Debate como iniciarse en el fitness

  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Lute
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    como iniciarse en el fitness

    Hola

    Tengo 38 años, de constitución delgada 1,73 67kg, después de años de vida sedentaria he decidido cambiar de hábitos y apuntarme al gym, sobre todo porque considero que debo empezar a cuidar mi salud, he visto por aquí que no puedo perder grasa y a la vez ganar musculo. Dado que no tengo conocimientos en nutrición y aprovechando que en este foro muchos de vosotros llevais años practicando deporte me gustaría saber:
    ¿Que dieta me recomendais para empezar?
    ¿recomendais una tabla para ganar musculo o para perder grasa(siempre teniendo en cuenta que mi objetivo es lograr maximizar la salud, sin importarme los resultados meramente estéticos)? ¿puedo empezar por 4 días/semana y subirlo a 5 cuando lleve un mes entrenando?
    ¿es cierto que está corroborado científicamente que mediante una dieta hipocalórica consigue alargarse la vida y gozar de buena salud mas años?

    Saludos y muchas gracias por vuestras respuestas

  2. #2
    El chulo del bar. Avatar de Capitán Español
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    ¿Tú eres tonto, chaval?

    Vives en la era de la información, con una breve búsqueda vas a acceder a más dato de los que necesitas y vienes aquí a preguntar cosas básicas; desde luego empiezas mal. En el gimnasio se avanza sabiendo hacer las cosas por uno mismo, no siendo una zorra preguntona. Espabila que así no creces.

  3. #3
    ForoParalelo: Miembro Avatar de OlyLifter
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    mejor iniciate en el boxeo y dejate el ffitness para los mariposóncitos mocositos de 20 añitos.com

  4. #4
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Tic Tac
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    Estoy de acuerdo, el boxeo te dará muchas satisfacciones. Y, si quieres, puedes complementar con una rutina de fuerza. Y salir a correr, para aumentar tu resistencia vascular, también te va a dar muchas satisfacciones.

  5. #5
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Shurbanano
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    como iniciarse en el fitness

    Ya voy secando para verano, un 2% menos de bf y listo


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  6. #6
    Cosinero Forero Aprendiz Avatar de ErCosinero
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    Cita Iniciado por Shurbanano Ver mensaje
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    como iniciarse en el fitness

    Ya voy secando para verano, un 2% menos de bf y listo


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    Estas fuerte de hijo de perra, ojala supiera que pollas hacer para ponerme así, por mucho que lea no entiendo una mierda y cuando me estanco levantado peso no sé que hacer.

  7. #7
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Angeldg3
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