Entrenamiento Que os parece esta rutina de calistenia

  1. #1
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    Que os parece esta rutina de calistenia

    No puedo ir al gimnasio hasta febrero por exámenes. El plan es hacerlo 2-3 días a la semana 1h por la mañana.

    Superserie de flexiones normales - dominadas pronas - fondos - chin ups - australlian pull ups - decline pull ups- sentadillas. 4 superserie con descanso de 3min.

    Superserie de abdomen normal- elevación de piernad en barra - elevaciones laterales en barra- plancha. 2 superseries con descanso de 2 minutos.

    Decidme ejercicios que yo no suelo hacer calistenia jaja

  2. #2
    Cazador Avatar de Potencia Ilustre
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    plancha, el ejercicio de la "rueda" (si no tienes pues usas un trapo y te deslizas) flexiones con la piernas en alto, dominadas neutras, flexiones diamante...

  3. #3
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    plancha, el ejercicio de la "rueda" (si no tienes pues usas un trapo y te deslizas) flexiones con la piernas en alto, dominadas neutras, flexiones diamante...
    buena idea la de la rueda, me la puedo llevar. No habia caido. Y para hombro alguno bueno?

  4. #4
    Velocista Avatar de mssj2
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    ¿Chin ups eran dominadas supinas? ¿Qué tipo de sentadillas? ¿Declined pull ups o declined push ups?

  5. #5
    ForoBoniatos/ForoCebollas Avatar de battousai1300
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    Para hombro puedes hacer el pino. Aguantar o si tienes fuerza hacer flexiones de pino.

  6. #6
    Cazador Avatar de Potencia Ilustre
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    buena idea la de la rueda, me la puedo llevar. No habia caido. Y para hombro alguno bueno?
    Las flexiones con pies elevados o haciendo el pino, la calistenia está bastante limitada en eso

  7. #7
    Otro día,la misma mierda. Avatar de ANDRAMIX
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    Las flexiones con pies elevados o haciendo el pino, la calistenia está bastante limitada en eso
    Limitada? Si algo machacas en calistenia son los hombros.

  8. #8
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    para abdominales, abdomen y tal lo mejor es pillarse un balón suizo , mirate ejercicios en youtube, avanzas el triple de rápido que haciendo abs normal. lo mismo vale para pecho. Si haces fondos sobre el balón (o cualquier cosa inestable) trabajas el triple que sobre el suelo.

  9. #9
    Cazador Avatar de Potencia Ilustre
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    Limitada? Si algo machacas en calistenia son los hombros.
    La parte de alante sí

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