pon la rutina y eso
Buenas, consulto a los entendidos en el tema por este motivo.
Mido 1,88 aprox y peso unos 80 kg, el problema es que cuando me pongo a intentar comer y hacer dietas que requieren mucha ingesta no soy capaz, tampoco es que me gusten muchas comidas y con poco me suelo llenar.
Lo he intentado pero imposible.
Por eso os consulto como hacer para ganar masa, estoy en el gym 5 dias de 7 con tabla y rutina pero no hay huevos a que gane masa.
Gracias de antemano shurs
Ahora mismo no la tengo por aqui, pero la mayoria de los ejercicios son 10 repeteciiones en 4 series , con peso intermedio.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
No se si para ganar masa deberia hacer menos repeticiones con mas peso o viceversa, cualquier ayuda es bienvenida
pero que es weider sana de pecho biceps un dia espalda triceps y asi?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Si si son combinaciones de dos partes por dia.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Si mal no recuerdo iba tal que asi (A mi el chaval que trabajaba en el gym me dijo que hiciera esto, si hay algo que es mejor cambiarlo dimelo)
Lunes : Pectorales Triceps
Martes: Espalda y Biceps
Miercoles : Full Piernas
Jueves: Hombros y antebrazos
Viernes: Biceps y triceps
No siempre lo hago tal cual pero casi siempre sigo este metodo
Es mas eficiente que eso una fullbody, torso pierna o una de tiron empuje.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
En youtube hay muchos ejemplos
Me puedes pasar un ejemplo porfavor?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
En el 5:42 tienes un ejemplo de fullbody, te recomiendo ver el video.
Además en su canal tienes las otras rutinas que te puse antes.
Okey muchas gracias !!!El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pero tampoco te olvides de comer como dios manda eh, que las rutinas esas no hacen milagrosEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Claro claro, por eso dije lo de ganar masa, si habia algo que pudiera ayudarme a consumir lo necesario, porque el problema mio es que no puedo comer mucho, pero le dare una oportunidad a esta rutinaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Por mucho que entrenes, si no metes el suficiente combustible al cuerpo no vas a ganar peso. Prueba con los batidos, a lo mejor se te hace más sencillo al tener que beber y no comer.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pero vas a tener que seguir comiendo igualmente. Si te llenas tanto a lo mejor es por el tipo de dieta que sigues, puede que comas demasiada fibra.
Claro, yo quiero ver algo que me complemente las comidas.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
No es porque me llene (que tambien) pero el problema es que no mucha comida me gusta y me es imposible forzarme a comermela. Aun asi hago lo que puedo
Pues batidos, frutos secos, barritas energéticas... no se me ocurre otra cosa.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Si, me he estado informando y creo que hay unos tipos de batidos que son mass gainer que estan enfocados en la gente que no puede comer todo lo que debe, osea yoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Para la rutina, fullbody torsopierna o tirón empuje, es decir, 2 o 3 días, lo que te permite repetirlo en la misma semana.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pasate por mi diario de entreno, para hacerte una idea aproximada.
Y la comida, dejate de mass gainers y de atajos aislados que no van a ningún sitio.
Tienes que empezar a ver la comida como algo tuyo, disfrutar comiendo, nada de comer todo seco y sin sustancia. No tengas miedo en echar salsas, comer cocidos, buena carne y pescado, date tus caprichos de vez en cuando.
En definitiva, asimila la alimentación no como un sacrificio, sino como algo con lo que disfrutas.
Porque sin esa base solida, cualquier mass gainer esta abocado al fracaso.
Vale vale, echare un vistazo a ver que tal e intentare comer lo mas posible por mi cuenta , gracias por los consejos!El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.