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Nutrición Intermittent fasting. Opiniones

  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Perce
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    Intermittent fasting. Opiniones

    Pues eso shemales, que hace un par de dias me vi un post sobre este tema y me tiene bastante interesado.
    El concepto en si me parece supervalido y seguramente funcione, pero me gustaria saber si alguien de aqui lo practica y cual es tu truco para aguantar entre horas.
    Por lo que he visto de lo mas usado es desayunar, tomar a media mañana, y comer al mediodia, y luego no comes mas hasta el dia siguiente, y por lo que veo tiene un monton de beneficios, desde adelgazar, mejora cognitiva, vives mas años etc
    Tabien hay gente que lo hace dos o tres veces a la semana y el resto normal, pero me da bastante por saco cambiar la rutina.

    Ademas si hay algun cuñado de gimnasio, pues tambien me gustaria debatir un poco y conocer vuestra opinion acerca de practicar esto en una dieta de definicion. Ahora mismo he crecido todo lo que quiero, y me parece buena manera de bajar las calorias ganadas durante volumen, pero no quiero ver peligrar estos brazacos que tanto me ha costado sacar.

    Que se abra la veda de comentarios de mierda

    Aqui los articulos que he leido

    http://jamesclear.com/the-beginners-...ittent-fasting
    http://www.bodybuilding.com/content/...mentation.html


  2. #2
    Joder, no me apetece ahora leer dos tochos en inglés, resúmelo un poco!! XD

  3. #3
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Montaraz
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    Yo lo llevo haciendo desde hace 1 año y lo más destacable que notarás es que rendirás bastante más en ayunas y te acostumbras al hambre.
    He tenido días en que he trabajado,levantado hierros y corrido un rato sin comer nada y no he notado hambre ni cansancio más allá de un rendimiento menor.

    Y Puedes hacerlo en definición sin problemas,esta bastante mitificada la tontería de pérdida muscular.

  4. #4
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    Nunca he entendido como se puede crear musculo en ayunas...

  5. #5
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    Lo probé durante algún tiempo, en mi caso un poco coñazo por horarios, pero te acostumbras bastante rápido y en algunos casos es hasta práctico. Yo pensaba que iba a sufrir bastante pero el cuerpo no tiene problema (De hecho nuestra especie ha estado ayunando de este modo durante mucho tiempo). Entrenar no fue ningún problema yendo en ayunas, ni noté ninguna bajada de rendimiento. Hay bastante información por ahí desmontando como han dicho la pérdida de masa muscular, para el que tenga reparo por perder lo ganado.
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  6. #6
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Llatekomo
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    Cita Iniciado por Perce Ver mensaje

    Por lo que he visto de lo mas usado es desayunar, tomar a media mañana, y comer al mediodia, y luego no comes mas hasta el dia siguiente, y por lo que veo tiene un monton de beneficios, desde adelgazar, mejora cognitiva, vives mas años etc
    Tabien hay gente que lo hace dos o tres veces a la semana y el resto normal, pero me da bastante por saco cambiar la rutina.

    Disculpar si parezco tonto, pero esa técnica no es ni más ni menos que ni merendar ni cenar, ¿no?

  7. #7
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Ator
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    Yo llevo haciendo el ayuno intermitente 16/8 desde hace 2 años por lo menos y lo hago todos los días. Para mi fue fácil ya que nunca desayunaba.
    El cuerpo se acostumbra fácil. Entreno la mayoría de los días en ayuno y no tengo bajada de rendimiento.
    Aunque yo recomiendo que cada uno pruebe sus propios métodos y lo que le viene bien. A lo mejor lo que para mi es bueno y me sienta bien para ti puede no serlo. Hay que conocer tu propio cuerpo y saber lo que te viene bien.

  8. #8
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Perce
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    Cita Iniciado por Llatekomo Ver mensaje
    Disculpar si parezco tonto, pero esa técnica no es ni más ni menos que ni merendar ni cenar, ¿no?
    No tiene porqué, esa forma que puse es una forma de adaptar el 16/8 que son 8 horas comiendo al dia y 16 sin comer. Puedes merendar y cenar pero no desayunar comer etc. Es cuestion de adaptarlo, pero vamos me parece un tema complicado, hay que ir probando lo que a uno le va bien y cualquier dia de tanto probar te da una pájara
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  9. #9
    ForoParalelo: Miembro Avatar de erpintas
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    Coño si han inventado el cenar ensalada
    Que será lo siguiente desayunar proteína

  10. #10
    Ingeniero Épico Nivel 3 Avatar de Aegis VII
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    Es otra forma de gestionarte el comer
    ,para mi es bastante mejor,paso de hacer 5 comidas de mierda como hace la mayoría y tener que lavarme los dientes después.
    Lo meto todo en la cena y hasta mañana.

    Las magufadas de si es mejor hacer muchas comidas,cenar poco y hace tiempo que quedaron desmentidas

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