Musculación MAZADOCONSEJOS para entreno +Alimentación + Recuperación

Mi desayuno hoy a las 8:00, antes de venirme a entrenar


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El zumo de naranja y la Viagra sobran. Ese pan de molde guarro también, cambialo por avena coño.

Iniciado por PERSIAN KING

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El zumo de naranja y la Viagra sobran. Ese pan de molde guarro también, cambialo por avena coño.

-La viagra como dices es un multivitamínico

-El pan de molde es pan de avena

-El zumo de naranja es necesario por alto aporte en antioxidantes y vitamina C

-la avena va incluida en la
Leche de soja (batidora)

Queda patente tu retraso


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Iniciado por Shurbanano

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-La viagra como dices es un multivitamínico

-El pan de molde es pan de avena

-El zumo de naranja es necesario por alto aporte en antioxidantes y vitamina C

-la avena va incluida en la
Leche de soja (batidora)

Queda patente tu retraso


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-Multivitaminico ???? El día que pruebes el Animal PAK vas a flipar.

- El pan de molde nutricionalmente hablando es basura

- El zumo de naranja para tomar vitamina c es como tratar de emborracharte bebiendo Shandy, el cuerpo tiene problemas de absorción con el ácido ascorbico, por lo que tienes que tomarlo de grado farmaceútico para que haga efecto, además te estás cargando de calorías innecesarias.

- La leche de soja tiene estrógenos. PUNTO

Queda patente que no en tu vida has abierto un libro y que todo lo que has aprendido ha sido en el vestuario del gimnasio y leyendo páginas de internet baratas.

Iniciado por PERSIAN KING

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-Multivitaminico ???? El día que pruebes el Animal PAK vas a flipar.

- El pan de molde nutricionalmente hablando es basura

- El zumo de naranja para tomar vitamina c es como tratar de emborracharte bebiendo Shandy, el cuerpo tiene problemas de absorción con el ácido ascorbico, por lo que tienes que tomarlo de grado farmaceútico para que haga efecto, además te estás cargando de calorías innecesarias.

- La leche de soja tiene estrógenos. PUNTO

Queda patente que no en tu vida has abierto un libro y que todo lo que has aprendido ha sido en el vestuario del gimnasio y leyendo páginas de internet baratas.

Durísimas declaraciones

Iniciado por PERSIAN KING

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-Multivitaminico ???? El día que pruebes el Animal PAK vas a flipar.

- El pan de molde nutricionalmente hablando es basura

- El zumo de naranja para tomar vitamina c es como tratar de emborracharte bebiendo Shandy, el cuerpo tiene problemas de absorción con el ácido ascorbico, por lo que tienes que tomarlo de grado farmaceútico para que haga efecto, además te estás cargando de calorías innecesarias.

- La leche de soja tiene estrógenos. PUNTO

Queda patente que no en tu vida has abierto un libro y que todo lo que has aprendido ha sido en el vestuario del gimnasio y leyendo páginas de internet baratas.

Un pequeño zasca difícil de asimilar.

Iniciado por tramboliko

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Un pequeño zasca difícil de asimilar.

Animal pak? Si, mi meado será mas caro, punto.








Y orgulloso de poder decir que ni me suplemento. Esta dieta que sigo me va perfecta. Ni de lejos el mejor y mas estético, pero orgulloso de mis logros.


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Iniciado por Shurbanano

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Animal pak? Si, mi meado será mas caro, punto.








Y orgulloso de poder decir que ni me suplemento. Esta dieta que sigo me va perfecta. Ni de lejos el mejor y mas estético, pero orgulloso de mis logros.


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Esa mención creo que iba para el otro shur, pero ya te respondo si quieres.

Olé por ti y por tu curro, me refería a la calidad del alimento (me refiero al pan ese, que en realidad es puro trigo con unos copillos de avena por arriba, lo digo porque tomaba de ese pan precisamente).

La naranja totalmente de acuerdo con el otro shur, más efectivo ese kiwi que tampoco. El pimiento rojo contiene más vitamina C, ahora, entiendo que no guste. También hay grosellas o las acerolas, aunque estas últimas no los localizo fácil, al menos aquí en Córdoba.

Leche de soja? ¿Te da alergia o algo la leche entera? También hay leche fresca en el súper, y por lo menos es mejor que la leche de soja.

Y está bien eso de que no te suplementes, los BCAAs por ejemplo, en su mayoría (exceptuando los veganos) provienen de plumas de pato o de pelos de animal. No es nada alarmante, pero es algo que esconden las industrias a toda costa. Quizás por la polémica.

Te invito si quieres a que entres a mi diario de ileostomizado, comencé en todo esto hace unos meses y la verdad es que te cambia la vida, la forma de ver las cosas, las metas... Todo. Es un estilo de vida. No estoy para nada tan definido y voluminoso como tú, pero por ahí tuviste que pasar también.

Si entras, la rutina de mierda que tengo puesto ahí ya no lo uso, ya uso otro tipo de rutina más adaptada a mí.

es aqui donde los flacos que estan CASI fuertes enseñan a comer y a entrenar?

Iniciado por tramboliko

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Esa mención creo que iba para el otro shur, pero ya te respondo si quieres.

Olé por ti y por tu curro, me refería a la calidad del alimento (me refiero al pan ese, que en realidad es puro trigo con unos copillos de avena por arriba, lo digo porque tomaba de ese pan precisamente).

La naranja totalmente de acuerdo con el otro shur, más efectivo ese kiwi que tampoco. El pimiento rojo contiene más vitamina C, ahora, entiendo que no guste. También hay grosellas o las acerolas, aunque estas últimas no los localizo fácil, al menos aquí en Córdoba.

Leche de soja? ¿Te da alergia o algo la leche entera? También hay leche fresca en el súper, y por lo menos es mejor que la leche de soja.

Y está bien eso de que no te suplementes, los BCAAs por ejemplo, en su mayoría (exceptuando los veganos) provienen de plumas de pato o de pelos de animal. No es nada alarmante, pero es algo que esconden las industrias a toda costa. Quizás por la polémica.

Te invito si quieres a que entres a mi diario de ileostomizado, comencé en todo esto hace unos meses y la verdad es que te cambia la vida, la forma de ver las cosas, las metas... Todo. Es un estilo de vida. No estoy para nada tan definido y voluminoso como tú, pero por ahí tuviste que pasar también.

Si entras, la rutina de mierda que tengo puesto ahí ya no lo uso, ya uso otro tipo de rutina más adaptada a mí.

Si, disculpa, iba para el otro. De todas formas la leche entera no la tolero. Consumo frutos rojos en el almuerzo, simplemente habia posteado mi desayuno, cosa distinta de mis otras 4 comidas.
Y si, mis inicios fueron como los de todos, duros, pero no me rindo nunca.


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Comparte tu rutina becario!

por un momento he pensao que era viagra tambien, digo no veas como empieza el dia el xabal xdd

Iniciado por Revan

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Ese pan es de mercadona no shur? es mierda nutricionalmente.. a veces las cosas de macros estan bien pero lo que hay que mirar es la composicion en cuanto a pan de molde pillate el thins pero el integral el multi cereales es un poco mierda ya que lleva harina no integral y etc.. en cuanto al zumo de naranja mejor comerte la naranja entera ya que el mayor concentrado esta en la pulpa y es basicamente lo que se desperdicia en el zumo convirtiéndolo en agua con fructosa y baja vitamina c.. y si me permites una recomendación,echa la avena en la tortilla esta buenísima palabra.


Espero que sea un poco humor troll lo que metes en los puntos xD


Animal pack? wuoh wuoh porque es la polla y repera.. y prote usas la golden whey porque es la hostia vendita tambien no? Sabes que los multivitaminicos es el suplemento mas economico de fabricar es tan ridiculo su coste.. asi como no hay un porcentaje mas o menos equilibrado estandar por lo que entre marcas vas encontrar variacionoes asi como añadido de componentes estimulantes y etc etc.. pero en la mayoria de los casos estan echos con logo chulo y reshulon y patrocinados por culturistas de moda precisamente para que gente como tu los recomiende y page 40 pavos pensando y predicando que es mejor que uno de 15...sin duda universal hace de puta madre el marketing y zyzz ayudo mucho a que los que se subieron al barco de la moda del fitness se dejen esos 40 pavos pensando que se van a poner fuertes o algo xD

La soja no fermentada es cierto que eleva estrogeno y puede ser perjudicial ABUSANDO DE ELLA ahora tomarla ocasionalmente no va causarte ningún problema,es una alternativa mas.


Consejos hay a montones no voy a repetirlo típico y lo que ya todos mas o menos saben,asi que mi mejor consejo para este y cualquier otro deporte es que lo disfrutes,que donde los demás ven sacrificio y un castigo tu veas un regalo que sientas pasion por ello y vivas para ello... si vas apuntarte al gimnasio para ligar en la disco cutre de tu barrio mejor ahorrate la pasta porque acabaras abandonando y con ello mejor pagate una cirugia para arreglar la cara de murcielago que te gastas y seras mas feliz! las modas apestan y los poeser mas.

Lo gracioso es que llega el notas y nos intenta vender algo con palabreria barata. En fin, esta gente tiene que curtirse mucho aún


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yo le doy mis 10 a @Shurbanano , yo llevo entrenando 3 años habitualmente y para tener el cuerpo que tiene el, requiere mucha dedicacion y fuerza de voluntad

Iniciado por sliceyaface

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yo le doy mis 10 a @Shurbanano , yo llevo entrenando 3 años habitualmente y para tener el cuerpo que tiene el, requiere mucha dedicacion y fuerza de voluntad

Se agradece shur


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Interesante.

Normalmente desayuno naranjas exprimidas.
Con leche o soja haciendo un batido con galletas digestivas.
Frutos secos y a correr.


Pero estoy pensando en añadir a mi dieta ( en las comidas ) arroz cocido. Arroz redondo, vamos.
Lo quiero añadir como guarnición. Para verduras, para filetes etc.

Suelo hacer abdominales, flexiones, etc...
Y correr.
Mi intención es bajar de peso y tonificar. No ponerme como Rafa Mora.
Acepto consejos RESPETUOSOS.





GRACIAS.

Me parece de puta madre lo que queráis decir, y que si el animal pak blabla bla, obviamente no tomo ON GOLD sTANDAR porque tengo un comparador de proteinasde sureto y otro de ISO que compara más de 100 marcas pòr valores nutricionales y luego por precio y e cuales son las mejores matematicamente hablando.


Por otro lado, veo que dentro de tu "no tienes ni puta idea" veo que aqui sois todos jovencitos, y podeis permitiros ciertas licencias nutricionales y de suplementación, pero cuando trabajas con gente de más de 35 años, cada caloría de más de más cuenta, cada producto de mierda cuenta, y la calidad de cada suplemento cuenta.

Ya llegarás el día que con tu supuesto desayuno sanisimo que es una mierda por cierto, lo único que hagas será engordar, porque me da que no andas muy lejos de los 30 por arriba o por abajo, y te voy a dar un consejo del abuelo cebolleta, si sigues con el mismo rollo cuando tengas 45 vas a ser un puto gordo.

Iniciado por PERSIAN KING

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Me parece de puta madre lo que queráis decir, y que si el animal pak blabla bla, obviamente no tomo ON GOLD sTANDAR porque tengo un comparador de proteinasde sureto y otro de ISO que compara más de 100 marcas pòr valores nutricionales y luego por precio y e cuales son las mejores matematicamente hablando.


Por otro lado, veo que dentro de tu "no tienes ni puta idea" veo que aqui sois todos jovencitos, y podeis permitiros ciertas licencias nutricionales y de suplementación, pero cuando trabajas con gente de más de 35 años, cada caloría de más de más cuenta, cada producto de mierda cuenta, y la calidad de cada suplemento cuenta.

Ya llegarás el día que con tu supuesto desayuno sanisimo que es una mierda por cierto, lo único que hagas será engordar, porque me da que no andas muy lejos de los 30 por arriba o por abajo, y te voy a dar un consejo del abuelo cebolleta, si sigues con el mismo rollo cuando tengas 45 vas a ser un puto gordo.

Vale tio la razón pa ti


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Iniciado por PERSIAN KING

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Me parece de puta madre lo que queráis decir, y que si el animal pak blabla bla, obviamente no tomo ON GOLD sTANDAR porque tengo un comparador de proteinasde sureto y otro de ISO que compara más de 100 marcas pòr valores nutricionales y luego por precio y e cuales son las mejores matematicamente hablando.


Por otro lado, veo que dentro de tu "no tienes ni puta idea" veo que aqui sois todos jovencitos, y podeis permitiros ciertas licencias nutricionales y de suplementación, pero cuando trabajas con gente de más de 35 años, cada caloría de más de más cuenta, cada producto de mierda cuenta, y la calidad de cada suplemento cuenta.

Ya llegarás el día que con tu supuesto desayuno sanisimo que es una mierda por cierto, lo único que hagas será engordar, porque me da que no andas muy lejos de los 30 por arriba o por abajo, y te voy a dar un consejo del abuelo cebolleta, si sigues con el mismo rollo cuando tengas 45 vas a ser un puto gordo.

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Nadie ha hablado de sano, si no mas bien es efectivo para mis objetivos.

NO me suplemento, asi que no me complico en comprar marcas ni aminogramas , no tienen relevancia para mi.

Y tranquilo, de momento creo que tengo conocimientos minimos pra poder estructurarme un plan nutricional y de entrenamiento cuando llegue a esa edad. Si, tendré 45, pero llevare 20 años mas entrenando, con lo que me
Conoceré aún mejor.

Ánimo con tus clientes, seguro que te va bien. Un saludo


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Se ve que no os ha gustado mi comentario del arroz...

Iniciado por PERSIAN KING

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Me parece de puta madre lo que queráis decir, y que si el animal pak blabla bla, obviamente no tomo ON GOLD sTANDAR porque tengo un comparador de proteinasde sureto y otro de ISO que compara más de 100 marcas pòr valores nutricionales y luego por precio y e cuales son las mejores matematicamente hablando.


Por otro lado, veo que dentro de tu "no tienes ni puta idea" veo que aqui sois todos jovencitos, y podeis permitiros ciertas licencias nutricionales y de suplementación, pero cuando trabajas con gente de más de 35 años, cada caloría de más de más cuenta, cada producto de mierda cuenta, y la calidad de cada suplemento cuenta.

Ya llegarás el día que con tu supuesto desayuno sanisimo que es una mierda por cierto, lo único que hagas será engordar, porque me da que no andas muy lejos de los 30 por arriba o por abajo, y te voy a dar un consejo del abuelo cebolleta, si sigues con el mismo rollo cuando tengas 45 vas a ser un puto gordo.

Nadie cuestiona que sepas o no,no te conozco ni te vi postear lo suficiente como para juzgar... ahora en cuanto al animal pack lo que dices es lo que dicen otros tantos.. palabreria barata que le contro otro fulanito el cual se lleva comisiones y mierdas por patrocinar x marca.. yo personalmente si para cualquier cosa acudo a x sitio y busco una preparacion,pido consejo o lo que sea y me salen hablando de marcas chachis pirulis y no de lo que necesito y porque lo necesito con educacion le doy la mano y me largo por donde vine a vender humor a otro gilipollas que este dispuesto a pagarlos.

En cuanto a lo que dices de alimentación..lógicamente la base es comer sano,natural y etc eso lo sabemos todos desde siempre..en cuanto a salud come de todo y variado.. si me hablas ya de culturismo a nivel profesional ellos basicamente toman la marca que les patrocina tan simple como eso la proteina es proteina(la unica diferencia es la fuente).. lo que importa es un buen ciclo estructurado para eso tienen su entrenador y el entrenamiento... arnold se pegaba buenas tacadas de pasteles los de crema le volvían loco por ejemplo.. que pasa ahora? que tenemos demasiada informacion y la gente se empieza a volver loca.. hablan de coemr natural pero la mayoria ya vive de capsulas y suplementos cual enfermo teminal,de aqui a poco los vas a ver comiendo en tubos como los astronautas o comiendo pollo rebozado con arena de playa porque un estudio dijo que tiene muchos minerales...que esta de puta amdre la informacion y los estudios pero saber demasiado también es malo.. debe existir un equilibrio en todo.. es bueno comer sano es malo llegar al fanatismo.. un ejemplo te apatece un dia un pastel no te lo comes porque tiene azucar y bla bla bla y el azucar tal y cual.. es decir desencadena procesos celulares..y no comértelo también desencadena procesos celulares como ansiedad y etc etc.. tienes muchas ganas? comete el puto paste.. 1 no la pasteleria entera.. no vas a morir ni ser un gordo lorzas si haces ejercicio y comes sano normalmente,porque? equilibrio la vida necesita equilibrio y el fanatismo es malo..puedes verte estéticamente bien pero mentalmente y de salud... permiteme dudarlo.

Unos consejos para todos.

Otro consejo.. me gusta el culturismo quiero ser Arnold,zane,zyzz,ulises o quien quieras eso esta muy bien..buscate un entrenador y que te enseñe.. entrenar en casa esta bien pero necesitas una base y saber como ejecutar bien la tecnica y etc.. hay miles de blogs,canales de youtube,libros y etc muy interesantes sobre cualquier cosa pero repito cuando ya tienes una base y sabes la tecnica y esta solo se puede aprender con alquien que este a tu lado y te corrija cara a cara.. es decir gimnasio.. una vez tienes la base todo lo que puedas aprender siempre esta bien pero siempre cuestionatelo todo tambien no hagas algo porque fulanito lo dice y punto.. y si tienes un entrenador siempre siempre hacerle caso...porque un simple press militar mal echo puede joderte los hombros..otra cosa muy tipica es voy empezar al "gym" venga le copio la rutina a arnold porque quiero ser como el.. 1 tu no tienes el cuerpo y condiciones fisicas de el para llevar a cabo esa rutina 2 siendo naturla mas jodido lo vas a llevar.. lo que conseguirás es hacerte mierda y fatigarte,desesperarte,abandonar y con bastante posibilidad a lesionarte...las pesas son curiosas.. porque en otros deportes nadie dice mm quiero ser tenista voy a jugar contra rafa nadal.. porque es de locos y ilógico.. aquí igual las escaleras se empiezan a subir desde abajo no desde arriba. Por ejemplo mi deporte,los deportes de contacto.. puedes comprarte un saco y empezar a pegarle en tu cuarto,ver vídeos en Internet y practicar unas cuantas combinaciones.. hasta incluso si eres constante puedes llegar a ser lo suficientemente bueno para ganarle al cani de tu barrio en la disco.. ahora ni lo intentes con alguien que entrene y sepa de esto porque te van a llover mas hostias que en el vaticano.. incluso aunque aprendieras la mejor técnica del mundo con vídeos y etc.. Nuestros entrenadores mas que entrenadores son psicologos la mayoria de gente agena a estos deportes se piensa que somos 2 personas agresivas pegandonos de hostias y un poco idos de la olla..estereotipos..(aunque hay mucho subnormal manchando nuestro deporte) y la parte mas dificil de aprender a pelear no son las tenicas,cual es? controlar tus emociones.. si dejas que te provoquen y vas a lo loco cegado de rabia,no piensas ni no piensas la cagas y cuando te des cuenta estas besando la lona..Lo que quiero decir con esto es que aunque aprendas muy bien la tecnica de forma autodidacta.. hay cosas que no se aprenden por mucho que leeas,veas o incluso entrenes.. necesitas que te la tramitan.. ademas que el vinculo entrenador,alumno y con tus compañeros es muy bonito como una segunda familia

Iniciado por Shurbanano

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Lo gracioso es que llega el notas y nos intenta vender algo con palabreria barata. En fin, esta gente tiene que curtirse mucho aún


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Hostia qué descojone, tú.

Llevo moviéndome por gimnasios antes de que toda esta mierda de ponerse fuerte empezara y probado de todo así que si algo me sobra son experiencias para hablar del tema. Para que se vea la vaina.




PD: Desde luego el desayuno no es mi estilo, pero vamos que si a ti te funciona no voy a ser yo el que venga a decirte pamplinas de lo que no debes tomar o no.

Iniciado por Capitán Español

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Hostia qué descojone, tú.

Llevo moviéndome por gimnasios antes de que toda esta mierda de ponerse fuerte empezara y probado de todo así que si algo me sobra son experiencias para hablar del tema. Para que se vea la vaina.




PD: Desde luego el desayuno no es mi estilo, pero vamos que si a ti te funciona no voy a ser yo el que venga a decirte pamplinas de lo que no debes tomar o no.

Pues para entrar pegando patada a la puerta, habiendo probado de todo, y criticando mi desayuno, chico, no te veo muy allá... solo veo un brazo pegado al costado , lo que incrementa su volumen y poco mas.

Tipica foto pre-playa, y mas cuando dices haber probado de todo y llevar toda la vida entrenando...
No se.. sube foto que se vea algo mas y que podamos juzgarte nosotros a ti.


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Buen desayuno

Iniciado por Shurbanano

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Pues para entrar pegando patada a la puerta, habiendo probado de todo, y criticando mi desayuno, chico, no te veo muy allá... solo veo un brazo pegado al costado , lo que incrementa su volumen y poco mas.

Tipica foto pre-playa, y mas cuando dices haber probado de todo y llevar toda la vida entrenando...
No se.. sube foto que se vea algo mas y que podamos juzgarte nosotros a ti.


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Tranquilo, no te piques que te veo nervioso, hombre.

Yo no critico tu desayuno, te digo que no es mi estilo pero que si a ti te funciona no veo el problema. Al final cada cuerpo es diferente y hay que saber buscar la individualización en el entreno y la alimentación por más que haya ciertos parámetros universales. En la foto no estoy apretando nada; pero vamos que viendo lo que has subido me juego medio bíceps a que en una foto igual ni marcando tienes la mitad de masa. No pretendía humillar subiendo fotos chuleando más que nada porque no es mi rollo ir de pro con chavales jóvenes que están todavía con la motivación del principiante pero vamos que en épocas de volumen esto es lo normal para mí en expansión dorsal. No te hablo de marcas que tampoco es plan

Iniciado por Capitán Español

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Tranquilo, no te piques que te veo nervioso, hombre.

Yo no critico tu desayuno, te digo que no es mi estilo pero que si a ti te funciona no veo el problema. Al final cada cuerpo es diferente y hay que saber buscar la individualización en el entreno y la alimentación por más que haya ciertos parámetros universales. En la foto no estoy apretando nada; pero vamos que viendo lo que has subido me juego medio bíceps a que en una foto igual ni marcando tienes la mitad de masa. No pretendía humillar subiendo fotos chuleando más que nada porque no es mi rollo ir de pro con chavales jóvenes que están todavía con la motivación del principiante pero vamos que en épocas de volumen esto es lo normal para mí en expansión dorsal. No te hablo de marcas que tampoco es plan

Jjaajajajaj Roids mode ON shur, nervioso para nada! Estoy muy tranquilo.
evidentemente en la foto anterior no te estabas chutando quimica en ese momento, estarías en período de descanso y limpieza hepática. Muy buena espalda, muy buenas inserciones, pero esa masa extrema con un indice tan bajo de BF y esas venitas que te cruzan cual cableado de telefónica te delatan. Jugamos en divisiones distintas, si, pero no soy dependiente de una chuta para incrementar mi volumen magro


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