Musculación Ultimo mes de VOLUMEN: Ganar el máximo musculo posible+NO PREPLAYA

Cuanto es lo máximo que puedo ganar este ultimo mes haciendo todo perfecto?

PD:Llevo ya un año yendo al gym















@Capitán Español @OlyLifter

Ahí lo llevas op:
-Ganancias ideales de peso en el hombre: 200-250gr a la semana => casi 900gr al mes
-Ganancias ideales de peso en la mujer: 100-150gr a la semana => casi 500gr al mes

Edit: más info aquí https://www.hsnstore.com/blog/cuanta...truir-musculo/