Entrenamiento Diario de entreno

Página 1 de 2 12 ÚltimoÚltimo
  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Bluecamel
    Registro
    04 abr, 13
    Mensajes
    267
    Me gusta (Dados)
    186
    Me gusta (Recibidos)
    42

    Diario de entreno

    Pues nada, aquí colgare mi entreno. Ahora estoy trasteando con una rutina que consiste en GTG+Sprints 2 dias a la semana.

    Ayer:

    7 series repartidas a lo largo del dia de dominadas agarre estrecho (49 repes total) y press militar con kb 16kg a 1 mano (35 repes total).

  2. #2
    No troll Avatar de MrCipote
    Registro
    14 abr, 14
    Mensajes
    3,112
    Me gusta (Dados)
    1683
    Me gusta (Recibidos)
    1358
    Hoy, dia 22. He hecho la pole.

  3. #3
    ForoParalelo: Miembro Avatar de bgoode
    Registro
    24 jul, 13
    Mensajes
    11,083
    Me gusta (Dados)
    16969
    Me gusta (Recibidos)
    3868
    Mantente descompensado.

  4. #4
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Majora
    Registro
    22 ene, 15
    Ubicación
    Ciudad Reloj
    Mensajes
    22,951
    Me gusta (Dados)
    3141
    Me gusta (Recibidos)
    14813
    ¿7 series repartidas a lo largo de un día?

    Cuidado tío no sobreentrenes tanto que te vas a lesionar

  5. #5
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Bluecamel
    Registro
    04 abr, 13
    Mensajes
    267
    Me gusta (Dados)
    186
    Me gusta (Recibidos)
    42
    Cita Iniciado por Majora Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    ¿7 series repartidas a lo largo de un día?

    Cuidado tío no sobreentrenes tanto que te vas a lesionar
    7 dias a la semana, 7-10 series cada dia. Metodo GTG.

    Cita Iniciado por bgoode Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Mantente descompensado.

    Que va, descompensado nada, 1 ejercicio de tiron, 1 de empujon y algunos dias hare peso muerto.

  6. #6
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Majora
    Registro
    22 ene, 15
    Ubicación
    Ciudad Reloj
    Mensajes
    22,951
    Me gusta (Dados)
    3141
    Me gusta (Recibidos)
    14813
    Cita Iniciado por Bluecamel Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    7 dias a la semana, 7-10 series cada dia. Metodo GTG.




    Que va, descompensado nada, 1 ejercicio de tiron, 1 de empujon y algunos dias hare peso muerto.
    Ni puta idea, será un método moderno del que no había oído hablar. ¿Es de mantenimiento? ¿De hipertrofia? ¿Fuerza?

  7. #7
    ForoParalelo: Miembro Avatar de bgoode
    Registro
    24 jul, 13
    Mensajes
    11,083
    Me gusta (Dados)
    16969
    Me gusta (Recibidos)
    3868
    Cita Iniciado por Bluecamel Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    7 dias a la semana, 7-10 series cada dia. Metodo GTG.
    Que va, descompensado nada, 1 ejercicio de tiron, 1 de empujon y algunos dias hare peso muerto.
    No haces sentadilla ni gemelo ni pectoral ni abs ni remos...
    Descompensacion que va

  8. #8
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Bluecamel
    Registro
    04 abr, 13
    Mensajes
    267
    Me gusta (Dados)
    186
    Me gusta (Recibidos)
    42
    Cita Iniciado por Majora Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Ni puta idea, será un método moderno del que no había oído hablar. ¿Es de mantenimiento? ¿De hipertrofia? ¿Fuerza?
    Copio y pego

    Pavel define “Grease the Groove”, como “Especificidad + práctica frecuente = Éxito”. La idea se basa en que si quieres mejorar tu resultado en, pongamos, las dominadas, ¿por qué no hacer más dominadas? Se basa en la mejora de la “facilitación sináptica”: una repetitiva y razonablemente intensa estimulación de una motoneurona aumenta la fuerza de sus conexiones sinápticas e incluso puede formar nuevas sinápsis.

    Es un método para ganar fuerza.

  9. #9
    ForoParalelo: Miembro Avatar de bribon69
    Registro
    22 oct, 15
    Mensajes
    7
    Me gusta (Dados)
    0
    Me gusta (Recibidos)
    0
    Yo mientras tengas buen cuerpo me da igual la compensación...

  10. #10
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Bluecamel
    Registro
    04 abr, 13
    Mensajes
    267
    Me gusta (Dados)
    186
    Me gusta (Recibidos)
    42
    Cita Iniciado por bgoode Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    No haces sentadilla ni gemelo ni pectoral ni abs ni remos...
    Descompensacion que va
    Pero tu sabes lo que son los basicos? jajajaja Yo no busco la estetica, entreno minimalista para ganar fuerza.

  11. #11
    ForoParalelo: Miembro Avatar de bgoode
    Registro
    24 jul, 13
    Mensajes
    11,083
    Me gusta (Dados)
    16969
    Me gusta (Recibidos)
    3868
    Cita Iniciado por Bluecamel Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Pero tu sabes lo que son los basicos? jajajaja Yo no busco la estetica, entreno minimalista para ganar fuerza.
    Claro que se lo que son los básicos pero te faltan unos cuantos básicos en tu rutina
    Eso que haces no es lo mas optimo para ganar fuerza.

  12. #12
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Bluecamel
    Registro
    04 abr, 13
    Mensajes
    267
    Me gusta (Dados)
    186
    Me gusta (Recibidos)
    42
    Cita Iniciado por bgoode Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Claro que se lo que son los básicos pero te faltan unos cuantos básicos en tu rutina
    Eso que haces no es lo mas optimo para ganar fuerza.
    Respeto tu opinion, pero no la comparto.

  13. #13
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Lampard
    Registro
    29 ago, 15
    Mensajes
    14,192
    Me gusta (Dados)
    8974
    Me gusta (Recibidos)
    5570
    Raro cuanto menos, ya nos contarás.

  14. #14
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Exfuar
    Registro
    06 jul, 13
    Ubicación
    España
    Mensajes
    384
    Me gusta (Dados)
    165
    Me gusta (Recibidos)
    39
    apuntate al gym y deja de decir mongoleces

  15. #15
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Bluecamel
    Registro
    04 abr, 13
    Mensajes
    267
    Me gusta (Dados)
    186
    Me gusta (Recibidos)
    42
    Cita Iniciado por Exfuar Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    apuntate al gym y deja de decir mongoleces
    Vale experto te hare caso a ti jajajajap cuestionando una rutina de un grande del entreno de fuerza, vaya tela

    Última edición por Bluecamel; 22/10/2015 a las 20:46

  16. #16
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Bluecamel
    Registro
    04 abr, 13
    Mensajes
    267
    Me gusta (Dados)
    186
    Me gusta (Recibidos)
    42
    Hoy 7 series repartidas durante el dia de kb press militar (35 repes) y dominadas agarre estrecho (49 repes) y 6 sprints nadando.

  17. #17
    ForoParalelo: Miembro Avatar de bgoode
    Registro
    24 jul, 13
    Mensajes
    11,083
    Me gusta (Dados)
    16969
    Me gusta (Recibidos)
    3868
    Cita Iniciado por Bluecamel Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Vale experto te hare caso a ti jajajajap cuestionando una rutina de un grande del entreno de fuerza, vaya tela

    Tío el mundo del fitness esta lleno de sectas; no hagas caso a todo lo que lees porque hay un montón de mierda.
    El GTG es un método que da buenos resultados a corto plazo pero a largo plazo te vas a estancar. Solo funciona con pocos volumen de entreno y no lo usa ningún atleta de fuerza.
    Si solo haces 2 ejercicios te vas a descompensar, no haces ni piernas ni abs ni pectorales...
    Te recomiendo que te estructures una rutina de calistenia correcta, a largo plazo vas a progresar muchísimo mas.

  18. #18
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Bluecamel
    Registro
    04 abr, 13
    Mensajes
    267
    Me gusta (Dados)
    186
    Me gusta (Recibidos)
    42
    Cita Iniciado por bgoode Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Tío el mundo del fitness esta lleno de sectas; no hagas caso a todo lo que lees porque hay un montón de mierda.
    El GTG es un método que da buenos resultados a corto plazo pero a largo plazo te vas a estancar. Solo funciona con pocos volumen de entreno y no lo usa ningún atleta de fuerza.
    Si solo haces 2 ejercicios te vas a descompensar, no haces ni piernas ni abs ni pectorales...
    Te recomiendo que te estructures una rutina de calistenia correcta, a largo plazo vas a progresar muchísimo mas.
    Bgoode gracias por tus consejos, pero no te pienses que no he entrenado nunca. Estoy experimentando con este metodo, ya que vengo de un 5x5 y queria variar un poco, no me molesta que des tu opinion, me gusta conocer otros puntos de vista, pero ya probe con anterioridad este metodo y llegue a las 20 dominadas sin mucha dificultad, mi idea es estar unos meses con este metodo y luego volver a hacer fuerza con una rutina "tradicional". Que venga gente a decir tonterias pues que quieres que te diga, no lo digo por tu comentario, lo digo por gente que se piensa que empece ayer a levantar pesas y dicen que son tonterias...
    Cuando la mayor tonteria es entrenar con una weider frequencia 1 y meter volumen y volumen sin ningun sentido y eso no se critica ni la mitad que determinados programas mas sencillos y logicos.

    Y en cuanto calistenia, la verdad es que estuve una epoca dandole mucha caña, mola mucho, pero en vez de progresar en movimientos, empeze a lastrarme a lo Adam Raw.
    Última edición por Bluecamel; 22/10/2015 a las 21:25

  19. #19
    ForoParalelo: Miembro Avatar de bgoode
    Registro
    24 jul, 13
    Mensajes
    11,083
    Me gusta (Dados)
    16969
    Me gusta (Recibidos)
    3868
    Cita Iniciado por Bluecamel Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Bgoode gracias por tus consejos, pero no te pienses que no he entrenado nunca. Estoy experimentando con este metodo, ya que vengo de un 5x5 y queria variar un poco, no me molesta que des tu opinion, me gusta conocer otros puntos de vista, pero ya probe con anterioridad este metodo y llegue a las 20 dominadas sin mucha dificultad, mi idea es estar unos meses con este metodo y luego volver a hacer fuerza con una rutina "tradicional". Que venga gente a decir tonterias pues que quieres que te diga, no lo digo por tu comentario, lo digo por gente que se piensa que empece ayer a levantar pesas y dicen que son tonterias...
    Cuando la mayor tonteria es entrenar con una weider frequencia 1 y meter volumen y volumen sin ningun sentido y eso no se critica ni la mitad que determinados programas mas sencillos y logicos.

    Y en cuanto calistenia, la verdad es que estuve una epoca dandole mucha caña, mola mucho, pero en vez de progresar en movimientos, empeze a lastrarme a lo Adam Raw.
    Tienes razón en todo, pensaba que era la primera vez que entrenabas y solo ibas a hacer 2 ejercicios.
    Mantente multiarticular

  20. #20
    ForoParalelo: ********* Avatar de Forero_ejemplar
    Registro
    25 feb, 14
    Mensajes
    9,494
    Me gusta (Dados)
    656
    Me gusta (Recibidos)
    9572
    Press militar a una mano... Eso nunca va a ser un press militar de verdad, porque no lo haces normal?

  21. #21
    ForoParalelo: Miembro Avatar de bgoode
    Registro
    24 jul, 13
    Mensajes
    11,083
    Me gusta (Dados)
    16969
    Me gusta (Recibidos)
    3868
    Cita Iniciado por Forero_ejemplar Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Press militar a una mano... Eso nunca va a ser un press militar de verdad, porque no lo haces normal?
    No te creas que esta tan mal, involucras bastante mas core.

  22. #22
    ForoParalelo: ********* Avatar de Forero_ejemplar
    Registro
    25 feb, 14
    Mensajes
    9,494
    Me gusta (Dados)
    656
    Me gusta (Recibidos)
    9572
    Cita Iniciado por bgoode Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    No te creas que esta tan mal, involucras bastante mas core.
    Pero eso no es lo que pretendes principalmente al hacer press militar, y si esta empezando me parece clave aprender a hacerlo bien. Que luego tendra problemas para hacer bien la tecnica y perdera mucho tiempo hasta dominarla sin vicios.

  23. #23
    ForoParalelo: Miembro Avatar de bgoode
    Registro
    24 jul, 13
    Mensajes
    11,083
    Me gusta (Dados)
    16969
    Me gusta (Recibidos)
    3868
    Cita Iniciado por Forero_ejemplar Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Pero eso no es lo que pretendes principalmente al hacer press militar, y si esta empezando me parece clave aprender a hacerlo bien. Que luego tendra problemas para hacer bien la tecnica y perdera mucho tiempo hasta dominarla sin vicios.
    La técnica en una mano es igualmente exigente, no hay tanta diferencia en cuanto a como se desarrolla el movimiento.

  24. #24
    ForoParalelo: ********* Avatar de Forero_ejemplar
    Registro
    25 feb, 14
    Mensajes
    9,494
    Me gusta (Dados)
    656
    Me gusta (Recibidos)
    9572
    Cita Iniciado por bgoode Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    La técnica en una mano es igualmente exigente, no hay tanta diferencia en cuanto a como se desarrolla el movimiento.
    Siempre habia entendido que la tecnica con barra facilita la progresion de peso, por la postura mas compacta y a mi modo de ver mas segura. Es de los pocos ejercicios que uso barra en vez de mancuernas por eso mismo, no es asi?

  25. #25
    ForoParalelo: Miembro Avatar de bgoode
    Registro
    24 jul, 13
    Mensajes
    11,083
    Me gusta (Dados)
    16969
    Me gusta (Recibidos)
    3868
    Cita Iniciado por Forero_ejemplar Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Siempre habia entendido que la tecnica con barra facilita la progresion de peso, por la postura mas compacta y a mi modo de ver mas segura. Es de los pocos ejercicios que uso barra en vez de mancuernas por eso mismo, no es asi?
    No lo esta haciendo con mancuernas sino con Kettle balls y como solo hace ese empuje busca que involucre la mayor masa muscular posible. Con una barra se puede mover mas peso pero a una mano estas descompensado luego te trabaja mas el core y la técnica es mas exigente.
    Depende de tus objetivos.

  26. #26
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Tony Constanza
    Registro
    05 oct, 15
    Mensajes
    1,565
    Me gusta (Dados)
    191
    Me gusta (Recibidos)
    465
    Ese método para sacar dominadas para oposiciones puede ir bien, para otra cosa no lo veo.

  27. #27
    ForoParalelo: Miembro Avatar de not147
    Registro
    08 abr, 13
    Ubicación
    Galicia
    Mensajes
    5,751
    Me gusta (Dados)
    236
    Me gusta (Recibidos)
    2081
    O sea que te vas a pasar cuanto tiempo haciendo solo dominadas y militar? el grease the groove está bien para especializarse en un ejercicio y automatizar técnica, sacar más repeticiones, velocidad de ejecución... pero NO es para dejar de lado el resto de entrenamiento. Te vas a descompensar y con eses dos ejercicios en concreto sin trabajar los músculos opuestos de los rotadores del hombro se te viene la tendinitis cagando ostias vamos

  28. #28
    miembro palpitante Avatar de chris redfield
    Registro
    20 oct, 15
    Ubicación
    catalunya
    Mensajes
    8,054
    Me gusta (Dados)
    4115
    Me gusta (Recibidos)
    2858
    Pecho-hombros biceps -tríceps espalda-piernas y correr

    Eso funciona,he hablado.

  29. #29
    ForoParalelo: Miembro Avatar de not147
    Registro
    08 abr, 13
    Ubicación
    Galicia
    Mensajes
    5,751
    Me gusta (Dados)
    236
    Me gusta (Recibidos)
    2081
    Cita Iniciado por chris redfield Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Pecho-hombros biceps -tríceps espalda-piernas y correr

    Eso funciona,he hablado.
    mediano-mediano pequeño-pequeño y grande-grande . Buena distribución

  30. #30
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Bluecamel
    Registro
    04 abr, 13
    Mensajes
    267
    Me gusta (Dados)
    186
    Me gusta (Recibidos)
    42
    Cita Iniciado por not147 Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    O sea que te vas a pasar cuanto tiempo haciendo solo dominadas y militar? el grease the groove está bien para especializarse en un ejercicio y automatizar técnica, sacar más repeticiones, velocidad de ejecución... pero NO es para dejar de lado el resto de entrenamiento. Te vas a descompensar y con eses dos ejercicios en concreto sin trabajar los músculos opuestos de los rotadores del hombro se te viene la tendinitis cagando ostias vamos
    Tranquilo que no voy a estar toda la vida por cierto, busca power to the people de pavel o fuerza facil, en el primero se hacen unicamente 2 ejercicios: press y un peso muerto, 2x5 y 3-5 dias a la semana, y hay gente que lo lleva haciendo mucho tiempo, haciendose mas fuertes y sin descompensar nada.

Página 1 de 2 12 ÚltimoÚltimo

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •