Otros +GYM Debería empezar a definir?

con esa altura y ese peso te quedas canijo casi 100% garantizado... Cuando estes 10 o 12 kg de peso por encima de tu altura empezamos a hablar de definir. Otra cosa es que te sientas comodo, mira, yo cuando estoy 10-12kg por encima de lo que mido si entreno como un puto animal hago la grua y tiro 200 en sentadas sabes? pero luego me tengo q ir a mi casa a comer y a descansar, empiezan los sudores, empieza el andar despacito, empieza el sentirse menos agil y muchas cosas, de ahi bajo 3-4kg y arreglado (aqui vendria la competicion) pero sin definir ni ostias, perder 3-4 kg en un tiempo mas o menos coherente (repito, de cara a la competicion, pero pq a mi me han enseñado q para periodos de entrenar y luego competir, que es mi objetivo, hay q tener en el cuerpo 2-3kg mas del peso de competicion y lugo ya los bajaras).

Yo prefiero mantener un peso (tambien por mi costumbre de mantener un peso para la competicion) que un look pero entiendo q mi objetivo es distinto al tuyo, a mi me cuesta bastante acostumbrarme a tirar en un peso corporal, por ejemplo no me siento igual poniendo 120kg pesando 69 q pesando 77 q me siento mucho mas fuerte y comodo... mantener un look cuesta mucho mas (al menos para mi), pero vamos, siendo natural y tal hasta q no peses 90-95kg olvidate de nada q no sea comer y entrenar a muerte. Y disfruta del camino, que se puede entrenar muy duro y sentirse muy bien mientras estas comiendo a saco y durmiendo y siendo novato mas aun. Lo que si que puedes hacer es meter un superavit mas pequeño pero te va a llevar mas tiempo coger la masa para luego quedar bien, tu veras lo q prefieres si coger 15kg 5-6 de musculo y resto grasa o coger 10kg 5-6 de musculo y resto grasa. Yo lo tengo claro, es mas, yo ya hace tiempo que se hacer las cosas y realmente y como te cuento, no me hace falta definir per se, duramente, nunca.

Espero haberte ayudado un abrazo y continua entrenando.

Iniciado por OlyLifter

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con esa altura y ese peso te quedas canijo casi 100% garantizado... Cuando estes 10 o 12 kg de peso por encima de tu altura empezamos a hablar de definir. Otra cosa es que te sientas comodo, mira, yo cuando estoy 10-12kg por encima de lo que mido si entreno como un puto animal hago la grua y tiro 200 en sentadas sabes? pero luego me tengo q ir a mi casa a comer y a descansar, empiezan los sudores, empieza el andar despacito, empieza el sentirse menos agil y muchas cosas, de ahi bajo 3-4kg y arreglado (aqui vendria la competicion) pero sin definir ni ostias, perder 3-4 kg en un tiempo mas o menos coherente (repito, de cara a la competicion, pero pq a mi me han enseñado q para periodos de entrenar y luego competir, que es mi objetivo, hay q tener en el cuerpo 2-3kg mas del peso de competicion y lugo ya los bajaras).

Yo prefiero mantener un peso (tambien por mi costumbre de mantener un peso para la competicion) que un look pero entiendo q mi objetivo es distinto al tuyo, a mi me cuesta bastante acostumbrarme a tirar en un peso corporal, por ejemplo no me siento igual poniendo 120kg pesando 69 q pesando 77 q me siento mucho mas fuerte y comodo... mantener un look cuesta mucho mas (al menos para mi), pero vamos, siendo natural y tal hasta q no peses 90-95kg olvidate de nada q no sea comer y entrenar a muerte. Y disfruta del camino, que se puede entrenar muy duro y sentirse muy bien mientras estas comiendo a saco y durmiendo y siendo novato mas aun. Lo que si que puedes hacer es meter un superavit mas pequeño pero te va a llevar mas tiempo coger la masa para luego quedar bien, tu veras lo q prefieres si coger 15kg 5-6 de musculo y resto grasa o coger 10kg 5-6 de musculo y resto grasa. Yo lo tengo claro, es mas, yo ya hace tiempo que se hacer las cosas y realmente y como te cuento, no me hace falta definir per se, duramente, nunca.

Espero haberte ayudado un abrazo y continua entrenando.

No tengo problema por exceso de grasa, hago volumen limpio, tengo buen contorno pero no se me marca todo ni estoy seco, pero siempre he tenido más facilidad para coger volumen que para definir per se, por eso empecé a hacer volumen limpio para luego no tener que matarme a definir con interminables sesiones de cardio

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mido yo 1.70 y esta en los 88kg hace nada 1 mes, lo que dijo el amigo @OlyLifter cuando te sientes menos agil yo lo que hago es hacer un alto en el entreno/superhabit en la dieta y bajar unos cuantos kg hasta que me sienta comodo de nuevo, y me veo "pequeño"

si tu objetivo es estético y dices que te cuesta definir yo me plantearia empezar dentro de poco

sube hasta 1-2kg, marzo o asi, limpio, y a partir de ahi desfanegas un poco para verte mejor en verano. Ya al año siguiente te haces un volumen mas agresivo hasta los 90-92 kg y defines bien

sigo dieta de Volumen ( para que OS hagáis una idea tomó unas 10 claras de huevo al día a lo largo de las 6 comidas) con suplementos de: 3 cazos de Whey Protein con creatina y 5 BCAA de post entrenó, ejército con super series antagónicas de: Pecho-Espalda, Biceps-Hombro-Triceps y Pierna-Abdomen con periodos de descanso de 24 horas, con 2 series de 8 repeticiones y otras 2 de 6 por super-serie,

Iniciado por OlyLifter

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con esa altura y ese peso te quedas canijo casi 100% garantizado... Cuando estes 10 o 12 kg de peso por encima de tu altura empezamos a hablar de definir. Otra cosa es que te sientas comodo, mira, yo cuando estoy 10-12kg por encima de lo que mido si entreno como un puto animal hago la grua y tiro 200 en sentadas sabes? pero luego me tengo q ir a mi casa a comer y a descansar, empiezan los sudores, empieza el andar despacito, empieza el sentirse menos agil y muchas cosas, de ahi bajo 3-4kg y arreglado (aqui vendria la competicion) pero sin definir ni ostias, perder 3-4 kg en un tiempo mas o menos coherente (repito, de cara a la competicion, pero pq a mi me han enseñado q para periodos de entrenar y luego competir, que es mi objetivo, hay q tener en el cuerpo 2-3kg mas del peso de competicion y lugo ya los bajaras).

Yo prefiero mantener un peso (tambien por mi costumbre de mantener un peso para la competicion) que un look pero entiendo q mi objetivo es distinto al tuyo, a mi me cuesta bastante acostumbrarme a tirar en un peso corporal, por ejemplo no me siento igual poniendo 120kg pesando 69 q pesando 77 q me siento mucho mas fuerte y comodo... mantener un look cuesta mucho mas (al menos para mi), pero vamos, siendo natural y tal hasta q no peses 90-95kg olvidate de nada q no sea comer y entrenar a muerte. Y disfruta del camino, que se puede entrenar muy duro y sentirse muy bien mientras estas comiendo a saco y durmiendo y siendo novato mas aun. Lo que si que puedes hacer es meter un superavit mas pequeño pero te va a llevar mas tiempo coger la masa para luego quedar bien, tu veras lo q prefieres si coger 15kg 5-6 de musculo y resto grasa o coger 10kg 5-6 de musculo y resto grasa. Yo lo tengo claro, es mas, yo ya hace tiempo que se hacer las cosas y realmente y como te cuento, no me hace falta definir per se, duramente, nunca.

Espero haberte ayudado un abrazo y continua entrenando.

Que raro que no le llames mariposónazo y que hacer pecho biceps, con mancuernas de 10 k y mirandose al espejo ,decir que es deportista y tener la osadia de decir que entrena duro es de parguelas Me da que esta entre tus propositos de año nuevo el dejar de ser un vinagres trollaco

Iniciado por vellopubico

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Que raro que no le llames mariposónazo y que hacer pecho biceps, con mancuernas de 10 k y mirandose al espejoirse para casa ,decir que es deportista y tener la osadia de decir queentrena duro es de parguelas Me da que esta entre tus propositos de año nuevo el dejar de ser un vinagres trollaco

eso te lo dejo a ti q levantas menos kg que una muñeca de 15 añitos y me dices q entrenas no se que del entrenamiento del 0100101101011101 con una barra y unas pesas



feliz año @AutenticoPussy y q sepas q esa chica se quedo sin cenar 2 meses y recibio 10 latigazos en el gimnasio por liarla en el dos tiempos.

Iniciado por OlyLifter

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eso te lo dejo a ti q levantas menos kg que una muñeca de 15 añitos y me dices q entrenas no se que del entrenamiento del 0100101101011101 con una barra y unas pesas



feliz año @AutenticoPussy y q sepas q esa chica se quedo sin cenar 2 meses y recibio 10 latigazos en el gimnasio por liarla en el dos tiempos.

lameme las pelotas y atragantate con mi vellopubico

Iniciado por vellopubico

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lameme las pelotas y atragantate con mi vellopubico

sales en un minuto

Me parece casi gracioso que nadie haya comentado lo más obvio... Nadie puede decirte si es suficiente volumen o te vas a quedar "canijo" solo sabiendo cuanto pesas pero sin saber aproximadamente tu nivel de grasa actual. Puede ser buen momento para definir y puedes bajar 3-5kg y quedarte bien o puede que necesites una definición de 10kg+ (lo más habitual) y en caso de hacerlo si te verás pequeño.. pero vamos, que si te quedas pequeño es porque eres pequeño, aunque encima tengas un montón de kilos de grasa.

Yo la haría sin miedo. Casi te garantizo que si es la primera que haces no te va a salir como esperabas, vas a perder musculo de más durante el proceso seguramente y no limpiarás todo lo que quieres.. pero cuanto antes la hagas mejor, porque cuanta más grasa acumules más se va a complicar el día que te decidas y para el año puedes volver a la carga y conseguir un resultado + de acuerdo con lo que tienes en mente (esto es un proceso que suele tomar varios ciclos, si nunca has definido no cuentes con quedarte con el fisico ideal a la primera porque no va a pasar). Aparte si te lo estás preguntando es porque quieres hacerlo, así que dale despacio y con buena letra.. que te lleve 3-4 meses por lo menos y que sea progresiva. De proteínas ya veo que vas sobrado.. no sé si tienes algún conocimiento básico sobre nutrición, lo que te ayudaría durante el proceso.
No le metas más proteínas para conservar músculo durante la bajada porque me huele a mi que ya vas más que pasado en la ingesta.


Saludos