Entrenamiento Duda rutina hipertrofia y fuerza alternadas.

  1. 23/08/2016, 17:29 #1
    Siracuso
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    Duda rutina hipertrofia y fuerza alternadas.

    Pues eso.

    Soy ectomorfo aunque sin ser muy enfermizo (estoy entre el ectomorfo puro y el mesomorfo). Defino muy fácilmente sin casi proponermelo pero me cuesta ganar peso, aunque el que gano es casi enteramente limpio.

    Seria buena idea alternar periodos de 8 semanas de fuerza y luego de hipertrofia durante un año y pico sudando completamente de la definición?

    PS: 1,88m, 83kg, menos de 19 años.
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  2. 04/09/2016, 15:31 #2
    Tic Tac
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    Si quieres ganar peso olvídate de la definición. Vas a tener que engordar si quieres más músculos -salvo en los primeros avances con el entrenamiento.


    Yo veo una tontería alternar rutina de fuerza con una de hipertrofia pero allá tú. O quieres una cosa o quieres la otra.
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  3. 04/09/2016, 15:36 #3
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    Una rutina de fuerza es para tener una progresion a muy largo plazo, si la dejas durante 8 meses es tontería volver, por que vas a estar todo el rato en un ciclo sin progresión

    Si quieres ganar peso, a bombear y comer
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