CitarPoleillas
Entre peso muerto, press banca y sentadilla?Imaginando que solo pudieras hacer uno el resto de tu vida. Creo que si es por rendimiento casi todo el mundo elegirá peso muerto, así que escoged el que más les guste o que menos les cueste hacer durante la rutina.
En mi caso escogería la sentadilla
Poleillas
Vives para polearmeIniciado por MrCipote
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Las arrancadas.
con @OlyLifter me basta
Press
Peso muerto, para mi el más completo.
Fondos o peso muerto
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Entre peso muerto, press banca y sentadilla?
En mi caso escogería la sentadilla
bien hecho, mira este video, son owneds sanosla porra dicta.
siento decirte que sin sentadillas no hay arrancada ni hay nada de nada de nada de nada.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ya lo sé hombre solo te citaba para que soltaras tu discurso pro arrancadas que sé que te encantaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Sin peso muerto tampoco hay mucha arrancada o no?
No hago peso muerto ni press de banca hace años ya, no te digo mas, si acaso creo que la ultima vez que hice fue en 2013 por navidades jaja eso es pura mierda. Mejor que press de banca hacer push press y mejor que peso muerto hacer tirones de dos tiempos menos peso puedes cargar mas tecnico tienes que ser menos posibilidad de lesion y mas desarrollo de la velocidad. El peso muerto y el press banca y el powerlifting en general es un invento americano para tratar de ser tan fuertes como los rusos, pero claro FAIL jajaja mira por si quieres disfrutar otro owned sano casi mas sano que el de la sentadilla que por cierto el tio de rojo podria ser yo facilmente cuando tenia 20 años antes de reventarme la rodillaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Ya lo sé hombre solo te citaba para que soltaras tu discurso pro arrancadas que sé que te encanta
Sin peso muerto tampoco hay mucha arrancada o no?
me encanta cuando empuja el levantador olimpico y los otros se rien en plan joder q este tio pesa 70kg escasos y empuja mas que yo que peso 120 y tengo brazos de 17823cm y ademas me he ciclado
Si me parece genial yo no te discuto nada jajaja A lo que iba mi mención tuya y de las arrancadas es que me parece obvio que el peso muerto y las sentadillas tienen mucha sinergía y van de la mano para componer ejercicios más complicados y técnicos.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.No hago peso muerto ni press de banca hace años ya, no te digo mas, si acaso creo que la ultima vez que hice fue en 2013 por navidades jaja eso es pura mierda. Mejor que press de banca hacer push press y mejor que peso muerto hacer tirones de dos tiempos menos peso puedes cargar mas tecnico tienes que ser menos posibilidad de lesion y mas desarrollo de la velocidad. El peso muerto y el press banca y el powerlifting en general es un invento americano para tratar de ser tan fuertes como los rusos, pero claro FAIL jajaja mira por si quieres disfrutar otro owned sano casi mas sano que el de la sentadilla que por cierto el tio de rojo podria ser yo facilmente cuando tenia 20 años antes de reventarme la rodilla
me encanta cuando empuja el levantador olimpico y los otros se rien en plan joder q este tio pesa 70kg escasos y empuja mas que yo que peso 120 y tengo brazos de 17823cm y ademas me he ciclado
El press de banca obviamente es un caso aparte pero si buscas desarrollo compensado de todo el cuerpo lo necesitas al igual que un militar o push press. Que en tu deporte haya grupos musculares que tengan un papel secundario y pasen a un segundo plano también me parece normal yo por ejemplo no podría pasar sin darle más caña de lo normal a los hombros, triceps o espalda porque el mio lo requiere
Peso muerto y Sentadilla son mis dos basicos preferidos, cualquier persona que no los ejercite esta perdiendo su tiempo en el gimnasio.
No, estas equivocado. Como puedes decir que en mi deporte los triceps los hombros y la espalda son secundarios tio?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
En el caso del press de banca sucede algo parecido, no tiene transferencia empujar en un plano horizontal, por eso se hace el push press, piensa que en los deportes lo que se busca con los ejercicios es transferir a los movimientos de la competicion, es decir la arrancada y el dos tiempos, lo que no transfiere (o transfiere menos que otra cosa) no se hace y ya esta, y no pasa nada, tienes un desarrollo armonico y sin ningun tipo de descompensacion pq con arrancada y dos tiempos trabaja absolutamente todo el cuerpo. Y sobre todo, con el estilo olimpico, no desarrollas solo fuerza que es para lo que es principalmente el peso muerto y el press de banca, incluso si te centras en esos movimientos, llegas a perder la velocidad necesaria para las arrancadas y los dos tiempos, por lo tanto las arrancadas los dos tiempos y la tecnica olimpica de la sentadilla y el entrenamiento propio de la halterofilia no solo te hace fuerte, tambien te hace rapido como un demonio.
A parte de que peso muerto y press banca puedes meter muchos kg y no puedes lesionarte. Asique fuera. Del press militar ni hablamos pq es un ejercicio bastante absurdo, para que quieres un empuje estricto con los brazos si tienes las piernas? aunque bueno entiendo que pueda tener cabida en el powerlifting para transferir a la banca pero vamos, tampoco lo haria. Luego en la halterofilia por ejemplo, tambien se hace musculacion (precisamente para darle mas caña de lo normal a esos grupos musculares que precisamente has comentado) y ahi haces fondos en paralelas lastrados, dominadas, hiperextension de tronco lastrada, abdomianles lastrados de todo tipo, curl de biceps y lo que quieras asi ganas masa y te lesionas menos.
Espero que te sirva me intento explicar lo mejor posible, esperoq ue puedas aprender de mis conociimentos sobre las pesas y el deporte. Un saludo
Macho aprendería si no leyeras lo que te da la gana xD Quién dijo que los triceps o los hombros y la espalda sean secundarios en tu deporte. Dije que son prioritarios en el mio.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.No, estas equivocado. Como puedes decir que en mi deporte los triceps los hombros y la espalda son secundarios tio?
En el caso del press de banca sucede algo parecido, no tiene transferencia empujar en un plano horizontal, por eso se hace el push press, piensa que en los deportes lo que se busca con los ejercicios es transferir a los movimientos de la competicion, es decir la arrancada y el dos tiempos, lo que no transfiere (o transfiere menos que otra cosa) no se hace y ya esta, y no pasa nada, tienes un desarrollo armonico y sin ningun tipo de descompensacion pq con arrancada y dos tiempos trabaja absolutamente todo el cuerpo. Y sobre todo, con el estilo olimpico, no desarrollas solo fuerza que es para lo que es principalmente el peso muerto y el press de banca, incluso si te centras en esos movimientos, llegas a perder la velocidad necesaria para las arrancadas y los dos tiempos, por lo tanto las arrancadas los dos tiempos y la tecnica olimpica de la sentadilla y el entrenamiento propio de la halterofilia no solo te hace fuerte, tambien te hace rapido como un demonio.
A parte de que peso muerto y press banca puedes meter muchos kg y no puedes lesionarte. Asique fuera. Del press militar ni hablamos pq es un ejercicio bastante absurdo, para que quieres un empuje estricto con los brazos si tienes las piernas? aunque bueno entiendo que pueda tener cabida en el powerlifting para transferir a la banca pero vamos, tampoco lo haria. Luego en la halterofilia por ejemplo, tambien se hace musculacion (precisamente para darle mas caña de lo normal a esos grupos musculares que precisamente has comentado) y ahi haces fondos en paralelas lastrados, dominadas, hiperextension de tronco lastrada, abdomianles lastrados de todo tipo, curl de biceps y lo que quieras asi ganas masa y te lesionas menos.
Espero que te sirva me intento explicar lo mejor posible, esperoq ue puedas aprender de mis conociimentos sobre las pesas y el deporte. Un saludo
Lo mismo, no me has entendido nada con el tema de press banca. Digo que es un caso aparte en la comparación PM-SQ-BP las dos primeras tienen mucha sinergia pero el BP trabaja el tren superior así que tener que elegir entre los primeros o este es una chorrada.
Esto sinceramente no tengo ni idea de lo que quieres decir.A parte de que peso muerto y press banca puedes meter muchos kg y no puedes lesionarte
Y una vez más te llevas a tu territorio todo lo que yo he dicho. El press militar para ti es absurdo para muchos otros deportistas (me incluyo) es muy importante.
Total que estoy muy de acuerdo en todo lo que dices con respecto a la halterofilia porque el experto obviamente eres tu, pero macho hablar contigo es como hablar con una pared jajaja no todo el mundo practica tu deporte y no todo el mundo tiene las mismas prioridades en sus entrenos. Es más la halterofilia sabes que es un deporte muy minoritario, no te lleves siempre las conversaciones a tu terreno porque no todos jugamos en ese campo y lo sabes.
Un saludo y me despido del hilo antes de que me sueltes otro tochaco cabrón jajaja
el problema es que no entiendes que no todo el mundo practica mi deporte, pero mi deporte deberia practicarlo todo el mundo porque ningun deporte tiene transferencia para la halterofilia pero la halterofilia tiene transferencia para absolutamente todos los deportes, no se si me explico. El press militar es un movimiento absurdo y lesivo desde el momento en el que existe el push press donde puedes trabajar mucho mas duro y con mucho menos riesgo de lesion que es lo realmente importante.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Macho aprendería si no leyeras lo que te da la gana xD Quién dijo que los triceps o los hombros y la espalda sean secundarios en tu deporte. Dije que son prioritarios en el mio.
Lo mismo, no me has entendido nada con el tema de press banca. Digo que es un caso aparte en la comparación PM-SQ-BP las dos primeras tienen mucha sinergia pero el BP trabaja el tren superior así que tener que elegir entre los primeros o este es una chorrada.
Esto sinceramente no tengo ni idea de lo que quieres decir.
Y una vez más te llevas a tu territorio todo lo que yo he dicho. El press militar para ti es absurdo para muchos otros deportistas (me incluyo) es muy importante.
Total que estoy muy de acuerdo en todo lo que dices con respecto a la halterofilia porque el experto obviamente eres tu, pero macho hablar contigo es como hablar con una pared jajaja no todo el mundo practica tu deporte y no todo el mundo tiene las mismas prioridades en sus entrenos. Es más la halterofilia sabes que es un deporte muy minoritario, no te lleves siempre las conversaciones a tu terreno porque no todos jugamos en ese campo y lo sabes.
Un saludo y me despido del hilo antes de que me sueltes otro tochaco cabrón jajaja
en la banca tambien tienes que tener piernas para contrabanquear. EL peso muerto y la sentadilla tienen sinergia pues bueno, si depende desde el punto de vista que lo mires, en mi caso es al reves, hacer uno es contraproducente a hacer el otro. Asique tambien es discutible. Los hombros triceps y espalda tambien son prioritarios en halterofilia, como todos los grupos musculares, pero el entrenamiento cambia cuando no se busca trabajar grupos musculares.
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Tranquilo, ya no te cito más
Peso muerto,
Iba a decir peso muerto pero leyendo a @OlyLifter y lo de las arrancadas (que nunca he hecho pero voy a informarme) no sé qué decir.
Alguien ha oido hablar de un ejercicio llamado DOMINADAS??????????????????????????
me quedaría sin dudarlo con las dominadas
Patacanios detected
Claro, las piernas ya las entrenas yendo en bici al gymEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Alguien ha oido hablar de un ejercicio llamado DOMINADAS??????????????????????????
Me quedaría sin duda con el peso muerto, que trabaja todo el cuerpo y el SNC y además da ventajas a nivel óseo del copón
No me acordaba de este ejercicio (push press) y me parece interesante lo que dices, voy a cambiarlo por el militar que además llevo mucho tiempo estancado en élEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Última edición por ElEddingDeForte; 29/10/2015 a las 15:19
No lo cambies mirate unos videos del youtube a ver si te pones fuerte o te revientas los hombros para nada de una vez por todasEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
el peso muerto es otra castaña la sentadilla le puedes dar mas frecuencia y la frecuencia siento decirte que lo es todo.
Sentadilla
Si sólo puedo elegir entre estos 3, me sería indiferente peso muerto o sentadillas, pero NUNCA el press banca. Si tengo que tener un único grupo de músculos que destaque, prefiero que sea el tren inferior antes que parecer un jonny bravo
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Nadie está hablando de dejar de hacer piernas, pero os estáis olvidando del ejercicio más importante para mi.
Y dejar de adorar a ese falso dios que es el peso muerto, es un ejercicio que acarrea muchisimos más problemas en el largo plazo que beneficios.
Sentadilla
Si tal te lees el OP y eso.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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