Lesión Fortalecer tren inferior / espalda y volver a ponerme FIT

  1. #1
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    Fortalecer tren inferior / espalda y volver a ponerme FIT

    En 2013 , tuve un accidente , no es necesario dar detalles, el caso es que estava en plena forma, 172 con 68kg, con aspecto anorexico, a falta de empezar a mazarme, pues venia de unos 120kg dos años atras.
    +¡ñ2pu8joew2,´,
    El caso es que ahora en 2017 estoy con la misma altura pero con 85kg, sigo teniendo algunas recaidas en cua
    ªa la rodilla y su acompañante, cuadriceps, isquio, psoas-iliaco y lumbares. Mas que nada porque me confio y abandono los ejercicios.

    Estoy convencido y mentalizado de volver a ponerme fit, porque me veo las fotos de antes y digo joder shur, era un sparguelas pero mira que bueno estava, ahora no es que este goordo, de hecho uso la misma ropa excepto
    camisetas que he vuelto a la L, tiendo acumular grasa en la panza, parte baja solo, he pensado que mientras hago los ejercicios de fortalecimiento hasta que pueda hacer aerobico de un minimo de calidad, ( no puedo ni andar 1km ) podria tomar termogenicos no hardcore como te verde todos los dias y un pnoco de proteina whey despues de entrenar

    Como lo veeis ?
    Última edición por Guacamayo; 21/07/2017 a las 13:24

  2. #2
    multijobi Avatar de eltharion
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    Dejate de termogenicos, en que consiste tu lesion? te impide hacer algo, o solo estaas en baja forma? De aerobico, anda y nada, y de anaerobico sentadillas y peso muerto POCO A POCO, ademas de ejercicios con tu propio peso (dominadas, hiperextensiones de tronco BIEN HECHAS, subir escaleras, etc...)

  3. #3
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    Olvidate de los termogénicos, 1er aviso.

  4. #4
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    Si por termogénicos entiendes café y té, úsalos sin problemas. Caminar, hacer sentadillas y zancadas te podría ir bastante bien para empezar a pillar algo de masa en piernas y lumbares

  5. #5
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Guacamayo
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    Cita Iniciado por Delacroid Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Olvidate de los termogénicos, 1er aviso.
    Aunque los termogenicos tienen la fama que tienen, cuando te queda 1 dedo de grasa hay que tirar de ellos, animal cuts o.xenandrine son la ostia, se te cae la panza a cachos, a que precio, pues en mi caso me ha dado.un bloqueo aurioventricular de 1 grado

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