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Otros Crossfit y todos los entendidos AQUÍ [TEMA SERIO] [DEBATE]

  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Kingmo
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    Crossfit y todos los entendidos AQUÍ [TEMA SERIO] [DEBATE]

    Quiero dar cabida y también iniciarme con un hilo dentro del foro acerca de toda la comunidad de FP que ejercitamos y hacemos de Crossfit nuestra cultura de vida.
    Los que nos dedicamos y la disciplina que requiere asistir 5/6 veces a la semana.

    Quiero convertir, también, este hilo en un nido de entrenamientos (WOD) donde podamos compartir, desde los más simples hasta los más complicados.

    Os dejo los entrenamientos de esta semana en mi BOX, Crossfit Climbers Cabin. Los más interesantes también los podemos postear y poner a principio de página con tiempos y demás.

    Monday: Thruster 10RM

    For time:
    10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
    thrusters @60% 10RM
    toes to bar

    Tuesday: Deadlift & chin ups 4x 2-4

    12 min AMRAP:
    1 deadlift @60%
    2 burpees over the bar
    3 pull ups
    2 deadlifts
    4 burpees over the bar
    6 pull ups
    3-6-9
    4-8-12
    etc.

    Wednesday: Bench press 4x 3-5

    8RFT:
    2 bar muscle ups (scaled: 3 pull ups + 3 ring dips)
    4 handstand push ups
    8 KB snatches (24/16)

    Thursday:

    5RFT:
    400m run
    15 burpee box step overs (25/15)
    25 wall balls (9/6)

    Friday: High hang snatch 6x 1-3

    5RFT:
    9 hang power snatches
    7 overhead squats
    50 double unders
    @60% (RX: 40/25)

    Saturday: Bulgarian split sqaut 5x 5-8

    EMOM 18 min: (3 rounds)
    min 1&2: 100m sled run (20/10)
    min 3&4: 100m farmer walk (32/24)
    min 5&6: 500/400m row

    Vía libre a la imaginación!

  2. #2
    Barcelona boys,boixosnois Avatar de OsamaBinRasca
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    31 ago, 16
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    Bueno vale no os enfadéis, el croosfit es para nenas .


    Ahora borrad el comentario, joder, es que no puedo uno decir nada

  3. #3
    Yo del crossfit lo único que sé es que es muy duro y que tiene pinta de ser lesivo a la larga.

    Yo hago body pump. Algunos dirán que es una mariconada, pero nuestra profesora debe tener formación militar porque nos pega unas palizas enormes y ni siquiera descansamos entre ejercicios, la hora de clase sin parar (es profesora de aerobic también y por tanto hacemos los ejercicios a ritmo bastante acelerado).
    Una vez que no pudo venir nos pusieron un sustituto que nos dio body pump como se suele dar normalmente. La clase pareció para ancianas, tanto que me tuve que ir luego a hacer pesas para sentir que había hecho algo, cuando normalmente voy al vestuario arrastrándome.

  4. #4
    ForoParalelo: Miembro Avatar de arrag
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    Esta interesante tu semana.

    En mi box metemos mas carga de fuerza, dos o trs veces a la semana.

  5. #5
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Sentencia47
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    El crossfit pasará de moda cuando empiecen a florecer las lesiones, cafres que sois unos cafres, por las burradas que he visto no tardará demasiado.

    Hacéis ejercicios que requieren mucha técnica sin saberla y con un gritón de kilos. Lo digo por la salud e integridad física vuestra.



    Abro paraguas.

  6. #6
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Doc Kuru
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    Pillo sitio.

  7. #7
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Mr Sensible
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    CrossFit es como todo, si te pasas de peso te puedes lesionar. En los gym tradicionales también hay tíos brazo alambre meneandose para todos lados para conseguir mover el peso en lugar de quitar 5 kg

  8. #8
    Barcelona boys,boixosnois Avatar de OsamaBinRasca
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    Cita Iniciado por Sentencia47 Ver mensaje
    El crossfit pasará de moda cuando empiecen a florecer las lesiones, cafres que sois unos cafres, por las burradas que he visto no tardará demasiado.

    Hacéis ejercicios que requieren mucha técnica sin saberla y con un gritón de kilos. Lo digo por la salud e integridad física vuestra.



    Abro paraguas.
    No puede ser que un tío sin tener ni idea de como haceer una arrancada, haga 25 con 100 kilos pesando 75 y sin haber practicado haltero... es que no xddddddd

  9. #9
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Sentencia47
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    Cita Iniciado por OsamaBinRasca Ver mensaje
    No puede ser que un tío sin tener ni idea de como haceer una arrancada, haga 25 con 100 kilos pesando 75 y sin haber practicado haltero... es que no xddddddd
    Yo he practicado halterofilia y he estado federado, sé como es ese mundo y la técnica, y he visto con mis propios ojos ejercicios de cargadas trasera en series de 5 con 60 kg, y ni una meter bien los lumbares y encima el "entrenador" gritándole en la cara animándolo. He visto las "dominadas", que eso es otra historia, ni es dominada ni nada, es alguien haciendo la sardina que estrictas hace 10 y echando el hígado por la boca (tuve el placer de comprobarlo).

    En uno de los campeonatos que organizó un box se cayeron 3 tios de unos 4 metros de altura haciendo abdominales en suspensión de barra fija con pies a la barra, en ningún otro lugar ni con nigún otro deporte he visto ejercicios tan mal hechos y el monitor animando al sujeto en cuestión, mi entrenador me ve haciendo una cargada sin los lumbares bien colocados y del guantazo que me mete en la espalda me los coloca.
    Me gusta A Pericoloso, eltharion le gusta esto
    Última edición por Sentencia47; 16/12/2016 a las 19:11

  10. #10
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Bennett
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    Veamos si se puede tener un debate ameno y constructivo, sobre un "deporte" que tiene ciertamente bastantes claroscuros.

    En primer lugar indicar que aproxidamente, llevare unos 20 años en el mundo de los hierros, en los cuales he hecho fundamentalmente de todo menos halterofilia. Sin duda en este tiempo lo que mas y mejor he hecho, ha sido errar y equivocarme. Esto no me brinda una opinion realmente autorizada, pero si me ofrece cierta experiencia, y cierta perspectiva critica en base a la cual opinar.


    Dicho esto, definamos unos puntos de partida:

    En esta era del culto al cuerpo, el negocio del fitness se ve obligado a reinventarse y reciclarse cada poco tiempo para ofrecer, "estimulos y novedades" a su clientela. Para ello se basan en los conceptos de siempre dandoles un "lavado de cara", un nuevo formato, y sobre todo un nuevo nombre. Es una forma de vender lo de siempre, pareciendo algo diferente. En el caso del crossfit se trata del llamado entrenamiento funcional como sin duda sabeis, orientado hasta un tipo de atleta de nivel deportivo/tecnico medio/alto, y pertenecente a un entorno muy especifico.
    Por otro lado la marca Reebok necesitaba un nuevo nicho de mercado en la cual expandirse, y ha encontrado en el crossfit y en las carreras "all-terrain" su gallina de los huevos de oro. Teniendo la guerra comercial perdida en los deportes mayoritarios, ha sabido reinventarse e impulsar su "nuevo deporte" a traves de patrocinio y sponsorizacion hasta unas cotas que el crossfit no hubiese alcanzado por si solas.


    Vale muy interesante el rollo que nos estas contando pero...¿que opinas del crossfit?


    Exactamente igual que el resto de "disciplinas" relacionadas con la condicion fisica. Es tan bueno y tan malo, como de bueno y malo sea el profesional que te imparta las clases, monitorice tus progresos y cuide de que aprendas tecnica. Como bien indicaba un forero mas arriba, es inviable tener a gente realizando movimientos avanzados del haltera sin preparacion previa. Si no tienes unas buenas nociones de basicos, no has hecho jamas PM, Squats, etc...pues a priori tampoco es buena idea acercarse a este nuevo invento.


    Y sin embargo......contra todo pronostico hago crossfit.


    Empece "engañao" y totalmente reticente por lo expuesto mas arriba, pero he tenido mucha suerte y no creo que se repita en muchos mas casos. Coincide que, el tio que ha montado el box donde entreno, tienen las cosas muy claras. Profesionales titulados especificos para cada taller, seguimiento estricto durante las clases, y el ego te lo dejas en la puerta. Por poner un ejemplo, ha tenido a un chaval con un fisico espectacular, dos semanas practicando snatch con pertiga, y le dice bien claro "hasta que no sepas andar, no puedes correr", y ahi sigue.

    Lamentablemente se de primera mano, que mi caso es una rarisima excepcion. Lo habitual es lo que contais en otros post de este hilo. Gente con preparacion deficiente, y con pocas nociones tecnicas, practicando ejercicios con gran potencial lesivo jaleados por su entrenador. Esto es debido a que estos "entrenadores", estan el momento de la moda del crossfit, que es donde va a tener mas rentabilidad. Las consecuencias a medio plazo que tenga el deporte sobre sus alumnos, o la impronta futura como profesionales que esten causando, no la estan valorando.

    Ale ahi os dejo el tocho, /discuss
    Boston is a large dysfunctional family. We quarrel and fight, often bitterly. But take on one of us, you watch how fast we come together.

  11. #11
    resumen del hilo: el crossfitt es una mierda para wannabes que no levantan ni su peso corporal en peso muerto.
    Foroparalelo sera la tumba del baneo.

  12. #12
    ForoParalelo: Miembro Avatar de jackdragna
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    Yo hace dos años que práctico Crossfit y de momento ninguna lesión importante. He tenido molestias en la rodilla, lumbares o el hombro pero son esos días que te sientes bien y te exiges más para subir un peldaño personal o de algún día que vas cansado y no tienes la cabeza en su sitio. A nivel personal me apunté para mejorar en puntos que flaqueaba/flaqueo: uno es aprender a sufrir, ya que a la mínima mi cabeza dice que no puede y acababa abandonando el ejercicio y dos para ganar resistencia que tampoco tengo.

    Yo solo entreno 2 WODS + 1 Open y muchas veces el Open no lo puedo hacer por temas familiares (el tiempo es finito). Algunos factores a tener en cuenta:

    - Cierto es lo que comentáis que según el profesor que te toca, se entrena de una manera o de otra. Yo tengo 4, 3 profesionales y 1 que entiende pero motiva más que corrige, cuando me toca este, bajo kilos y hago más técnica, e intento autocorregirme.

    - Habré visto ya a bastantes que van de humildes y son luego unos "picaos". El tiempo pone a cada uno en su sitio.Yo sigo entrenando y ellos ya se han borrado por que se lesionaron y en vez de descansar siguieron haciendo el burro. Lo curioso es que alguno de estos luego se toman la libertad de darte clases y no te escuchan cuando les dices que primero aprendan técnica y que con la técnica los kilos vienen solos. Piques sanos vienen bien para romper barreras, pero con cabeza.

    - El estirar también ayuda. Cuantos veo que después de la sesión, se largan a la ducha sin hacer un estiramiento mis 15 o 20 minutos no me los quita nadie, y muchas veces creo que no hago lo suficiente.

    - Es el único "deporte" que de verdad me ha enganchado. Supongo que viene de a lo largo de estos dos años solo haber medio repetido dos entrenos y que cada día de entreno sea un reto nuevo (cuando toca cardio me muero).

    Y bueno, a mis 36 años y mi cuerpo fofisano aquí estoy levantando 130 kg en front squad (cargando desde arriba y a una repetición máxima) y nunca me hubiera imaginado que pudiera llegar a eso. A mi el Crossfit me ha ayudado a no quedarme en casa cebándome, motivar a moverme e intentar mejorar en mis puntos débiles.
    Última edición por jackdragna; 29/12/2016 a las 13:16

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