Entrenamiento Las flexiones son tan importantes?
-
ayervilapuntademirabo
Las flexiones son tan importantes?
Pues eso, me interesaría saber si las flexiones incrementan altamente tu resistencia como tanto se estipula. Ya que quiero volver a jugar a fútbol americano.
y de paso a me gustaría saber si también tonifican mucho los brazos y la parte del tronco.
gracias shurmas
-
A mí me van muy bien para ponerme duro. Hay días que incluso me dan agujetas en la espalda.
Últimamente las hago inclinadas con los pies a la pared o encima de algo elevado.
Series de 20 con descansos de 15 segundos. Mano de santo.
-
ForoParalelo: Miembro
Cual es tu objetivo exactamente?
-
ayervilapuntademirabo
Iniciado por
bgoode
Cual es tu objetivo exactamente?
Augmentar mi resistencia de manera rutinaria y de paso tonificar
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
GORDOCABRON
Augmentar mi resistencia de manera rutinaria y de paso tonificar
Para ganar resistencia tienes que entrenar a mas de 15-20 repes. Si te haces series tan largas ganas resistencia, yo creo que el entrenamiento de resistencia es poco importante y lo fundamental es el entrenamiento de fuerza.
-
ayervilapuntademirabo
Iniciado por
bgoode
Para ganar resistencia tienes que entrenar a mas de 15-20 repes. Si te haces series tan largas ganas resistencia, yo creo que el entrenamiento de resistencia es poco importante y lo fundamental es el entrenamiento de fuerza.
okeey shur gracias.
es que hace dos años jugué como receptor y la verdad esque los entrenamientos eran inhumanos. luego en los partidos ni jadeaba 
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Bausenchtengrissenorgt
A mí me van muy bien para ponerme duro. Hay días que incluso me dan agujetas en la espalda.
Últimamente las hago inclinadas con los pies a la pared o encima de algo elevado.
Series de 20 con descansos de 15 segundos. Mano de santo.
Me gustaría saber como haces para etner agujetas en la espalda haciendo flexiones 
-
ForoParalelo: Miembro
haciendo flexiones ganaras resistencia haciendo flexiones
-
Siguiendo la linea recta
Iniciado por
not147
Me gustaría saber como haces para etner agujetas en la espalda haciendo flexiones
Yo si hago flexiones también lo noto en la espalda, aunq lo que mas es el pecho con diferencia.
Aunq agujetas en la espalda me da todo xD, y el ritmo de ese tio series de 20 con 15s de descanso... yo si me hago 4 series de 20 con 2 minutos ya puedo darme por satisfecho.
-
ForoParalelo: Miembro
Son un ejercicio bastante completo para el tronco superior, sí. Tocas hombro, tríceps, pecho, abdominales como estabilizadores y sí, hasta algo de espalda. Te recomiendo que intentes hacer la técnica muy bien, lo más perfecta que puedas. Notarás bastante diferencia, acabarás más cansado.
De todas formas si lo que quieres es ganar resistencia, busca lo que son "burpees" y cómo hacerlo bien. Incluyen flexiones para el tren superior y sentadillas + salto para el inferior, es uno de los ejercicios más completos que se puede hacer sin nada más que el suleo. Unas cuantas series y acabas teniendo que parar, ya verás.
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Puro
Yo si hago flexiones también lo noto en la espalda, aunq lo que mas es el pecho con diferencia.
Aunq agujetas en la espalda me da todo xD, y el ritmo de ese tio series de 20 con 15s de descanso... yo si me hago 4 series de 20 con 2 minutos ya puedo darme por satisfecho.
pues muy débiles tenéis que estar para notar la espalda que como mucho actua en el movimiento excéntrico con una carga ridícula. Probablemente equivalente al 10% de una dominada 
En la vida había escuchado a nadie notar absolutamente nada en la espalda haciendo flexiones vamos 
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Majora
Son un ejercicio bastante completo para el tronco superior, sí. Tocas hombro, tríceps, pecho, abdominales como estabilizadores y sí, hasta algo de espalda. Te recomiendo que intentes hacer la técnica muy bien, lo más perfecta que puedas. Notarás bastante diferencia, acabarás más cansado.
De todas formas si lo que quieres es ganar resistencia, busca lo que son "burpees" y cómo hacerlo bien. Incluyen flexiones para el tren superior y sentadillas + salto para el inferior, es uno de los ejercicios más completos que se puede hacer sin nada más que el suleo. Unas cuantas series y acabas teniendo que parar, ya verás.
Si quiere ganar resistencia que se ponga a trotar y ya... las flexiones son un ejercicio básico básico mega básico.. la gente tiene la manía de pasarse toda la vida haciendo ejercicios que no te ayudan a progresar en nada (ni siquiera en resistencia). Como complemento o para rematar un entreno tienen cierta utilidad pero por lo general diría que son una mierda, es un ejercicio para gente que no ha tocado una pesa en su vida
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Bausenchtengrissenorgt
El por qué no lo sé pero algunas veces me ha pasado
pues es raro de cojones a no ser que hagas flexiones con protracción escapular arriba, un ejercicio básico de gimnasia y que si que tira en la espalda, pero no he visto a ni dios hacerlos nunca xd
-
ForoParalelo: Miembro
yo te recomiendo hacer burpees, cansan un huevo pero te ayudan a ganar resistencia y de paso te pones duro porque trabajas todo el cuerpo
-
Siguiendo la linea recta
Iniciado por
not147
pues es raro de cojones
a no ser que hagas flexiones con protracción escapular arriba, un ejercicio básico de gimnasia y que si que tira en la espalda, pero no he visto a ni dios hacerlos nunca xd
Ilustra que es eso que busque y no se distinguir la info xD.
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Puro
Ilustra que es eso que busque y no se distinguir la info xD.
3:56 sería ese empuje de escapula al bloquear arriba en la flexión, echándose hacia delante y alejando los hombros lo máximo posible
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Bausenchtengrissenorgt
El por qué no lo sé pero algunas veces me ha pasado
Podría ser porque no tendrá mucha fuerza en pecho y tríceps , y contrae el dorsal de forma isometrica todo el tiempo. Y si no estás muy acostumbrado pues podría causar agujetas.
Enviado desde mi SM-N9005 mediante Tapatalk
-
ForoParalelo: Miembro
Como ejercicio de empujón, las flexiones son muy útiles si no tienes equipamiento.
-
Forero Sensato
Iniciado por
not147
Me gustaría saber como haces para etner agujetas en la espalda haciendo flexiones
Sacando la fuerza de la espalda y apretando
-
14 Grand Slams
Iniciado por
Mabus
Sacando la fuerza de la espalda y apretando
Y eso no te jode la espalda? 
-
miembro palpitante
Potencia el tren superior con flexiones y tendrás espaldas buenas 
-
Cosinero Forero Aprendiz
Iniciado por
not147
Si quiere ganar resistencia que se ponga a trotar y ya... las flexiones son un ejercicio básico básico mega básico.. la gente tiene la manía de pasarse toda la vida haciendo ejercicios que no te ayudan a progresar en nada (ni siquiera en resistencia). Como complemento o para rematar un entreno tienen cierta utilidad pero por lo general diría que son una mierda, es un ejercicio para gente que no ha tocado una pesa en su vida
Y tanto que la gente tiene manía, yo era uno de esos, 8 meses haciendo putas flexiones y yo pensando ''Donde esta mi puto músculo'' claro, ya estaba acostumbrado a las flexiones, me podía hacer una serie de 40 y a partir de ahí fatigarme, descansar un poco y hacer más series e putas flexiones y mierdas parecidas.
Claro, que no tenía ni puta idea de lo que sé ahora (que tampoco es demasiado), sobre los tipos de fibras, tipos de repeticiones y su teoría, alimentación, el porque uno debe progresar y no siempre hacer lo mismo... vamos que era tonto y ahora soy medio 
-
Forero Sensato
Iniciado por
VamosRaja
Y eso no te jode la espalda?
Si lo haces sin conocimiento si, como todo
-
14 Grand Slams
Iniciado por
Mabus
Si lo haces sin conocimiento si, como todo
Hacer la fuerza desde la espalda que yo sepa es igual a levantar peso y apoyarte mal, pero vaya, veo absurdo querer trabajar espaldas con flexiones, anda que no hay trabajos ( sin equipo, como las flexiones), para trabajar espalda. Como dices, es peligroso, porque si no se sabe hacer bien se puede joder pero bien.
-
Forero Sensato
Iniciado por
VamosRaja
Hacer la fuerza desde la espalda que yo sepa es igual a levantar peso y apoyarte mal, pero vaya, veo absurdo querer trabajar espaldas con flexiones, anda que no hay trabajos ( sin equipo, como las flexiones), para trabajar espalda. Como dices, es peligroso, porque si no se sabe hacer bien se puede joder pero bien.
Hombre, claro que hay ejercicios específicos de mayor intensidad.
El tema esta en que la espalda, al igual que las piernas, son grupos musculares muy grandes que hay gente qu entrena a diario, con las flex puedes trabajarlas mientras haces pecho. No es un ejercicio especifico en sí.
-
ForoParalelo: Miembro
Entiendo que los que dicen que no valen para nada no tienen escaleras en casa. O pasan de comentar diferentes aperturas con las manos, flexiones a una mano... Para nada mis cojones.
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
VamosRaja
Hacer la fuerza desde la espalda que yo sepa es igual a levantar peso y apoyarte mal, pero vaya, veo absurdo querer trabajar espaldas con flexiones, anda que no hay trabajos ( sin equipo, como las flexiones), para trabajar espalda. Como dices, es peligroso, porque si no se sabe hacer bien se puede joder pero bien.
el que se joda la espalda haciendo flexiones que pase por la academia a recoger el diploma oficial de tonto.. y el que pretenda trabajarla de la misma manera, igualmente.
-
ForoParalelo: Miembro
Atención, papel y boli, apunta lo debes hacer; flexiones, ni siquiera con peso corporal. Hazlas con las rodillas apoyadas en el suelo. Muchas series, lo importante es ganar volumen. Curl de bíceps, el ejercicio por antomasia de los que saben. Creo que 12x250 está bien. Unas aperturas con mancuernas para el deltoides y pumping para el resto del cuerpo.
Cuando tengas el brazo tres veces más ancho que los muslos y te llamen para ser tronista es que has alcanzado la excelencia. Para testear, queda con un colega del fútbol americano de no menos de 95 kg y que levante 140 kg con gripe. Él de defensa y tú de corredor. Ya nos cuentas lo que sea. 
Última edición por Áyax Deiforme; 23/10/2015 a las 00:49
-
damnificado Hitlariano
Iniciado por
GORDOCABRON
Augmentar mi resistencia de manera rutinaria y de paso tonificar
En serio deja el futbol americano, hay un monton de libros esperandote en la biblioteca.
-
hehe xd
@Breoknar es profesional y te puede explicar
Permisos de publicación
- No puedes crear nuevos temas
- No puedes responder temas
- No puedes subir archivos adjuntos
- No puedes editar tus mensajes
-
Reglas del foro
▲
▼
Atajos de Navegación Disponibles
Citar
