Lesión Fortalecer tren inferior / espalda y volver a ponerme FIT
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Fortalecer tren inferior / espalda y volver a ponerme FIT
En 2013 , tuve un accidente , no es necesario dar detalles, el caso es que estava en plena forma, 172 con 68kg, con aspecto anorexico, a falta de empezar a mazarme, pues venia de unos 120kg dos años atras.
+¡ñ2pu8joew2,´,
El caso es que ahora en 2017 estoy con la misma altura pero con 85kg, sigo teniendo algunas recaidas en cua
ªa la rodilla y su acompañante, cuadriceps, isquio, psoas-iliaco y lumbares. Mas que nada porque me confio y abandono los ejercicios.
Estoy convencido y mentalizado de volver a ponerme fit, porque me veo las fotos de antes y digo joder shur, era un sparguelas pero mira que bueno estava, ahora no es que este goordo, de hecho uso la misma ropa excepto
camisetas que he vuelto a la L, tiendo acumular grasa en la panza, parte baja solo, he pensado que mientras hago los ejercicios de fortalecimiento hasta que pueda hacer aerobico de un minimo de calidad, ( no puedo ni andar 1km ) podria tomar termogenicos no hardcore como te verde todos los dias y un pnoco de proteina whey despues de entrenar
Como lo veeis ?
Última edición por Guacamayo; 21/07/2017 a las 13:24
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multijobi
Dejate de termogenicos, en que consiste tu lesion? te impide hacer algo, o solo estaas en baja forma? De aerobico, anda y nada, y de anaerobico sentadillas y peso muerto POCO A POCO, ademas de ejercicios con tu propio peso (dominadas, hiperextensiones de tronco BIEN HECHAS, subir escaleras, etc...)
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Olvidate de los termogénicos, 1er aviso.
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Si por termogénicos entiendes café y té, úsalos sin problemas. Caminar, hacer sentadillas y zancadas te podría ir bastante bien para empezar a pillar algo de masa en piernas y lumbares
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Iniciado por
Delacroid
Olvidate de los termogénicos, 1er aviso.
Aunque los termogenicos tienen la fama que tienen, cuando te queda 1 dedo de grasa hay que tirar de ellos, animal cuts o.xenandrine son la ostia, se te cae la panza a cachos, a que precio, pues en mi caso me ha dado.un bloqueo aurioventricular de 1 grado
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