es que esté gordo.
Poniendo a Ronaldinho de ejemplo digamos que yo soy este:



Pero quiero ser este:

Iniciado por Psychotron

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Cuando haces pesas, lo que consumes es glucogeno, si haces el cardio despues, sin subir en exceso las ppm quemaras grasa.

Que alguien me corrija si no voy bien.

This.

Iniciado por rockydrogas

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Digamos que ahora mismo tengo mi pequeño flotador, no es que esté gordo.
Poniendo a Ronaldinho de ejemplo digamos que yo soy este:



Pero quiero ser este:

La pregunta mas importante, estás haciendo dieta? te aviso de que el 70% o incluso mas de tener un cuerpo con poco indice de grasa corporal no es matarse a correr, si no tu alimentación

Iniciado por Emblema

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La pregunta mas importante, estás haciendo dieta? te aviso de que el 70% o incluso mas de tener un cuerpo con poco indice de grasa corporal no es matarse a correr, si no tu alimentación

Digamos que como moderadamente, variado ( pescado, legumbres, arroces, carnes, lácteos, etc). Nada de refrescos, bollería industrial o grasas trans, sin embargo me bebo una cervecita al día. No me la quita ni Dios.

antees nai

el pavo del gym es un noob

DESPUES JODER

Iniciado por rockydrogas

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Digamos que como moderadamente, variado ( pescado, legumbres, arroces, carnes, lácteos, etc). Nada de refrescos, bollería industrial o grasas trans, sin embargo me bebo una cervecita al día. No me la quita ni Dios.

Por una cerveza al día no pasa nada hombre, no estás compitiendo en algún lado para prohibirte ese gusto al día

Imagino que al principio si el cardio no es potente mas bien calentar, y al final si es un cardio mas duro que exigía resistencia.

Yo lo que hacia era correr 2 minutos tranquilo tirar dominadas, luego correr 20 minutos con potencia y volver a hacer dominadas y flexiones cuando volvía era como si ni hubiera hecho en tol dia y podía hacer el doble de series.
El tiempo que hice eso mejore mucho sobretodo dominadas, no pude extender mucho en el tiempo por k una piedra me destrozo el pie y lo hice durante 2-3 semanas.

Después siempre, el 95% de los monitores de gimnasio no saben una puta mierda, no sé qué les enseñan en los grados esos de TAFAD, les deben enseñar a peinarse con gomina o a andar marcando glúteo porque otra cosa

Yo ahora tengo pensado hacer también natación. ¿Me recomendáis que haga cardio en el gym después de entrenar y también natación luego o que sólo haga una cosa?

Iniciado por Lampard

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Después siempre, el 95% de los monitores de gimnasio no saben una puta mierda, no sé qué les enseñan en los grados esos de TAFAD, les deben enseñar a peinarse con gomina o a andar marcando glúteo porque otra cosa

Iniciado por Al Capone

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el pavo del gym es un noob

Iniciado por polla gorda_94

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DESPUES JODER

Pues se ve que no tiene ni puta idea. Menos mal que he preguntado aquí.
Ahora el problema está en que ya no le puedo pedir que me haga una tabla. Conocéis alguna web donde se hagan cosas de esas?

Iniciado por rockydrogas

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Pues se ve que no tiene ni puta idea. Menos mal que he preguntado aquí.
Ahora el problema está en que ya no le puedo pedir que me haga una tabla. Conocéis alguna web donde se hagan cosas de esas?

Tío pídele una tabla pero a tu gusto, sólo faltaba que tengas que hacer cardio cuando él te diga, y si no pues le dices que no haces cardio y punto.

En cuanto a las rutinas sólo te puedo recomendar rutinas de básicos porque es lo que conozco, en la plataforma de pesas de este subforo está toda la información.

Después siempre, la energía de acceso rápido la necesitas para el trabajo anaeróbico que es el que requiere que estés fresco. En el gimnasio se empieza siempre de mayor a menor dificultad.

De gym controlais mucho, pero de estudiar ya no tanto.

Después, y cambia el cardio por sesiones de hiit 4 veces en semana

Iniciado por rockydrogas

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Estoy hecho un lío en el gym. El caso es que quiero perder tripita, pero también ganar algo de musculatura, y el monitor no para de repetirme que haga 45 minutos de cardio antes de las pesas. Yo no paro de leer que lo mejor es hacerlo al revés.
Alguien que entienda del tema y pueda aclararme?

Yo estoy igual que tu. Tengo entendido que es despues ya que haciendo gym quemas el glucogeno hepatico y así cuando corres quemas directamente la grasa.
Yo lo que estoy haciendo es gym-téverde-correr.

Iniciado por Breoknar

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Yo huiría del gym...

Madre mía que te digan que hagas antes el cardio

this vete tu a levantar pesas despues de estar mamao del cardio

Iniciado por 0rgasm0

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Yo lo hacia antes para bombear sangre por todo el cuerpo como tiene que ser antes de cojer pesas. Si lo haces despues te quitas toda la congestion de los musculos y no ganaras rocosidad.

Esto es comentario de gimnasio, vaya parguela estás hecho si de verdad crees esto.