Entrenamiento Consejos de entrenamiento

  1. #1
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    Consejos de entrenamiento

    Buenas shures. Resulta que soy un puto vago de mierda que no hace nada de ejercicio (es decir, cuerpoescombro), y me he planteado empezar a hacer algo seriamente.

    A ver, respecto a mi. El peso ya lo tengo, no soy un obeso mórbido, pero digamos que tengo el cuerpo preparado para empezar a trabajarlo.

    En septiembre me apuntaré al gym y tal pero mientras llevo desde hace un par de semanas haciendo 30-40 abdominales al día y 20 flexiones (como buenamente puedo) para empezar ya a hacer algo y acostumbrar al cuerpo. Salí un par de veces a correr hace unas semanas y es que estoy en la mierda, no aguanto nada y iba a un ritmo muy lento además.

    Pues eso. Lo que pregunto son consejos sobre qué trabajar (lo que quiero es marcar algo y coger algo de fondo físico). Me han comentado que tengo hacer ejercicios de fuerza y de cardio pero me gustaría oír más puntos de vista

  2. #2
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  3. #3
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    arroz y pollo es la clave

  4. #4
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    ¿Nadie sabe en serio? ¿Dónde están los foreros míticos ultra rocosos?

  5. #5
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    ¿Nadie sabe en serio? ¿Dónde están los foreros míticos ultra rocosos?

    Estan aun en el gym dándole duro, o sino se estarán tomando fotos en el espejo del vestuario como maricas. Shur, vete a la entrada de tu gym más cercano y espérate a un hombre del copón para que te de recomendaciones.

    jaja saludos.

  6. #6
    sernibari Avatar de jordisegonz
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    Estan aun en el gym dándole duro, o sino se estarán tomando fotos en el espejo del vestuario como maricas. Shur, vete a la entrada de tu gym más cercano y espérate a un hombre del copón para que te de recomendaciones.

    jaja saludos.
    si a esos les vas a preguntar que llevaran 10 años en el gimnasio y el 99% no saben lo que es un puto peso muerto o hacer un press banca en condiciones joder.

  7. #7
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    Lo de no aguantar corriendo tiene fácil solución , sal a correr como mínimo tres veces a la semana con
    ganas , en el foro tienes plataformas de pesas , calistenia y temas de alimentación , busca un poco ,
    por aquí hay gente muy entendida haber que te dicen .

  8. #8
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    Hazte una rutina de sentadillas, flexiones, abdominales y si pudieras dominadas, y al menos sacarás algo de fuerza. Y si sales a correr 2 días a la semana, mejor aún.

    Y vete buscando información de rutinas, ejercicios, y dieta. Muy importante que sepas cómo y cuánto comer.

  9. #9
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    Si quieres muscular sin material de gimnasio haz una rutina en condiciones de calistenia, no unos abdominales y unas flexiones. Hay una plataforma de calistenia en este subforo, infórmate ahí o pregunta.

    Si quieres ganar fondo físico pues haz el ejercicio de cardio que más te guste y ya está, sal a correr unos días, otro bici, lo que te guste. De todas formas si tu idea es adelgazar y ganar fondo físico no esperes ganar volumen muscular ni mucha fuerza pero mejor una rutina de calistenia en condiciones que X flexiones y X abdominales a diario.

  10. #10
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    Calistenia hasta septiembre y en el gym una rutina de fuerza para principiantes.
    Para empezar a coger forma este tipo de rutinas esta bien:


    y haz HIIT para perder grasa.

  11. #11
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  12. #12
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    si estas pasado de peso olvidate de hacer autocargas porque te reventaras y le cogeras asco en seguida, concentrate en estar 3-4 semanas bajando de peso y luego hablamos

  13. #13
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    vete a la farmacia mas cercana y pide winstrol

  14. #14
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    Que tal tío, mira si no estás obeso 30-40 abdominales al día es un insulto contra ti mismo. Lo de hacer un poco de ejercicio por tu cuenta antes de ir al gym es una gran idea, siempre y cuando hagas el trabajo semanal que te propongas, pq en casa siempre es más difícil y más si aún no sabes lo que es ser estricto con un entrenamiento físico.Por otra parte, lo de correr hay a gente entre la que me incluyo que le resulta un poco aburrido, puedes cambiarlo por jugar 3 o 4 pachangas a cualquier deporte. Yo el cardio que hago es pq juego a basket y entrenamos 4 veces semanales y partido el fin de semana, pero en pretemporada odio correr pq si, a lo mejor te pasa lo mismo... eso si, métele un poco de intensidad, si nunca hiciste nada ese ejercicio semanal eso es suficiente para empezar a cogerle gusto. A la pregunta sobre qué trabajar no sé si te refieres a los músculos y la respuesta es que debes trabajar todos a no ser que quieras estar descompensado como mucha gente que se ve por ahí. Otra cosa que no explicas es pq te vas a apuntar al gym en septiembre si aún estamos en febrero socio, si tienes ganas y nada te lo impide apúntate ya pq si no estás gordo y tus objetivos son tan humildes como ganar un poco de fondo físico y "marcar algo"la verdad que no necesitas 2 años para conseguirlo, ni 1 tampoco...

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