Nutrición Dieta fuerza = Dieta definicion?
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Última edición por marck; 28/09/2015 a las 18:39
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Manuel6494
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Breoknar
Menudo animal.
Pero no ha subido el resto de comidas.
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Manuel6494
Menudo animal.
Pero no ha subido el resto de comidas.
Ya tio, yo quería ver la tercera y sucesivas, una pena...
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Manuel6494
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Breoknar
Ya tio, yo quería ver la tercera y sucesivas, una pena...
No sé por qué no lo hizo 
Si seguro que el cabrón se las metía.
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Manuel6494
No sé por qué no lo hizo
Si seguro que el cabrón se las metía.
Para pesar mas de 130kg de músculo no me estraña que se zampara todo eso. Lo único que tiene que ser un coñazo zamparte eso todos los putos días...
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Manuel6494
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Breoknar
Para pesar mas de 130kg de músculo no me estraña que se zampara todo eso. Lo único que tiene que ser un coñazo zamparte eso todos los putos días...
Bueno todo músculo no es, está grasoso el cabrón también ehh jajajajjaja aún así un puto faker.
Pues sí un coñazo y que las digestiones e idas al vater tienen que ser gloriosas. Y que pereza cocinar buf.
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sernibari
cuanto mas comas mas fuerza ganaras. no vas a ganar mas fuerza comiendo menos...........
lo que pasa esque esa rutina es muy buena para definir porque evita el sobreentreno y la quema de musculo. yo gane mucha fuerza con esa rutina en definicion.
mira aqui tienes la base del powerlifting, que es hacer ciclos de subida y bajada largos, rozando las kilocaorias de mantenimiento, para ganar fuerza relativa de forma efectiva.
http://www.powerliftingtowin.com/how...-powerlifting/
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Breoknar
Si xD, sobre las 8 de la mañana.
Te dejo la comida preentreno de las 10.30
Madre mia, este al dia se come un gallinero del forero medio 
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jordisegonz
cuanto mas comas mas fuerza ganaras. no vas a ganar mas fuerza comiendo menos...........
lo que pasa esque esa rutina es muy buena para definir porque evita el sobreentreno y la quema de musculo. yo gane mucha fuerza con esa rutina en definicion.
mira aqui tienes la base del powerlifting, que es hacer ciclos de subida y bajada largos, rozando las kilocaorias de mantenimiento, para ganar fuerza relativa de forma efectiva.
http://www.powerliftingtowin.com/how...-powerlifting/
Ya, si lo de hipercalórica no estaba en duda. Solo tenia curiosidad por lo de rutina de fuerza y de definicion que parece que se asociaba en las paginas que me encontraba.
Con ganar fuerza relativa de forma efectiva te refieres a sin engordar demasiado? A mi no me importa la verdad coger kilos, de hecho, en el mes de preparación para la rutina he perdido 2 kg
Voy a echarle un vistazo al link
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en que clase de sitios dicen eso?
que puedas ganar fuerza en definicion, por diferentes motivos (sobre todo ligados a ser novato y estar muy por debajo de nuestro potencial) no significa que se hagan dietas iguales. Si quieres ganar en fuerza por lo general aplicate una dieta de volumen. Los músculos (otra vez, por norma general) necesitan crecer y desarrollarse para mover cargas mayores.
Si en definicion eres capaz de mantener marcas ya te puedes dar con un canto en los dientes.. y será porque es una definición "light" , si no ya te digo yo que con dieta de definición vas a perder fuerza y bastante.
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Breoknar
Para pesar mas de 130kg de músculo no me estraña que se zampara todo eso. Lo único que tiene que ser un coñazo zamparte eso todos los putos días...
130 kg de músculo ? 
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sernibari
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marck
Ya, si lo de hipercalórica no estaba en duda. Solo tenia curiosidad por lo de rutina de fuerza y de definicion que parece que se asociaba en las paginas que me encontraba.
Con ganar fuerza relativa de forma efectiva te refieres a sin engordar demasiado? A mi no me importa la verdad coger kilos, de hecho, en el mes de preparación para la rutina he perdido 2 kg
Voy a echarle un vistazo al link
esque las rutinas de fuerza van muy muy bien para definir por eso, porque no sobrecargan y queman el musculo, pero eso es en lo relativo a un objetivo de hipertrofia. para un objetivo de fuerza lo mejor es comer pero subiendo muy lentamente y luego bajandolo para mantener un nivel de grasa optimo y que por lo tanto tener la mayor fuerza pesando lo minimo posible para ser competitivo a nivel de competición.
si vas a hacer rutinas de fuerza no subas mas de 1 kilo al mes y cuando lo consideres ponte a definir un poco.
ese es el truquillo en el mundo de la fuerza vamos.
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sernibari
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not147
en que clase de sitios dicen eso?
que puedas ganar fuerza en definicion, por diferentes motivos (sobre todo ligados a ser novato y estar muy por debajo de nuestro potencial) no significa que se hagan dietas iguales. Si quieres ganar en fuerza por lo general aplicate una dieta de volumen. Los músculos (otra vez, por norma general) necesitan crecer y desarrollarse para mover cargas mayores.
Si en definicion eres capaz de mantener marcas ya te puedes dar con un canto en los dientes.. y será porque es una definición "light" , si no ya te digo yo que con dieta de definición vas a perder fuerza y bastante.
perder fuerza en una definición controlada de menos de 2 kilos mensuales de perdida es dificil. vamos yo gane mucha fuerza porque soy novato, pero aun asi, lo normal es subir marcas, lentamente, pero subirlas.
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Si flipais con las comidas de tarraco tendríais que ver al Porruo comer jajaja
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not147
en que clase de sitios dicen eso?
que puedas ganar fuerza en definicion, por diferentes motivos (sobre todo ligados a ser novato y estar muy por debajo de nuestro potencial) no significa que se hagan dietas iguales. Si quieres ganar en fuerza por lo general aplicate una dieta de volumen. Los músculos (otra vez, por norma general) necesitan crecer y desarrollarse para mover cargas mayores.
Si en definicion eres capaz de mantener marcas ya te puedes dar con un canto en los dientes.. y será porque es una definición "light" , si no ya te digo yo que con dieta de definición vas a perder fuerza y bastante.
Que lo de la dieta hipercalórica no estaba en duda 
. Pero gracias por tus aclaraciones, entonces me pondré con cualquier dieta de volumen a ver que tal
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jordisegonz
perder fuerza en una definición controlada de menos de 2 kilos mensuales de perdida es dificil. vamos yo gane mucha fuerza porque soy novato, pero aun asi, lo normal es subir marcas, lentamente, pero subirlas.
los huevos. Cualquiera que lleve años entrenando (y no te hablo de mi) ya le cuesta subir marcas comiendo como un animal. Y tu definición no es casi ni definición, yo te estoy hablando de una definición en regla para llegar al 10% o similar. Te aseguro que la pérdida de fuerza por normal general es notable
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jordisegonz
esque las rutinas de fuerza van muy muy bien para definir por eso, porque no sobrecargan y queman el musculo, pero eso es en lo relativo a un objetivo de hipertrofia. para un objetivo de fuerza lo mejor es comer pero subiendo muy lentamente y luego bajandolo para mantener un nivel de grasa optimo y que por lo tanto tener la mayor fuerza pesando lo minimo posible para ser competitivo a nivel de competición.
si vas a hacer rutinas de fuerza no subas mas de 1 kilo al mes y cuando lo consideres ponte a definir un poco.
ese es el truquillo en el mundo de la fuerza vamos.
Entonces el aumento de peso digamos que no iría ligado al aumento de fuerza? Puedo estar ganando fuerza y adelgazando?
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sernibari
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marck
Entonces el aumento de peso digamos que no iría ligado al aumento de fuerza? Puedo estar ganando fuerza y adelgazando?
puedes, pero ligado va. vas a ganar mas fuerza si o si comiendo mas, eso depende de tus objetivos.
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jordisegonz
puedes, pero ligado va. vas a ganar mas fuerza si o si comiendo mas, eso depende de tus objetivos.
Pues algo estoy haciendo mal porque vamos ...
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sernibari
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not147
los huevos. Cualquiera que lleve años entrenando (y no te hablo de mi) ya le cuesta subir marcas comiendo como un animal. Y tu definición no es casi ni definición, yo te estoy hablando de una definición en regla para llegar al 10% o similar. Te aseguro que la pérdida de fuerza por normal general es notable
en un levantador de fuerza que como tu dices se tirara 2 meses para subirle 2 kilos a su marca, crees que luego se va a meter a una definición en la que pierda 10 quilos en sus marcas? por favor. además un levantador no pasa del 20 al 10% de grasa de la noche a la mañana, suelen mantenerse entre el 10 y el 16% como mucho, sus definiciones son mínimas vaya.
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marck
Pues algo estoy haciendo mal porque vamos ...
no por comer más ganas más fuerza. Es decir, no es ilimitada la cosa. Si entrendo para ganar volumen con un metabolismo basal de 2500kcal te comes 4000kcal vas a ganar lo mismo que si te tragas 8000 kcal. La diferencia va a ser que vas a engordar como un cerdo
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jordisegonz
en un levantador de fuerza que como tu dices se tirara 2 meses para subirle 2 kilos a su marca, crees que luego se va a meter a una definición en la que pierda 10 quilos en sus marcas? por favor. además un levantador no pasa del 20 al 10% de grasa de la noche a la mañana, suelen mantenerse entre el 10 y el 16% como mucho, sus definiciones son mínimas vaya.
YO no hablo de ningun levantador de fuerza. Te hablo de una persona normal y corriente como tu o como yo. Si tiras 100 kilos en banca pesando 100kilos con un 20%+ de grasa y te pones a definir y bajas hasta el 10% LO NORMAL no es seguir tirando 100kilos en banca y mucho menos mejorarlo.
Mantener las marcas y mejorarlas cuando quemas un par de kilos de grasa de forma lenta y controlada? si se hacen las cosas bien si. Ahora, cuando nos ponemos a definir y agotamos reservas de forma importante bajando un % sustancial de nuestro peso corporal esto no va a suceder, y si no ya lo verás si algún dia haces una definición seria
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not147
no por comer más ganas más fuerza. Es decir, no es ilimitada la cosa. Si entrendo para ganar volumen con un metabolismo basal de 2500kcal te comes 4000kcal vas a ganar lo mismo que si te tragas 8000 kcal. La diferencia va a ser que vas a engordar como un cerdo
Ya pero la cuestion es que estoy adelgazando cuando tendré un 14% de grasa y no me lo explico porque no como mal pero alomejor es que no como lo bien que tuviera o lo que sea 
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sernibari
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not147
YO no hablo de ningun levantador de fuerza. Te hablo de una persona normal y corriente como tu o como yo. Si tiras 100 kilos en banca pesando 100kilos con un 20%+ de grasa y te pones a definir y bajas hasta el 10% LO NORMAL no es seguir tirando 100kilos en banca y mucho menos mejorarlo.
Mantener las marcas y mejorarlas cuando quemas un par de kilos de grasa de forma lenta y controlada? si se hacen las cosas bien si. Ahora, cuando nos ponemos a definir y agotamos reservas de forma importante bajando un % sustancial de nuestro peso corporal esto no va a suceder, y si no ya lo verás si algún dia haces una definición seria
pero esque estamos hablando de cosas diferentes, porque esa forma de entrenar no es la forma de entrenar de alguien cuyo objetivo sea aumentar su fuerza de forma efectiva. para seguir el esquema que eh nombrado no hace falta ser Lilliebridge, es algo que cualquiera que quiera evolucionar efectivamente en cuanto a fuerza debe hacer. si quieres bajar del 20 al 10 % de grasa y mas en poco tiempo por supuesto que no ganaras e incluso perderas, pero porque estaras haciendo las cosas mal y ya las habras hecho mal desde el principio.
como ya he dicho, centrandonos en el augmento de la fuerza relativa unica y exclusivamente, perder marcas es muy dificil, porque las definiciones y los volumenes son muy suaves.
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sernibari
Iniciado por
marck
Ya pero la cuestion es que estoy adelgazando cuando tendré un 14% de grasa y no me lo explico porque no como mal pero alomejor es que no como lo bien que tuviera o lo que sea
hombre es que lo primero es calcular tus kilocal d emantinimiento y hacer una dieta al respecto bien planificada, sumandole mas o menos segun tu objetivo.
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ForoParalelo: Miembro
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jordisegonz
pero esque estamos hablando de cosas diferentes, porque esa forma de entrenar no es la forma de entrenar de alguien cuyo objetivo sea aumentar su fuerza de forma efectiva. para seguir el esquema que eh nombrado no hace falta ser Lilliebridge, es algo que cualquiera que quiera evolucionar efectivamente en cuanto a fuerza debe hacer. si quieres bajar del 20 al 10 % de grasa y mas en poco tiempo por supuesto que no ganaras e incluso perderas, pero porque estaras haciendo las cosas mal y ya las habras hecho mal desde el principio.
como ya he dicho, centrandonos en el augmento de la fuerza relativa unica y exclusivamente, perder marcas es muy dificil, porque las definiciones y los volumenes son muy suaves.
tu has dicho
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jordisegonz
perder fuerza en una definición controlada de menos de 2 kilos mensuales de perdida es dificil. vamos yo gane mucha fuerza porque soy novato, pero aun asi, lo normal es subir marcas, lentamente, pero subirlas.
y yo te he dicho que si vas a quemar un par de kilos vale, si por la razón que sea vas a secarte lo normal es bajar marcas.
Y aun bajando marcas puedes estar ganando en fuerza relativa perfectamente.
Pero vamos que estamos hablando de cosas diferentes asumo así que na.
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