Musculación Condromalacia rotuliana y entrenamiento de piernas

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y a fisios

Yo tambien la tengo shur, y lo unico que te puedo decir es que todavia no me la han visto los medicos, pero cuando hago viy al gim con frecuencia los dolores se me alivian.

Un ejercicio que te puedo recomendar es extension de cuadriceps 5:5, llenas de colageno la articulacion y mejora bastante.

Yo en principio me centraría en los ejercicios específicos para muscular teniendo la crondomalacia , si los haces con peso aumenta poco a poco , pregunta al medico si puedes hacer bici en llano , yo antes de hacer subidas serias me harte a hacer kilómetros y kilómetros en llano o subidas suaves . Igual si que ahora puedes soportar hacer sentadillas pero piensa que tienes que cuidar las rodillas para el futuro .

Iniciado por El_Trajes

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pues resulta que tengo esta lesión en la rodilla izquierda, el médico de cabecera me ha dicho que la cuide y que no haga ejercicios donde haya que flexionar la rodilla como las sentadillas. El caso es que he estado mirando por internet y hay gente que pese a tener esto sigue entrenando piernas haciendo sentadillas y demas, pero prefiero no joderme mas la rodilla. Para esta lesión aconsejan muscular cuadriceps e isquiotibiales, ambos ejercicios con una flexion de 30º, también he leido la semisentadilla podria hacerla, si alguien tiene esta lesión y está entrenando pierna me gustaría saber que ejercicios hacer

Se supone que la sentadilla profunda es mejor porque a partir de cierto punto de flexion los ligamentos se tensan y forman un bloque con la rodilla o algo asi

De todas maneras no nos hagas caso a absolutamente ninguno, pregunta a un medico especializado y sal de dudas antes de desgraciarte por seguir los consejos de cuatro foreros

tengo essta lesion desde los 23 años y tengo 40...

para mejorar es importantísimo saber lo que pesas y lo que mides....


perdí 17 kilos y, a partir de ese momento mejoré a saco...


eso sí, se me acabaron las sentadillas más allá de la paralela y la prensa profunda... duele...

en la puta vida he visto una comadreja en la rodilla