Otros Es malo hacer abdominales todos los días??

si te haces 14237865203 al dia si
si haces unos pocos solo por no quedarte en el sofa todo el dia esta bien

Saludos.

si no comes arroz por la noche vale.

No tiene porqué.

Todo musculo debes dejarlo descansar para que se desarrolle

Iniciado por Pirri Loko

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Todo musculo debes dejarlo descansar para que se desarrolle

Afirmo.

Para tener tableta lo que tienes que hacer es quitar la grasa que hay entre tu musculo y la piel, así la piel se pegara más al músculo y obtendrás los abdominales, o como a mí me gusta llamarlos armas de seducción masiva, no puedes estar todo el día guarreando y perreando, para tener abdominales haz dieta-dieta-ejercicio, esas son las 3 claves, con que hagas 300 a la semana es suficiente.

si, es contraproducente, con hacerlo cada 2 dias, que es reposo suficiente, ya basta.


PD: pa que quieres abdominales si las putas no te los piden?

Si que es contraproducente, exactamente igual que hacer biceps todos los días, o pecho o cualquier otro músculo del cuerpo. Sin recuperación no hay sobrecompensación y no, haciendo más abdominales no quemas más grasa especificamente en la barriga.

Shur, para que los músculos crezcan tienes que descansar, es ahí cuando crecen, te dicen que descanses si te matas a hacer abdominales, pero si haces cuatro mierdecillas casi que ni hace falta

No es que sea malo, lo que no es efectivo.

Tiene toda la pinta de que solo harás crunch abdominal y además te creerás que vas a perder barriga con ello.

Iniciado por tigretongrrr

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Afirmo.

Para tener tableta lo que tienes que hacer es quitar la grasa que hay entre tu musculo y la piel, así la piel se pegara más al músculo y obtendrás los abdominales, o como a mí me gusta llamarlos armas de seducción masiva, no puedes estar todo el día guarreando y perreando, para tener abdominales haz dieta-dieta-ejercicio, esas son las 3 claves, con que hagas 300 a la semana es suficiente.

jajajajaj armas de seducción masiva me quedo con eso

a parte de hacer los abdominales bien hechos, cuida tu dieta. Eleva todo lo que puedas la ingesta de grasa pues el cuerpo no la almacenará ya que detectará que la consume con frecuencia y no tiene que almacenarla/reservarla y comenzará a quemar la que tengas almacenada. Luego ya si quieres mejorar la ostia, a mi por ejemplo no me gustaria parecer tan ciclado, comprate unos botes de protes de esas

Trata de variar de ejercicio cada día, trabajando un día la parte superior e inferior, otro lumbares y oblicuos por ejemplo.

Iniciado por Conan

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estoy haciendo unos abdominales en un banco que tengo en mi casa a diario, pero buscando en internet tablas de ejercicios para tener tableta, veo que pone que es malo hacerlo todos los días. Nunca explican el por qué, pero yo creía que cuanto más lo hicieras, más grasa quemabas y si es a diario mejor.

Invoco a los expertos rocosos para que me aconsejen

es peor lo hacerlos nunca

Iniciado por Mazorcos F.C.

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a parte de hacer los abdominales bien hechos, cuida tu dieta. Eleva todo lo que puedas la ingesta de grasa pues el cuerpo no la almacenará ya que detectará que la consume con frecuencia y no tiene que almacenarla/reservarla y comenzará a quemar la que tengas almacenada. Luego ya si quieres mejorar la ostia, a mi por ejemplo no me gustaria parecer tan ciclado, comprate unos botes de protes de esas

No sera mas facil no comer grasas? Creo que hay mas alimentos saludables sin grasas que con grasas

Iniciado por marck

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No sera mas facil no comer grasas? Creo que hay mas alimentos saludables sin grasas que con grasas

Las grasas malas son las trans y saturadas. Evitando esas, el chaval tiene que ponerse como un ceporro a comer grasas para lucir tabletita en la piscina este veranito

la cantidad de gente que habla sin saber en este pais empieza a ser preocupante.

como ya te han dicho es por los tiempos de descanso, para que se te noten antes haz sobre todo cardio, así quemaras grasa

hacte algun puto lumbar demigrante

Iniciado por OlyLifter

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si no comes arroz por la noche vale.

Normalmente alterno kebab, macdonalls o chino.

Para nada; el core es de las zonas más importantes.

Iniciado por Mazorcos F.C.

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Las grasas malas son las trans y saturadas. Evitando esas, el chaval tiene que ponerse como un ceporro a comer grasas para lucir tabletita en la piscina este veranito

que cojones hablas?

NADIE responde al op, entonces hacerlas dejando 1 dia va bien? Hablando imagino de hacerlas bien hechas, imagino que una sesion de diferentes ejercicios abdominales ( tanto superiores, inferiores y laterales), de 35-40 minutos dejando un dia va bien?

Iniciado por Leprechaun

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Tienes una ligera confusión. Si estas desesperado por tener abs deberías entrenarlos solo 2 días a la semana y esforzarte en hacer una dieta bien diseñada. Los abs no se ven "comiendo bien". Hay que saber que comer cuando y en que cantidad. Asi que menos preocuparse por los ejercicios especificos (que por cierto no vas a quemar grasa localizada) y mas preocuparse con la dieta, porque te vas a quedar igual de gordo!

No si lo mio es el cardio, pero me referia que muchos habeis desviado el tema y creo que ni le habeis respondido al op, si yo tengo bien claro que los abdominales no solo se consiguen con ejercicio, pero doy por hecho que el op "no tiene grasa acumulada en esa zona", sino diria que directamente que lo primero es cardio y lugeo se dedique a hacer abdominales, como hice en mi caso, que de hecho sin hacer abdominales en su entonces, se me definieron bien los superiores.

Iniciado por VamosRaja

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No si lo mio es el cardio, pero me referia que muchos habeis desviado el tema y creo que ni le habeis respondido al op, si yo tengo bien claro que los abdominales no solo se consiguen con ejercicio, pero doy por hecho que el op "no tiene grasa acumulada en esa zona", sino diria que directamente que lo primero es cardio y lugeo se dedique a hacer abdominales, como hice en mi caso, que de hecho sin hacer abdominales en su entonces, se me definieron bien los superiores.

Efectivamente. Los abs estan siempre,hasta cuando nunca se han hecho. Lo que pasa es que estan tapadisimos. Pues yo he pensado que quien escribio la OP tiene bastante grasa y quiere acabar con ella haciendo abdominales... Error!

Iniciado por Pirri Loko

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Todo musculo debes dejarlo descansar para que se desarrolle

Además puede perder masa muscular por sobre esfuerzo.

cucha ya se te nota bolo

Iniciado por Mazorcos F.C.

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Las grasas malas son las trans y saturadas. Evitando esas, el chaval tiene que ponerse como un ceporro a comer grasas para lucir tabletita en la piscina este veranito

Me puedes poner ejemplos? Tocino?