Nutrición Desfanegándome

  1. #1
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    Desfanegándome

    Ya que no tengo blog os dejo esto por aquí

    Mido 1,83. Con 23 años pesaba 90 kilos y me parecía una burrada, pero el caso es que todas las tías a las que se lo comentaba me decían que no, que estaba perfecto... y efectivamente, caían.
    Fue comprarme coche y empezar a trabajar sentado y llegar en un control médico de la empresa cuando tenía 28 y ver que pesaba 100 kilos
    Hace poco, ya con 34 años, me fui de viaje e hice lo típico de pesarte antes para ver a la vuelta cuánto pesas. 110 kg

    Nunca me ha importado demasiado la verdad, soy de esos que lo acumulan todo en la tripa (no tengo brazos ni piernas de gordo) y no como más cerdo que con 23 años, diría que todo lo contrario. Pero ay amigo, qué malo es el sedentarismo.
    Así que con fecha 13 de julio, tras salir con un colega y cenar de más y pensar que por qué había comido tanto, empecé a comer mucho menos y mirar más la composición de alimentos y demás.
    Bajé 2 kilos rápido, pero entonces vi que o quemo haciendo ejercicio o nada. Así que en esas estoy ahora, haciendo bici por la ciudad (me da más miedo la gente despistada que los coches de momento) y en dos días intensivos me he puesto en 105 kilos.
    Objetivo, volver a los 90, intentaré ir contando la evolución.

  2. #2
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    Mido 1,83. Con 23 años pesaba 90 kilos y me parecía una burrada, pero el caso es que todas las tías a las que se lo comentaba me decían que no, que estaba perfecto... y efectivamente, caían.
    Fue comprarme coche y empezar a trabajar sentado y llegar en un control médico de la empresa cuando tenía 28 y ver que pesaba 100 kilos
    Hace poco, ya con 34 años, me fui de viaje e hice lo típico de pesarte antes para ver a la vuelta cuánto pesas. 110 kg

    Nunca me ha importado demasiado la verdad, soy de esos que lo acumulan todo en la tripa (no tengo brazos ni piernas de gordo) y no como más cerdo que con 23 años, diría que todo lo contrario. Pero ay amigo, qué malo es el sedentarismo.
    Así que con fecha 13 de julio, tras salir con un colega y cenar de más y pensar que por qué había comido tanto, empecé a comer mucho menos y mirar más la composición de alimentos y demás.
    Bajé 2 kilos rápido, pero entonces vi que o quemo haciendo ejercicio o nada. Así que en esas estoy ahora, haciendo bici por la ciudad (me da más miedo la gente despistada que los coches de momento) y en dos días intensivos me he puesto en 105 kilos.
    Objetivo, volver a los 90, intentaré ir contando la evolución.
    Ánimo y ya verás como en un año lo tienes de sobra.

  3. #3
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    ánimo, yo me mantengo fanegas!

  4. #4
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    ánimo, yo me mantengo fanegas!
    Pues, muy mal. Sólo está en tu mano cambiarlo.

  5. #5
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    felicidades

  6. #6
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    Es que tengo problemas más apremiantes. Pero, vamos, que no tengo excusa.

  7. #7
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    Ánimo, aunque lamento informarte que esos 2kg ni siquiera serán de grasa. En cuanto cortas un poco la ingesta de pienso se pierde bastante por la retención de líquidos y demás vaina.

    Dale duro que con esfuerzo todo llega.


    PD: la culpa de tu fanegosidad es de esa zorruspida que te dijo que con 90kg estabas de puta madre

  8. #8
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    Ánimo, aunque lamento informarte que esos 2kg ni siquiera serán de grasa. En cuanto cortas un poco la ingesta de pienso se pierde bastante por la retención de líquidos y demás vaina.

    Dale duro que con esfuerzo todo llega.


    PD: la culpa de tu fanegosidad es de esa zorruspida que te dijo que con 90kg estabas de puta madre
    Lo sé, pero en 20 días 5 kilos creo que es muy buen inicio! Lo bueno es que estoy disfrutando mucho de la bici y conociendo mejor mi propia ciudad, mañana voy de nuevo.

    Gracias a todos por los ánimos

  9. #9
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    Venía a decirte lo mismo que @not147, los primeros kilos se pierden rápidamente y son líquido, luego el proceso se ralentiza. La grasa se quema poco a poco.
    Tampoco te mates en ir demasiado rápido, o a la piel no le dará tiempo a acostumbrarse al cambio y te quedarán estrías y colgajos. Ponte una fecha y una meta (los 90 kilos) y procura ir adelgazando poco a poco, es mejor en general para el organismo.

  10. #10
    ForoParalelo: Miembro Avatar de not147
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    Lo sé, pero en 20 días 5 kilos creo que es muy buen inicio! Lo bueno es que estoy disfrutando mucho de la bici y conociendo mejor mi propia ciudad, mañana voy de nuevo.

    Gracias a todos por los ánimos
    No te apresures por bajar en kg, apresurate por hacer las cosas bien e ir sintiendote mejor y más en forma. Te lo digo porque querer apurar las bajadas significa mala planificación y estancamiento asegurado.. ya se ha visto antes en el foro, se está viendo en estos momentos en otros foreros y se volverá a ver.

    Aprende lo básico sobre nutrición y aprende a hacer una dieta para bajar de forma escalonada si quieres llegar a tu objetivo con éxito.. es el único consejo que te doy. A parte de eso suerte y al toro

  11. #11
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    No te apresures por bajar en kg, apresurate por hacer las cosas bien e ir sintiendote mejor y más en forma. Te lo digo porque querer apurar las bajadas significa mala planificación y estancamiento asegurado.. ya se ha visto antes en el foro, se está viendo en estos momentos en otros foreros y se volverá a ver.

    Aprende lo básico sobre nutrición y aprende a hacer una dieta para bajar de forma escalonada si quieres llegar a tu objetivo con éxito.. es el único consejo que te doy. A parte de eso suerte y al toro
    No llevo una dieta rígida, lo que sí hago es:

    -Comer más fruta
    -Beber más agua
    -Evitar todo lo frito
    -Cenar mínimamente
    -Evitar todo tipo de salsas, quesos y similar.

    Sí que he comprobado en esta corta de momento experiencia lo que decía en el op, que o hago ejercicio o veo que comiendo en ese estilo hasta gano peso por retención de líquidos.

    Por lo demás, soy un tío que funciona mucho por impulsos, y cuando cojo algo con ganas debo aprovechar antes de que me dé por otra cosa. Lo de la bici lo estoy haciendo un día si un día no.

    Creo que llegar a 100 rápido es un objetivo factible, me queda perder 5 kilos para ello. Los siguientes 10 sí me los tomaré con paciencia y calma, pero bajar de 100 es algo que me dará mucho ánimo.

  12. #12
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    No llevo una dieta rígida, lo que sí hago es:

    -Comer más fruta
    -Beber más agua
    -Evitar todo lo frito
    -Cenar mínimamente
    -Evitar todo tipo de salsas, quesos y similar.

    Sí que he comprobado en esta corta de momento experiencia lo que decía en el op, que o hago ejercicio o veo que comiendo en ese estilo hasta gano peso por retención de líquidos.

    Por lo demás, soy un tío que funciona mucho por impulsos, y cuando cojo algo con ganas debo aprovechar antes de que me dé por otra cosa. Lo de la bici lo estoy haciendo un día si un día no.

    Creo que llegar a 100 rápido es un objetivo factible, me queda perder 5 kilos para ello. Los siguientes 10 sí me los tomaré con paciencia y calma, pero bajar de 100 es algo que me dará mucho ánimo.
    No me refería exactamente a eso. La dieta tienes que ir modificandola y bajandola a medida que bajas de peso. Si te cargas 5 kg en 20 días significa que tienes un déficit calórico barbárico. Te estoy hablando de que estarás metiendo para el buche en torno a 1500 kcal menos de las que necesitas para mantenerte.

    Consecuencia de esto? pierdes peso a lo bestia... efecto secundario? al tiempo tu cuerpo se acostumbrará a esa ingesta y tendrás que volver a rebajarla enormemente para seguir perdiendo peso, lo cual te será imposible y fracasarás estrepitosamente.

    Solución? hacer una dieta de -500kcal diarias e ir rebajando otras 50 o 100(al principio) a la semana.


    Por cierto olvídate de esto

    -Cenar mínimamente

  13. #13
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    Lo que creo, puedo estar equivocado ya que mi experiencia con esto ya digo que es nula, es que el previsible estancamiento con la dieta que llevo (paso 0 de hambre) y el ejercicio podría/debería ser sobre los 90 kilos que quiero tener, el cual no es mi peso ideal teórico pero si pesase 80 sería un escuchumizado.

    Supongo que depende el metabolismo de cada uno, he oído que hay gente que solo con dieta pierde peso, en mi caso ya digo que he visto que no, o quemo o nada.

  14. #14
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    Lo que creo, puedo estar equivocado ya que mi experiencia con esto ya digo que es nula, es que el previsible estancamiento con la dieta que llevo (paso 0 de hambre) y el ejercicio podría/debería ser sobre los 90 kilos que quiero tener, el cual no es mi peso ideal teórico pero si pesase 80 sería un escuchumizado.

    Supongo que depende el metabolismo de cada uno, he oído que hay gente que solo con dieta pierde peso, en mi caso ya digo que he visto que no, o quemo o nada.
    Bueno que conste en acta que yo te advertí

    Precisamente el metabolismo no es estático, se va a ir ajustando. Y cuando el cuerpo siente ese tipo de descalabro energético se producen dos cosas a: perdida masiva de masa muscular (el músculo solo CONSUME energía, si no hay energía, fuera músculo) y b: ralentizamiento del metabolismo con motivo de minimizar el gasto energético diario. Consecuencia : el cuerpo busca el equilibrio entre kcal ingeridas y kcal necesarias para seguir funcionando. Una vez llegado a ese punto game over, la jodimos tia paca = tumba metabólica

    EN este subforo hay un forero que empezó hace unos meses con un objetivo demasiado apurado con una dieta totalmente erronea. Yo le advertí y no hizo ni caso. Ya se a estancado, incluso creo que ha vuelto a ganar algo de peso y en breve vendrá el rebote sano

  15. #15
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    Bueno que conste en acta que yo te advertí

    Precisamente el metabolismo no es estático, se va a ir ajustando. Y cuando el cuerpo siente ese tipo de descalabro energético se producen dos cosas a: perdida masiva de masa muscular (el músculo solo CONSUME energía, si no hay energía, fuera músculo) y b: ralentizamiento del metabolismo con motivo de minimizar el gasto energético diario. Consecuencia : el cuerpo busca el equilibrio entre kcal ingeridas y kcal necesarias para seguir funcionando. Una vez llegado a ese punto game over, la jodimos tia paca = tumba metabólica

    EN este subforo hay un forero que empezó hace unos meses con un objetivo demasiado apurado con una dieta totalmente erronea. Yo le advertí y no hizo ni caso. Ya se a estancado, incluso creo que ha vuelto a ganar algo de peso y en breve vendrá el rebote sano
    Creo que para eso los dietistas recomiendan un día libre en el que comes lo que te salga de los cojones.
    En mi caso el tema es que tampoco es que comiese mucho, no soy un comedoritos pero sí un tío sedentario. Y para cenar algún día me preparaba una pizza y ahora me lo he prohibido, pero por lo demás tampoco estoy siendo tan radical, creo. Croissants/madalenas del desayuno también me los he quitado y todo refresco que no sea zero.

    En cualquier caso, he abierto esto en parte para hacer caso de gente más experimentada y prometo hacerlo

  16. #16
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    Ayer por la mañana 104,6. Lo celebré con una cena trampa, esta tarde a quemar de nuevo.

  17. #17
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  18. #18
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    Dije que iba a ir actualizando esto y lo tengo abandonado, pero voy a ello.
    Parece que todo va por saltos. La gente habla de perder medio kilo a la semana y cosas así, en mi caso parece que pierdo 2 de golpe y luego me quedo un mes estable en ese peso…
    Con la llegada del mal tiempo, hace 5 semanas me apunté al gimnasio. Tras 4 semanas estaba un poco mosca, atascado en 98 kilos sin subir ni bajar. No me mato en el gimnasio pero voy 3 veces por semana unos 50 minutos, mezclando aeróbico y máquinas. Este finde vi con sorpresa que estaba en 96,3 y ayer en 96. Y lo mejor, me miro en el espejo y la barriga prácticamente ha desaparecido, aunque obviamente quedan algo de michelines que pulir, pero lejos de cómo era en Julio.
    Los pantalones me quedan holgados… seguiremos desfanegando e informando.

  19. #19
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    Muy bien shur, sigue dándole duro!!!

  20. #20
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    Estoy en 93, lo que ha sido una gran diferencia con los 96 en los que estaba un poco atascado. Ahora todo el mundo me pregunta que cuánto he adelgazado que se me nota mucho.
    Casi conseguidos los 90 que eran el objetivo inicial y ya puestos voy a intentar los 85

  21. #21
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    Estoy en 93, lo que ha sido una gran diferencia con los 96 en los que estaba un poco atascado. Ahora todo el mundo me pregunta que cuánto he adelgazado que se me nota mucho.
    Casi conseguidos los 90 que eran el objetivo inicial y ya puestos voy a intentar los 85


    Pero no te pases o te vas a quedar esmirriao.

  22. #22
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    Pero no te pases o te vas a quedar esmirriao.
    No hombre, con 85 en teoría me sobraría todavía algo. No quiero pesar 75

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