Otros Mañana me apunto al GYM y acepto CONSEJOS +semiserio

No pagafantees a las tias
Haz rutina Weider al menos al principio
Ve 4 dias al menos
Haz cardio y que nunca se te olvide hacer el dia de piernas
@porno

arroz y pollo parguela no hagas pierna que es de flanagan cuando hagas biceps de pie tira de la espalda para que cueste menos utiliza la multipower para hacer todos tus ejercicios y nos tomes batidos de esos raros o tu riñon acaba echo mierda

Como es tu estado de forma?

En el gimnasio mientras entrenas devuelve la mirada a los tíos, ellos lo entenderán.

Si alguien te pregunta si entiendes, tu di que sí.

Necesitaras muchas jeringuillas, consigue un dealer de confianza y siempre que puedas procura que sea de FARMA antes que UNDER.

Y para motivarte puedes llevarte una foto de Labrador, yo siempre miro la suya que tengo colgada en la taquilla antes de levantar pesas.

Iniciado por Puro

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Como es tu estado de forma?

Bueno.

para julio ya estas marcando six-pack

Iniciado por Spetsnaz

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No pagafantees a las tias
Haz rutina Weider al menos al principio
Ve 4 dias al menos
Haz cardio y que nunca se te olvide hacer el dia de piernas
@porno

Weider? En mi opinión no es lo mejor, yo metería fuerza (hipertrofia sarcomérica) y ya se molestará en darle forma cuando levante algo decente para hacer hipertrofia sarcoplasmática.

Iniciado por Hartmann

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Weider? En mi opinión no es lo mejor, yo metería fuerza (hipertrofia sarcomérica) y ya se molestará en darle forma cuando levante algo decente para hacer hipertrofia sarcoplasmática.

Me alegra que te decidieras shur, que tienes pensado, cuenta

Iniciado por Hartmann

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Weider? En mi opinión no es lo mejor, yo metería fuerza (hipertrofia sarcomérica) y ya se molestará en darle forma cuando levante algo decente para hacer hipertrofia sarcoplasmática.

Al principio cuando te inicias con la weider obtienes buenos resultados, cuando quieres mejorar vete ya a la fullbody

Iniciado por kkmi34

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Me alegra que te decidieras shur, que tienes pensado, cuenta

Pues hoy me encuentro mejor, he decidido apuntarme mañana al gym, he estado entreteniéndome jugando un rato a la playstation, he ido a correr con un amigo y mañana será otro día

Iniciado por Spetsnaz

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Al principio cuando te inicias con la weider obtienes buenos resultados, cuando quieres mejorar vete ya a la fullbody

Nah weider de novato es mala idea, son rutinas avanzadas para estética. Tira fullbody de básicos en rangos de fuerza para crear base sólida.

Iniciado por porno

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Pues hoy me encuentro mejor, he decidido apuntarme mañana al gym, he estado entreteniéndome jugando un rato a la playstation, he ido a correr con un amigo y mañana será otro día

Está bien, pero qué tienes planeado para el gimnasio (arte marcial, musculación, etc), lo de ir a correr es bueno hacerlo antes del gym, se gana mucho más

Pero eres un cuerpoescombro como yo que necesita rutina de fuerza para conseguir musculatura o vas para quemar grasa? De todas formas en este hilo te pueden aconsejar: PLATAFORMA PESAS -VOL XVII- Ciclados SANOS insaid +18 +hd

Iniciado por kkmi34

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Está bien, pero qué tienes planeado para el gimnasio (arte marcial, musculación, etc), lo de ir a correr es bueno hacerlo antes del gym, se gana mucho más

Musculación sobre todo shur.

Iniciado por not147

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Nah weider de novato es mala idea, son rutinas avanzadas para estética. Tira fullbody de básicos en rangos de fuerza para crear base sólida.

PowerExplosive dijo en un video (el cual no me apetece buscar), que la weider era buena para el principio por X motivos los cuales no recuerdo la verdad, yo no sé gran cosa sobre estas cosas avanzadas, pero yo me quede con eso

Iniciado por Spetsnaz

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PowerExplosive dijo en un video (el cual no me apetece buscar), que la weider era buena para el principio por X motivos los cuales no recuerdo la verdad, yo no sé gran cosa sobre estas cosas avanzadas, pero yo me quede con eso

Es ese el vídeo.

Yo pienso, y la mayoría de gente que ha entrenado bastante, que la mejor opción es subir fuerza en los básicos y luego ya ponerte a aislar músculos, y la forma de conseguir eso rápido es fullbody de fuerza.

También si quieres algo combinado puede hacer torso-pierna pero es un poco rara a la hora de llevar la progresión de cargas.

Iniciado por kkmi34

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Está bien, pero qué tienes planeado para el gimnasio (arte marcial, musculación, etc), lo de ir a correr es bueno hacerlo antes del gym, se gana mucho más

Por que se gana mucho más corriendo antes de ir al gym?

Entrena pesado y multiarticular no muchos días por semana pero entrenos intensos.
Empieza solo con ejercicios basicos y haz piernas. Los abs empieza con planchas.

Iniciado por Spetsnaz

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PowerExplosive dijo en un video (el cual no me apetece buscar), que la weider era buena para el principio por X motivos los cuales no recuerdo la verdad, yo no sé gran cosa sobre estas cosas avanzadas, pero yo me quede con eso

Te pusieron ahí el video. Resulta que dice todo lo contrario xD la memoria que nos la juega

Dile al monitor que no te ponga a subir mucho peso o te pondrás como un culturista y eso no le mola a las pibitas.
Dile que te ponga peso normal y mas repeticiones y asi te quedaras tipo modelo masculino de gayumbos.

Iniciado por Hartmann

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Weider? En mi opinión no es lo mejor, yo metería fuerza (hipertrofia sarcomérica) y ya se molestará en darle forma cuando levante algo decente para hacer hipertrofia sarcoplasmática.

Bueno todo depende de su objetivo. Mi consejo sería que, aprovechando el efecto novato en el que hagas lo que hagas vas a crecer más que nunca, que haga weider ya que es la que más te exprime desde el punto de vista de hipertrofia pura. Además, desde mi punto de vista, una persona que se inicia en las pesas debido al cambio de sedentarismo a la práctica de deporte va a ganar fuerza sin tener que realizar rutinas de fuerza. Pero vamos que todo depende del objetivo que tenga el chaval y debido lo que te digo del efecto novato tanto tu visión como la mía le va a venir bien.

Aprende lo que son los básicos y escala todo lo que puedas en estos.

Iniciado por Hartmann

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Es ese el vídeo.

Yo pienso, y la mayoría de gente que ha entrenado bastante, que la mejor opción es subir fuerza en los básicos y luego ya ponerte a aislar músculos, y la forma de conseguir eso rápido es fullbody de fuerza.

También si quieres algo combinado puede hacer torso-pierna pero es un poco rara a la hora de llevar la progresión de cargas.

Totalmente de acuerdo que en los básicos hay que ir subiendo fuerza y, posteriormente, realizar un trabajo de aislamiento. Tú propones fullbody -jamas he hecho una fullbody- pero para entrenar de la forma que estamos hablando, en mi caso, hago rutinas push/pull/pierna frecuencia dos en las que la sentadilla, el peso muerto y la banca las hago con una progresión 5/3/1 y el resto de entrenamiento ejercicios en rangos de hipertrofia segun me toque push/pull o pierna.

No me gustan las fullbody porque veo imposible que en un entrenamiento donde trabajes la mayoría del cuerpo llegues a realizar suficiente trabajo en cada grupo muscular de forma individualizada como para generar hipertrofia. Desde luego si que veo que para fuerza es un buen sistema pues al trabajar gran parte del cuerpo en una sesión, se hará en base o enfatizando en cadenas de movimientos, pero para hipertrofia una fullbody no me entra en la cabeza. Eterno debate

primero asienta la técnica para realizar los ejercicios, es importante que intentes dominarla antes de empezar a subir peso a loco, que es así como vienen las lesiones.

Intenta entrenar en función de tus objetivos, aparte de entrenar la dieta y el descanso también son muy importantes, ale un Abruzo!

Iniciado por Mazorcos F.C.

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Totalmente de acuerdo que en los básicos hay que ir subiendo fuerza y, posteriormente, realizar un trabajo de aislamiento. Tú propones fullbody -jamas he hecho una fullbody- pero para entrenar de la forma que estamos hablando, en mi caso, hago rutinas push/pull/pierna frecuencia dos en las que la sentadilla, el peso muerto y la banca las hago con una progresión 5/3/1 y el resto de entrenamiento ejercicios en rangos de hipertrofia segun me toque push/pull o pierna.

No me gustan las fullbody porque veo imposible que en un entrenamiento donde trabajes la mayoría del cuerpo llegues a realizar suficiente trabajo en cada grupo muscular de forma individualizada como para generar hipertrofia. Desde luego si que veo que para fuerza es un buen sistema pues al trabajar gran parte del cuerpo en una sesión, se hará en base o enfatizando en cadenas de movimientos, pero para hipertrofia una fullbody no me entra en la cabeza. Eterno debate

Por eso propongo la Torso-Pierna también, que será un esquema parecido al que tu has usado aunque a mi particularmente no me ha dado resultado. Las únicas rutinas que me han dado un gran resultado ha sido Madcow de momento, tal vez, no esté creado para la hipertrofía sarcoplasmática.

Iniciado por Spetsnaz

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No pagafantees a las tias
Haz rutina fullbody al menos al principio
Ve 3 o 4 dias.
Haz cardio al final segun tus objetivos, si quieres, y NUNCA PASES DE ENTRENAR PIERNAS
@porno

Arreglado.