Utilizamos cookies, si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso.

Entrenamiento Harto de mi cuerpo!Seguimiento de cambio!

  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Don Figaro
    Registro
    24 dic, 16
    Mensajes
    2,549

    Harto de mi cuerpo!Seguimiento de cambio!

    Hola, buenas noches a todos los que me lean,escribo esto porque ha llegado un punto en él que estoy cansado de mi cuerpo, es verdad que no estoy súper mal pero si estoy mal y noe siento ya agusto con mi cuerpo y me gustaría cambiarlo desde ya, os comento mido 1.78 y peso 90 kg ya subiré foto desde él momento en él que empiece si esto veo que funciona y hay interes.

    Escribo esto como una forma de tomarme en serio de una vez un cambio físico, para ello con mi compañero de piso hemos comprado unas pesas barra de dominadas etc para trabajar en casa él cuerpo y quiero que si aquí me podéis ayudar para encontrar un buen entrenamiento de 5 días para muscular e ir quitando la grasa.

    Tengo también pensado correr por la calle algún día en la semana o no se porque estoy perdido de como dividir él ejercicio...si esto se toma en serio y tal subiría fotos semanales o cada x tiempo para ver la evolución de aquí a por ejemplo Junio y ver como cambio para él verano.

    Este objetivo seria a corto plazo luego ya seguiría sin parar todo él año etc...

    La verdad que estoy cansado de mi cuerpo shurs.

  2. #2
    ForoParalelo: Miembro
    Registro
    23 jul, 13
    Mensajes
    101
    Dale duro compañero!

  3. #3
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Majora
    Registro
    22 ene, 15
    Ubicación
    Ciudad Reloj
    Mensajes
    15,669
    La mejor forma de perder grasa no es haciendo mucho cardio (como correr) sino cambiando la dieta. De hecho lo ideal sería que hicieses ejercicios de musculación para ejercitar la musculatura y perder lo mínimo posible mientras bajes de peso. Si además del ejercicio anaeróbico con pesas, sales a correr un par de veces por semana, pues mejor, pero no te obsesiones con eso porque es forma muy poco eficaz.
    Así que lee sobre nutrición e infórmate, cambia tu dieta y come mejor (y eso no significa pasar hambre ni comer poco, sólo controlar lo que se come).
    En cuanto al entrenamiento, hay miles por internet y la mayoría te servirán. Además si tienes una barra de dominadas y pesas puedes hacer bastantes cosas. En casa y sin más equipo puedes hacer flexiones, fondos (entre sillas o entre mesas), sentadillas, zancadas, dominadas, curl de bíceps, elevaciones laterales o frontales para hombro, extensiones de tríceps con mancuerna o barra, press militar para hombro... en fin, ejercicios hay infinidad.
    Master Oficial Foroparaleliense del Pinturillo. Tricampeón imbatido.

  4. #4
    Miembro premium Avatar de vpetrelli
    Registro
    12 dic, 16
    Ubicación
    kazakhstan
    Mensajes
    1,300
    Cita Iniciado por Majora Ver mensaje
    La mejor forma de perder grasa no es haciendo mucho cardio (como correr) sino cambiando la dieta. De hecho lo ideal sería que hicieses ejercicios de musculación para ejercitar la musculatura y perder lo mínimo posible mientras bajes de peso. Si además del ejercicio anaeróbico con pesas, sales a correr un par de veces por semana, pues mejor, pero no te obsesiones con eso porque es forma muy poco eficaz.
    Así que lee sobre nutrición e infórmate, cambia tu dieta y come mejor (y eso no significa pasar hambre ni comer poco, sólo controlar lo que se come).
    En cuanto al entrenamiento, hay miles por internet y la mayoría te servirán. Además si tienes una barra de dominadas y pesas puedes hacer bastantes cosas. En casa y sin más equipo puedes hacer flexiones, fondos (entre sillas o entre mesas), sentadillas, zancadas, dominadas, curl de bíceps, elevaciones laterales o frontales para hombro, extensiones de tríceps con mancuerna o barra, press militar para hombro... en fin, ejercicios hay infinidad.
    Estoy totalmente de acuerdo contigo, lo primero es controlar tu alimentación y despues mantener un ejercicio equilibrado.

    He visto mucha gente con sobrepeso apuntarse al gimnasio comiendo igual de mal, incluso mas cantidad y engordar aun mas, normal llegan después de pegarse la matada en el gym y tienen mas hambre que el perro de un ciego
    FP es mi blog

  5. #5
    ForoParalelo: Miembro
    Registro
    17 dic, 16
    Mensajes
    114
    Cita Iniciado por Don Figaro Ver mensaje
    Hola, buenas noches a todos los que me lean,escribo esto porque ha llegado un punto en él que estoy cansado de mi cuerpo, es verdad que no estoy súper mal pero si estoy mal y noe siento ya agusto con mi cuerpo y me gustaría cambiarlo desde ya, os comento mido 1.78 y peso 90 kg ya subiré foto desde él momento en él que empiece si esto veo que funciona y hay interes.

    Escribo esto como una forma de tomarme en serio de una vez un cambio físico, para ello con mi compañero de piso hemos comprado unas pesas barra de dominadas etc para trabajar en casa él cuerpo y quiero que si aquí me podéis ayudar para encontrar un buen entrenamiento de 5 días para muscular e ir quitando la grasa.

    Tengo también pensado correr por la calle algún día en la semana o no se porque estoy perdido de como dividir él ejercicio...si esto se toma en serio y tal subiría fotos semanales o cada x tiempo para ver la evolución de aquí a por ejemplo Junio y ver como cambio para él verano.

    Este objetivo seria a corto plazo luego ya seguiría sin parar todo él año etc...

    La verdad que estoy cansado de mi cuerpo shurs.
    Combina ejercicio con dieta (no hace falta que sea superestricta, pero al menos adopta habitos de comida saludables).
    Sin cuidar lo que comes no vas a conseguir nada

  6. #6
    ForoParalelo: Miembro
    Registro
    06 ene, 17
    Mensajes
    1
    Mucho animo

  7. #7
    ForoParalelo: Miembro Avatar de bgoode
    Registro
    24 jul, 13
    Mensajes
    10,268
    Rutinas de calistenia + algun ejercicio auxiliar de pesas.

  8. #8
    ForoParalelo: Miembro Avatar de FordFairlaine
    Registro
    12 abr, 13
    Ubicación
    Sur Oested
    Mensajes
    7,752
    con dos huevos, dale duro.


  9. #9
    Si quieres perder paso una muy buena idea es quitarte de pan y pasta ademas de bolleria y harinas, es muchisimo mejor que consumas los carbohidratos de otras fuentes como fruta, legumbres, lacteos, etc mucho mas naturales

    Enviado desde mi H30-U10 mediante Tapatalk

  10. #10
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Elchulo
    Registro
    29 oct, 16
    Mensajes
    108
    Correr casi cada dia, mano de santo oiga.
    Lo digo por experiencia própia al principio se hace pesado pero cuando le pillas el tranquillo te acaba gustando.

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •