Musculación Mundillo de Templo

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  1. #1
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    Mundillo de Templo

    Inicio este tema en el que la gente que le guste el tema del gimnasio en sí, globalmente hablando, que englosa tanto musculación, ejercicios , tablas, dietas, problemas con máquinas, explicacion de ejercicios o dolores musculares debidos a lesiones o máquinas en particular, entre todos podamos debatir o hablar x aqui tranquilamente día a día o de vez en cuando haya una duda o se cambie de tabla, maquina nueva, nuevo objetivo ect

    Por ejemplo, cada cuanto haceis vosotros los abdominales a la semana estando en volumen ? cuantos minutos tardáis en hacerlo ? y antes o despues de las pesas ?

    Abro debate y tema



  2. #2
    sernibari Avatar de jordisegonz
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    te diria que ya existe una plataforma de pesas pero viendo las gilipolleces que sueltas en el primer mensaje casi que mejor quedate en este.

  3. #3
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    Cita Iniciado por jordisegonz Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    te diria que ya existe una plataforma de pesas pero viendo las gilipolleces que sueltas en el primer mensaje casi que mejor quedate en este.
    vale papa

  4. #4
    multijobi Avatar de eltharion
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    Como te han dicho, hay plataforma ya.

    Ni caso con lo de quedarte aqui, vente a la plataforma que esta muy muerta ultimamente.

    No me seas cascarrabias @jordisegonz

  5. #5
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    La plataforma está contaminada por OlySpielberg, un extraño virus con más de 25000 mensajes.

    Yo abdominales hago 3 días, los hago isométricos, típicas planchas en todas sus variantes, no me lleva más de 10-12 minutos y los hago al final antes de entrar a la ducha.


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  6. #6
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    Cita Iniciado por eltharion Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Como te han dicho, hay plataforma ya.

    Ni caso con lo de quedarte aqui, vente a la plataforma que esta muy muerta ultimamente.

    No me seas cascarrabias @
    nombrame en ese tema asi ya me meto a comentar y me suscribo a ese hilo que no lo encuentro compi

  7. #7
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    Cita Iniciado por icona-rock Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    La plataforma está contaminada por OlySpielberg, un extraño virus con más de 25000 mensajes.

    Yo abdominales hago 3 días, los hago isométricos, típicas planchas en todas sus variantes, no me lleva más de 10-12 minutos y los hago al final antes de entrar a la ducha.





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    y a ti no te cargan mucho los hombros las planchas ? que resultados tienes fisicamente ? hay un virus en serio ? yo hoy hombro-trapecio y abdomen

  8. #8
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    Cita Iniciado por ciudadanodematrix90 Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    y a ti no te cargan mucho los hombros las planchas ? que resultados tienes fisicamente ? hay un virus en serio ? yo hoy hombro-trapecio y abdomen
    No me cargan demasiado la verdad, no estoy más de 30 segundos por plancha.

    Los resultados bastante buenos, ya llevo tiempo haciendo isométricas y son mucho menos lesivas que los crunches de toda vida.

    Dale caña amigo, a mí me toca pecho-bíceps.


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  9. #9
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    Abs hago un dia dinamicos: dragon flags a una pierna y otro dia isometricos: l-sit y plancha lateral.

  10. #10
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    La plataforma está contaminada por OlySpielberg, un extraño virus con más de 25000 mensajes.

    Yo abdominales hago 3 días, los hago isométricos, típicas planchas en todas sus variantes, no me lleva más de 10-12 minutos y los hago al final antes de entrar a la ducha.


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    Pasate a el l-sit en isometricos, es un ejercicio cojonudo y mas intenso que las planchas.

  11. #11
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    Cerrado en la POLE, id saliendo despacio.

  12. #12
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    No me cargan demasiado la verdad, no estoy más de 30 segundos por plancha.

    Los resultados bastante buenos, ya llevo tiempo haciendo isométricas y son mucho menos lesivas que los crunches de toda vida.

    Dale caña amigo, a mí me toca pecho-bíceps.


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    repites musculo a la semana ? cuantos dias entrenas ? yo solo meto planchas laterales, y 1min, x eso supongo que se me cargan mas, xk solo apoyo una mano y xk es 1min

  13. #13
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Pasate a el l-sit en isometricos, es un ejercicio cojonudo y mas intenso que las planchas.

    quizas conozco ese ejercicio pero asi x esse nombre no caigo

  14. #14
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Cerrado en la POLE, id saliendo despacio.
    macho del templo ? o solo vienes x la pole ? jaja

  15. #15
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    quizas conozco ese ejercicio pero asi x esse nombre no caigo
    La escuadra en las paralelas/suelo/anillas, es un ejercicio basico en gimnasia.

  16. #16
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    Por supuesto que del templo

  17. #17
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Pasate a el l-sit en isometricos, es un ejercicio cojonudo y mas intenso que las planchas.
    He probado ahora a hacer en anillas pero creo que tengo que mejorar el gesto técnico.
    Desde luego es más exigente que las planchas, de momento hoy he combinado ambos.


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  18. #18
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    acabé hoy sesionaca de hombro-trapecio-abdomen en 1h y cuarto. congestion brutal !

    6 ejercicios x 4 series cada uno de hombro, 1 ejercicio mas de trapecio x4 tiradas, y 4 ejercicios de abdomen de 4 tiradas cada uno, entrenando 2 personas y variando los pesos. dia completito hoy

  19. #19
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    He probado ahora a hacer en anillas pero creo que tengo que mejorar el gesto técnico.
    Desde luego es más exigente que las planchas, de momento hoy he combinado ambos.


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    entrenas 6 dias ?

  20. #20
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    La escuadra en las paralelas/suelo/anillas, es un ejercicio basico en gimnasia.
    cuantos dias entrenas tu ?

  21. #21
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Por supuesto que del templo
    cuentanos que series de abdomen haces ? cuanto llevas llendo ? cuantos dias entrenas ? compartamos tablas jejeje

  22. #22
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    cuantos dias entrenas tu ?
    Un dia isometricos y otro meto algun ejercicio dinámico.

  23. #23
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    cuentanos que series de abdomen haces ? cuanto llevas llendo ? cuantos dias entrenas ? compartamos tablas jejeje
    Llevo dos años haciendo rutinas torso-pierna con ejercicios de grupos musculares grandes. Es lo mejor, sin lesiones ni dolores articulares. Entreno tres veces a la semana y con eso me basta y sobra.

  24. #24
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    Un dia isometricos y otro meto algun ejercicio dinámico.
    digo entrenar en general no solo los abdominales no me expresé bn

  25. #25
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    Llevo dos años haciendo rutinas torso-pierna con ejercicios de grupos musculares grandes. Es lo mejor, sin lesiones ni dolores articulares. Entreno tres veces a la semana y con eso me basta y sobra.
    pero no separas grupos musculares ? hombro trapecio pecho biceps triceps espalda lumbar antebrazo pierna femoral abdominales ect ?

  26. #26
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    digo entrenar en general no solo los abdominales no me expresé bn
    Fullbody de 3 dias, me interesa mas la fuerza que otras cosas.

  27. #27
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    pero no separas grupos musculares ? hombro trapecio pecho biceps triceps espalda lumbar antebrazo pierna femoral abdominales ect ?
    En entrenamientos de fuerza no sehace.

  28. #28
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    entrenas 6 dias ?
    Antes si que podía llegar a entrenar 6 días, ahora ya no tengo tanto tiempo y entreno máximo 4.

    Pecho-Bíceps

    Espalda-Tríceps

    Pierna y hombro lo intento hacer junto


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  29. #29
    sernibari Avatar de jordisegonz
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    En entrenamientos de fuerza no sehace.
    ni de fuerza ni de nada, esque no existe forma menos eficiente de entrenar para un natural.

  30. #30
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Fullbody de 3 dias, me interesa mas la fuerza que otras cosas.

    que fuerza tienes mas o menos en ejercicios basicos ?
    press de banca ultima repeticion, peso a cada lado y numero de bajadas ?
    sentadilla libre =
    press de hombro a 90º
    biceps barra Z de pie
    triceps en polea alta
    ??

    x compararme aunque cada persona es un mundo...

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