Entrenamiento que pasa si duermo poco?

  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de elreni
    Registro
    22 may, 15
    Ubicación
    spain
    Mensajes
    1,790
    Me gusta (Dados)
    3098
    Me gusta (Recibidos)
    278

    que pasa si duermo poco?

    pues eso, si duermo poco,( aunque me alimente bien, no fume ni beba), tendré pocos progresos o progresaré mas lentamente?

  2. #2
    Manuel6494
    Avatar de Manuel6494
    El descanso y la recuperación no será igual de eficiente.

  3. #3
    ForoParalelo: Miembro Avatar de ElTricolor
    Registro
    16 jun, 16
    Mensajes
    1,373
    Me gusta (Dados)
    358
    Me gusta (Recibidos)
    694
    Tendrás sueño

  4. #4
    Humano y filantrópico Avatar de PadreJerome
    Registro
    04 nov, 14
    Ubicación
    Muro de las Lamentaciones
    Mensajes
    82,248
    Me gusta (Dados)
    60758
    Me gusta (Recibidos)
    37107
    Estarás jodido todo el puto día, no rendirás nada, tu humor será de perros. Por experiencia propia...

  5. #5
    ForoParalelo: Miembro Avatar de vmanuellozada
    Registro
    11 nov, 16
    Mensajes
    1
    Me gusta (Dados)
    0
    Me gusta (Recibidos)
    0
    necesitas tener un descanso minimo de 8 hrs. tus relustados no se afectan como tal, se afecta tu rendimiento en el dia y en el ejercicio y por tanto los resultados es cuendo se ven afectados.

  6. #6
    Te meto una hostia asín! Avatar de Leonidas45
    Registro
    13 dic, 16
    Ubicación
    Sin ubicación
    Mensajes
    2,476
    Me gusta (Dados)
    1166
    Me gusta (Recibidos)
    364
    Mucho más lento shur. La pérdida de grasa no será efectiva al 100% y la recuperación muscular tampoco, y ahí es cuando creces.

  7. #7
    ForoParalelo: Miembro Avatar de S.Braquial
    Registro
    13 dic, 16
    Mensajes
    83
    Me gusta (Dados)
    24
    Me gusta (Recibidos)
    14
    Afectara negativamente la segregacion de Hg.
    Ineficaz recuperacion del sistema nervioso.
    Si realmente duermes muy poco tus tejidos no se recuperaran adecuadamente de cada sesion y en cuestion de tiempo la lesion llegara.

    Pero realmente duermes tan poco? Puede que no sea para tanto y ese "poco" que duermes sea suficiente para comenzar otro dia con fuerza...
    La respuesta la tienes tu escucha tu cuerpo y si estas fatigado baja el ritmo en las sesiones asi aseguras una correcta recuperacion y aunque mas lento seguiras progresando

  8. #8
    sernibari Avatar de jordisegonz
    Registro
    17 oct, 13
    Mensajes
    13,245
    Me gusta (Dados)
    2069
    Me gusta (Recibidos)
    3044
    recuperaras menos, ergo el crecimiento muscular y de fuerza sera menor, aumentando tambien el riesgo de lesion, y obviamente, reduciras tu rendimiento en el gimnasio.

  9. #9
    sernibari Avatar de jordisegonz
    Registro
    17 oct, 13
    Mensajes
    13,245
    Me gusta (Dados)
    2069
    Me gusta (Recibidos)
    3044
    Cita Iniciado por vmanuellozada Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    necesitas tener un descanso minimo de 8 hrs. tus relustados no se afectan como tal, se afecta tu rendimiento en el dia y en el ejercicio y por tanto los resultados es cuendo se ven afectados.
    los resultados si que afectan, no es solo el rendimiento. cuando duermes es cuando el cuerpo mas se recupera y cuando el musculo crece mas.

  10. #10
    sernibari Avatar de jordisegonz
    Registro
    17 oct, 13
    Mensajes
    13,245
    Me gusta (Dados)
    2069
    Me gusta (Recibidos)
    3044
    no entiendo porque os dedicais a upear este hilo ahora que me doy cuenta

  11. #11
    ForoParalelo: Miembro Avatar de El Gran Cid
    Registro
    18 dic, 16
    Mensajes
    5,962
    Me gusta (Dados)
    1855
    Me gusta (Recibidos)
    2041
    Estando de acuerdo en que el descanso de referencia son 8 horas,no todos los cuerpos y también en función de la actividad diaria de cada uno funcionan igual.A mi por ejemplo que duermo muy profundamente y del tirón con 6 horas y media me sobra.Sin embargo habrá gente que duerma más pero descanse peor.Conoce lo que necesitas e intenta dormir como mínimo eso.

  12. #12
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de Grytus
    Registro
    20 ago, 16
    Mensajes
    3,007
    Me gusta (Dados)
    225
    Me gusta (Recibidos)
    707
    Shurs alguien toma melatonina (sirve para conciliar el sueño)?

    tiene efectos secundarios?

    Tengo vecinos ruidosos y me es difícil conciliar el sueño y no sé si comprar esto o unos tapones

  13. #13
    ForoParalelo: Miembro Avatar de elreni
    Registro
    22 may, 15
    Ubicación
    spain
    Mensajes
    1,790
    Me gusta (Dados)
    3098
    Me gusta (Recibidos)
    278
    Cita Iniciado por Grytus Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Shurs alguien toma melatonina (sirve para conciliar el sueño)?

    tiene efectos secundarios?

    Tengo vecinos ruidosos y me es difícil conciliar el sueño y no sé si comprar esto o unos tapones
    yo tomo melatonina, y no da efectos secundarios shur.

  14. #14
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de Grytus
    Registro
    20 ago, 16
    Mensajes
    3,007
    Me gusta (Dados)
    225
    Me gusta (Recibidos)
    707
    Cita Iniciado por elreni Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    yo tomo melatonina, y no da efectos secundarios shur.
    Con melatonina caes a la cama ipsofacto?

    los ruidos te despiertan igual?

  15. #15
    ForoParalelo: Miembro Avatar de elreni
    Registro
    22 may, 15
    Ubicación
    spain
    Mensajes
    1,790
    Me gusta (Dados)
    3098
    Me gusta (Recibidos)
    278
    Cita Iniciado por Grytus Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Con melatonina caes a la cama ipsofacto?

    los ruidos te despiertan igual?
    yo me duermo igual de rápido sin melatonina, pero he notado que con la melatonina tardas menos...

  16. #16
    sernibari Avatar de jordisegonz
    Registro
    17 oct, 13
    Mensajes
    13,245
    Me gusta (Dados)
    2069
    Me gusta (Recibidos)
    3044
    Cita Iniciado por Grytus Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Con melatonina caes a la cama ipsofacto?

    los ruidos te despiertan igual?
    duermes mas profundo y te entrena el sueño muy rapido (en 20 o 30 minutos despues de tomartela, completamente a oscuras claro. es decir te la tomas 10 o 15 minutos antes de irte a la cama luego te pones ya a oscuras a dormir y en nada te duermes)

    ademas es muy barata, yo me pille en hsnstore de una marca que tenia un 3x2, 270 pastillas de 1 mg por 7,50 euros.

    lo recomendable es tomar entre 1 y 5 miligramos, depende de la persona, yo me tomo 3 pa ni pasarme ni quedarme corto.

    no tiene efectos secundarios, ni siquiera tiene adaptación o como se llame la palabrita como ocurre con la cafeina y estas cosas.

    yo me compraria ambas cosas, los tapones y la melatonina

  17. #17
    Refugee de FC Avatar de Naktras
    Registro
    12 dic, 16
    Ubicación
    España
    Mensajes
    1,581
    Me gusta (Dados)
    380
    Me gusta (Recibidos)
    452
    Más importante que la cantidad de tiempo que duermas,es la calidad.Hay quien con 4 horas está más fresco que otros con 7.De todas maneras,dormir es tan importante como comer,y tanto para la salud física como psíquica,es fundamental.

  18. #18
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de Grytus
    Registro
    20 ago, 16
    Mensajes
    3,007
    Me gusta (Dados)
    225
    Me gusta (Recibidos)
    707
    Cita Iniciado por jordisegonz Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    duermes mas profundo y te entrena el sueño muy rapido (en 20 o 30 minutos despues de tomartela, completamente a oscuras claro. es decir te la tomas 10 o 15 minutos antes de irte a la cama luego te pones ya a oscuras a dormir y en nada te duermes)

    ademas es muy barata, yo me pille en hsnstore de una marca que tenia un 3x2, 270 pastillas de 1 mg por 7,50 euros.

    lo recomendable es tomar entre 1 y 5 miligramos, depende de la persona, yo me tomo 3 pa ni pasarme ni quedarme corto.

    no tiene efectos secundarios, ni siquiera tiene adaptación o como se llame la palabrita como ocurre con la cafeina y estas cosas.

    yo me compraria ambas cosas, los tapones y la melatonina
    Compraré las dos cosas entonces xD Gracias

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •