Nutrición dieta definicion (consulta)

  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de javisanblas
    Registro
    11 mar, 14
    Mensajes
    166
    Me gusta (Dados)
    0
    Me gusta (Recibidos)
    20

    dieta definicion (consulta)

    Buenas, queria preguntaros que os parece esta dieta.

    07:00 batido proteinas con agua + 2 pan wasa y 2 lonchas de pavo (modo sandwich) + 1 cafe solo
    11:00 arroz blanco+ verdura, pavo, tortilla francesa, pollo.... (1 cuenco pequeño de arroz) o 3 rebanada pan wasa+ verdura, pavo, tortilla francesa, pollo....
    13:45 vaso de leche + fruta + 30gr frutos secos
    16:30 comida lo que tenga en casa, siempre intentando comer sano (legumbre, pasta, verdura, ternera o pollo, pescado etc)

    19:00 ENTRENO (sesion de pesas + hit)
    20:15 aprox cuando acabo de entrenar (batido de proteinas con agua+fruta)

    22:30 pescado o pollo o tortilla francesa o verdura +1 queso fresco desnatado pequeño


    a lo largo del dia tomo te (2 sobres te verde aprox)

    a ver que os parece
    gracias

  2. #2
    Avatar de Juan D. Rich
    Registro
    01 jun, 16
    Mensajes
    429
    Me gusta (Dados)
    140
    Me gusta (Recibidos)
    319
    TMB - 300/500 kcal.

  3. #3
    ForoParalelo: Miembro Avatar de PequeñoZyzz
    Registro
    04 sep, 16
    Mensajes
    364
    Me gusta (Dados)
    15
    Me gusta (Recibidos)
    52
    Yo en definición solo pongo Carbos por la mañana y muy pocos, tres cucharadas pequeñas de avena o dos trozos de pan integral, trozos pequeños.

  4. #4
    Te aplasto el craneo Avatar de El Faker
    Registro
    04 dic, 13
    Ubicación
    Málaga
    Mensajes
    662
    Me gusta (Dados)
    169
    Me gusta (Recibidos)
    142
    300 a 500 kcal menos de las que tu cuerpo gasta al día, 2 g de protes por kg de peso, 1 g de grasa por kg de peso y el resto a rellenar de hidratos, alguna duda?

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •