Nutrición Necesito engordar.

pero quieres engordar sin mas o pillar masa muscular?

Frutos secos, arroz, pasta, pollo, pescado, carne todo eso empanado, pizzas, hamburguesas, patatas fritas....

si comes mas de lo que gastas engordas, lleva una dieta hipercalorica y fin.

mira, te lo dire así de claro: no comes bastante

y punto, da igual lo que creas o lo que te digan. comes como un puto somali y por eso no engordas. ponte a comer de evrdad, organiza tu dieta, haz 6-7 comidas al dia lo mas pesadas que puedas, y apuntate al gym.

así engordaras.

y te lo digo porque yo hace un año y pico pesaba 54 kilos y ahora 70 y bien fuerte que me he puesto.

Iniciado por jordisegonz

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mira, te lo dire así de claro: no comes bastante

y punto, da igual lo que creas o lo que te digan. comes como un puto somali y por eso no engordas. ponte a comer de evrdad, organiza tu dieta, haz 6-7 comidas al dia lo mas pesadas que puedas, y apuntate al gym.

así engordaras.

y te lo digo porque yo hace un año y pico pesaba 54 kilos y ahora 70 y bien fuerte que me he puesto.

meterias batidos para las meriendas?? en caso de esrtar fuera trabajndo y no poder parar a comer

Iniciado por chepa2

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meterias batidos para las meriendas?? en caso de esrtar fuera trabajndo y no poder parar a comer

no, los batidos son un timo. te hacen creer que necesitas proteina en cantidades en tu dieta y es mentira. proteina comiendo 150g de atun o pollo al dia vas servido, lo que teiens que hacer es meterte carbohidratos. pan cereales arroz pasta... organizate bien las comidas y podras. si puedes meterte un batido te puedes meter un buen bocata. o traerte el batido pero de avena, no de proteina.

Iniciado por jordisegonz

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mira, te lo dire así de claro: no comes bastante

y punto, da igual lo que creas o lo que te digan. comes como un puto somali y por eso no engordas. ponte a comer de evrdad, organiza tu dieta, haz 6-7 comidas al dia lo mas pesadas que puedas, y apuntate al gym.

así engordaras.

y te lo digo porque yo hace un año y pico pesaba 54 kilos y ahora 70 y bien fuerte que me he puesto.

tranquilo tarraco

Iniciado por Stelio kontos

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tranquilo tarraco

se me salio la vena de tarrako

Iniciado por jordisegonz

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no, los batidos son un timo. te hacen creer que necesitas proteina en cantidades en tu dieta y es mentira. proteina comiendo 150g de atun o pollo al dia vas servido, lo que teiens que hacer es meterte carbohidratos. pan cereales arroz pasta... organizate bien las comidas y podras.

el tema merienda lo veo casi imposible de organizar por eso te decia lo del batido ya que es algo rapido e imagino que lo puedes llevar en un termo o algo

Iniciado por ultra king

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Hola Shurs viendo que controláis mucho del tema he decidido pediros ayuda!
El tema es que mido 1,80m y peso pasados los 60 kg, como bastante o eso me dicen, la cuestión es que soy únicamente fibra y no soy capad de engordar (ectomorfo) ni almacenar grasas!(toda mi vida he hecho ciclismo)
Que me recomendáis para empezar a crecer?
Lo veis factible o creéis que pierdo el tiempo?



Un saludo y gracias de antemano!

No comes suficiente así de simple.
Comes mas que alguien que no hace nada yo hacia a diario bici, pase a comer el doble y adelgazaba. Y aun asi siempre tenia hambre.

Iniciado por chepa2

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el tema merienda lo veo casi imposible de organizar por eso te decia lo del batido ya que es algo rapido e imagino que lo puedes llevar en un termo o algo

pues haztelo de avena pero ya te digo que de proteina no. ademas un batido de proteinas no son mas que 100kcal, y con eso ni te alimentas ni ostias. si no tienes mas opcion te traes un batido de avena en polvo y ale, que se traga facilmente y eso ya son 400kcal y una buena tanda de carbohidratos. yo si no fuese por la avena no podria con mi dieta.

Iniciado por jordisegonz

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mira, te lo dire así de claro: no comes bastante

y punto, da igual lo que creas o lo que te digan. comes como un puto somali y por eso no engordas. ponte a comer de evrdad, organiza tu dieta, haz 6-7 comidas al dia lo mas pesadas que puedas, y apuntate al gym.

así engordaras.

y te lo digo porque yo hace un año y pico pesaba 54 kilos y ahora 70 y bien fuerte que me he puesto.

Tendrás toda la razón la verdad.. La cuestión es que me cuesta un montón comer, me lleno enseguida...
Si puede saberse: ¿cuanto mides? Pedazo de cambio amigo, enhorabuena!

Te dirán misa pero el caso es que necesitas comer más, mucho más.

Iniciado por ultra king

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Tendrás toda la razón la verdad.. La cuestión es que me cuesta un montón comer, me lleno enseguida...
Si puede saberse: ¿cuanto mides? Pedazo de cambio amigo, enhorabuena!

175 mido. si te llenas rapido lo que tienes que hacer es comer cada 3 horas e ya, y poco a poco te sera mas facil comer. yo como 6-7 veces al dia. fuerzate a comer hasta el limite y si vas al gym, aunque sea al principio, tira de pizzas y demas comida basura. no es la mejor opcion pero aportan muchas kcal para lo que llenan, y es lo que necesitas al principio.

Iniciado por jordisegonz

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pues haztelo de avena pero ya te digo que de proteina no. ademas un batido de proteinas no son mas que 100kcal, y con eso ni te alimentas ni ostias. si no tienes mas opcion te traes un batido de avena en polvo y ale, que se traga facilmente y eso ya son 400kcal y una buena tanda de carbohidratos. yo si no fuese por la avena no podria con mi dieta.

te los compras o los haces tu? me parecio leer hace tela de gente que tambien hacia como barritas o algo parecido

Iniciado por chepa2

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te los compras o los haces tu? me parecio leer hace tela de gente que tambien hacia como barritas o algo parecido

my protein tienes sacos de avena en polvo. buena pagina para comprar, muy barato.

Iniciado por jordisegonz

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my protein tienes sacos de avena en polvo. buena pagina para comprar, muy barato.

ok muchas gracias por la info

Hínchate a comer dulces e hidratos de carbono y ya me dirás si engordas o no. Y que no falten las grasas animales.

Lípidos + hidratos de carbono a mansalva = engordar

Iniciado por chepa2

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ok muchas gracias por la info

de nada

Iniciado por jordisegonz

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175 mido. si te llenas rapido lo que tienes que hacer es comer cada 3 horas e ya, y poco a poco te sera mas facil comer. yo como 6-7 veces al dia. fuerzate a comer hasta el limite y si vas al gym, aunque sea al principio, tira de pizzas y demas comida basura. no es la mejor opcion pero aportan muchas kcal para lo que llenan, y es lo que necesitas al principio.

Vale Shur lo tendré en cuenta, gracias a ti y a todos por vuestro tiempo! Por cierto que opinas de las bebidass energeticas tipo monster o redbull? Soy demasiado adicto a esa basura y creo que son bastante contraproducentes si quiero engordar/sacar masa muscular!

hinchate a polvorones y veras

Ciclismo? Cambia de deporte. Natación o algo así.

Iniciado por ultra king

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Vale Shur lo tendré en cuenta, gracias a ti y a todos por vuestro tiempo! Por cierto que opinas de las bebidass energeticas tipo monster o redbull? Soy demasiado adicto a esa basura y creo que son bastante contraproducentes si quiero engordar/sacar masa muscular!

esas mierdas hinchan mucho. en vez de meterte eso te jodes y te metes un batido de avena o un bocata, veras como engordas. yo esas cosas si no son de preentreno muy de vez en cuando ni las toco.

antes cuando estaba en la mierda cuerpoescombril tambien me hinchaba a ellos, sobretodo monsters

Por mi complexión creo que solo podré ganar peso creando musculo...

No comes lo suficiente, gastas más calorías de las que consumes, tienes que comer a diario y en buena cantidad cereales(copos de maíz y avena), arroz, huevos, pasta, atún, pollo, frutos secos...

Yo estaba en una situación parecida a la tuya, pesaba unos 68 kilos con mi 183 cm de altura y empecé a comer en buena cantidad alimentos correctos y ahora peso 85 kilos, en unos meses, también empecé a hacer una rutina como Dios manda y noté una barbaridad el aumento de volumen, estaría bien que nos dijeras qué deportes practicas o pretendes practicar y qué objetivo tienes porque simplemente sabiendo que quieres engordar y que haces ciclismo de toda la vida no nos dices mucho.

Iniciado por Lampard

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No comes lo suficiente, gastas más calorías de las que consumes, tienes que comer a diario y en buena cantidad cereales(copos de maíz y avena), arroz, huevos, pasta, atún, pollo, frutos secos...

Yo estaba en una situación parecida a la tuya, pesaba unos 68 kilos con mi 183 cm de altura y empecé a comer en buena cantidad alimentos correctos y ahora peso 85 kilos, en unos meses, también empecé a hacer una rutina como Dios manda y noté una barbaridad el aumento de volumen, estaría bien que nos dijeras qué deportes practicas o pretendes practicar y qué objetivo tienes porque simplemente sabiendo que quieres engordar y que haces ciclismo de toda la vida no nos dices mucho.

Practicaba ciclismo pero he decidido dejarlo por motivos personales. Mi meta seria llegar a los 75 kg, crecer muscularmente, para ello me he apuntado al gym!
Espero que reduciendo el cardio y creando un buen habito de alimentación y una buena rutina de gym consiga vencer esta puta muralla que tengo con no engordar ni un solo kg...

No hay ni debes hincharte a comer mierda. Se supone que quieres ganar peso por salud y para sentirte mejor, inflarte a comer comida basura como dicen por aquí es un mal remedio. Aprende a comer bien y en cantidades suficientes para ir ganando peso. No deberías inflarte a mierda ni comer en cantidades industriales si tu cuerpo no lo admite, repito, puede que te lleve tiempo pero esa no es la solución, de nada sirve ganar 10 kilos en detrimento de salud.

Iniciado por jordisegonz

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esas mierdas hinchan mucho. en vez de meterte eso te jodes y te metes un batido de avena o un bocata, veras como engordas. yo esas cosas si no son de preentreno muy de vez en cuando ni las toco.

antes cuando estaba en la mierda cuerpoescombril tambien me hinchaba a ellos, sobretodo monsters

Muchas gracias maquina! ^^ Yo igual, me he habituado a beberlos y ahora si no los bebo me duermo...
Pero desde hoy, que las jodan