Debate Duda sobre abs

  1. #1
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    Duda sobre abs

    Hola shurs, tengo una duda, realmente hacer planchas abdominales es mas efectivo que hacer los abs de toda la vida en los que tiras mas de espalda?

    Siendo la finalidad de estos marcar el sixpack

    PD tengo lordosis y si que es cierto que haciendo los abs tradicionales se me carga algo la espalda, cosa que con las planchas no.

  2. #2
    The Great Awakening Avatar de Mugremita
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    hola no se espero averte hayudadeo

  3. #3
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    Hola shurs, tengo una duda, realmente hacer planchas abdominales es mas efectivo que hacer los abs de toda la vida en los que tiras mas de espalda?

    Siendo la finalidad de estos marcar el sixpack

    PD tengo lordosis y si que es cierto que haciendo los abs tradicionales se me carga algo la espalda, cosa que con las planchas no.
    A mí también se me carga y hago siempre plancha, cual es más efectivo? Eso no lo sé

  4. #4
    ForoParalelo: Miembro Avatar de can_tojevi
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    vete en marchas cortas para no sobrecalentarlos

  5. #5
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    Las planchas sirve para fortalecer los abdominales. Si quieres que se te marquen bien, no se yo si es la mejor opcion. Eso si, duros te los pone.

  6. #6
    Member From Harlem Avatar de Scorp
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    Los abs de toda la vida (crunch) son una puta mierda, haz planchas y rueda abdominal que en el decathlon cuesta poco y vas sobrado. Pero vamos que por mucho que hagas si quieres que se te noten lo que tienes que hacer es bajar el porcentaje de grasa corporal, ya puedes tener unos abs del copon que si tienes grasa encima no se te notan por mucho que hagas xd

  7. #7
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    hola no se espero averte hayudadeo
    Pues no, esto no es el foro general, newfag

  8. #8
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  9. #9
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    Los abs de toda la vida (crunch) son una puta mierda, haz planchas y rueda abdominal que en el decathlon cuesta poco y vas sobrado. Pero vamos que por mucho que hagas si quieres que se te noten lo que tienes que hacer es bajar el porcentaje de grasa corporal, ya puedes tener unos abs del copon que si tienes grasa encima no se te notan por mucho que hagas xd

    Ea, gracias shur! no se como ando de grasa la verdad, mido 181cm y peso alrededor de 77kg asi que nuse

  10. #10
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    y que me quieres decir ? los subforos no estan para hacer el random

  11. #11
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    y que me quieres decir ? los subforos no estan para hacer el random
    Perdona shur no era mi intención herirte lo siento mucho amigo

  12. #12
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  13. #13
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    Ea, gracias shur! no se como ando de grasa la verdad, mido 181cm y peso alrededor de 77kg asi que nuse
    para bajar la grasa basicamente debes ingerir menos kcal de las que consumes, o añadir ejercicios de cardio para crear mayor deficit

  14. #14
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    Los abs dependen de la grasa corporal, no de los abs que hagas. Por otro lado te dire que a cierto nivel hacer el plank es perder el tiempo y hacer abs normales sin peso tambien.

  15. #15
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    La caistenia va muy bien para sacar unos abs de acero estilo caja de güebos. Pero tienes que tener unos brazos fuertes que te permitan realizar los ejercicios eficazente. Así que si algun día dejas de ser un asqueroso feto escuálido, o sea, el despreciable runner que seguro eres, pruebas a hacer el orangután en la barra unos días a la semana y ya verás qué abs gastas que vas a parecer un shop de cara de gilipoias con cuerpo de brad pitt.

  16. #16
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    mejor hacer series con peso, que miles de repeticiones a pelo, más efectivo, y menos aburrido

  17. #17
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    Las planchas sirve para fortalecer los abdominales. Si quieres que se te marquen bien, no se yo si es la mejor opcion. Eso si, duros te los pone.
    +1

    Si estás tonificado al endurecer consigues marcar, pero no igual que con los tradicionales. Al menos en mi experiencia

  18. #18
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    haz planchas a muerte

  19. #19
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    Haciendo planchas lo único que haces es fortalecerlo. Simplemente tienes que llevar una dieta baja en calorías y nada de bebidas azucaradas shur

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