Entrenamiento que pasa si duermo poco?
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ForoParalelo: Miembro
que pasa si duermo poco?
pues eso, si duermo poco,( aunque me alimente bien, no fume ni beba), tendré pocos progresos o progresaré mas lentamente?
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Manuel6494
El descanso y la recuperación no será igual de eficiente.
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ForoParalelo: Miembro
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Humano y filantrópico
Estarás jodido todo el puto día, no rendirás nada, tu humor será de perros. Por experiencia propia...
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ForoParalelo: Miembro
necesitas tener un descanso minimo de 8 hrs. tus relustados no se afectan como tal, se afecta tu rendimiento en el dia y en el ejercicio y por tanto los resultados es cuendo se ven afectados.
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Te meto una hostia asín!
Mucho más lento shur. La pérdida de grasa no será efectiva al 100% y la recuperación muscular tampoco, y ahí es cuando creces.
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ForoParalelo: Miembro
Afectara negativamente la segregacion de Hg.
Ineficaz recuperacion del sistema nervioso.
Si realmente duermes muy poco tus tejidos no se recuperaran adecuadamente de cada sesion y en cuestion de tiempo la lesion llegara.
Pero realmente duermes tan poco? Puede que no sea para tanto y ese "poco" que duermes sea suficiente para comenzar otro dia con fuerza...
La respuesta la tienes tu escucha tu cuerpo y si estas fatigado baja el ritmo en las sesiones asi aseguras una correcta recuperacion y aunque mas lento seguiras progresando
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sernibari
recuperaras menos, ergo el crecimiento muscular y de fuerza sera menor, aumentando tambien el riesgo de lesion, y obviamente, reduciras tu rendimiento en el gimnasio.
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sernibari
Iniciado por
vmanuellozada
necesitas tener un descanso minimo de 8 hrs. tus relustados no se afectan como tal, se afecta tu rendimiento en el dia y en el ejercicio y por tanto los resultados es cuendo se ven afectados.
los resultados si que afectan, no es solo el rendimiento. cuando duermes es cuando el cuerpo mas se recupera y cuando el musculo crece mas.
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sernibari
no entiendo porque os dedicais a upear este hilo ahora que me doy cuenta
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ForoParalelo: Miembro
Estando de acuerdo en que el descanso de referencia son 8 horas,no todos los cuerpos y también en función de la actividad diaria de cada uno funcionan igual.A mi por ejemplo que duermo muy profundamente y del tirón con 6 horas y media me sobra.Sin embargo habrá gente que duerma más pero descanse peor.Conoce lo que necesitas e intenta dormir como mínimo eso.
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
Shurs alguien toma melatonina (sirve para conciliar el sueño)?
tiene efectos secundarios?
Tengo vecinos ruidosos y me es difícil conciliar el sueño y no sé si comprar esto o unos tapones
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Grytus
Shurs alguien toma melatonina (sirve para conciliar el sueño)?
tiene efectos secundarios?
Tengo vecinos ruidosos y me es difícil conciliar el sueño y no sé si comprar esto o unos tapones
yo tomo melatonina, y no da efectos secundarios shur.
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
Iniciado por
elreni
yo tomo melatonina, y no da efectos secundarios shur.
Con melatonina caes a la cama ipsofacto?
los ruidos te despiertan igual?
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Grytus
Con melatonina caes a la cama ipsofacto?
los ruidos te despiertan igual?
yo me duermo igual de rápido sin melatonina, pero he notado que con la melatonina tardas menos...
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sernibari
Iniciado por
Grytus
Con melatonina caes a la cama ipsofacto?
los ruidos te despiertan igual?
duermes mas profundo y te entrena el sueño muy rapido (en 20 o 30 minutos despues de tomartela, completamente a oscuras claro. es decir te la tomas 10 o 15 minutos antes de irte a la cama luego te pones ya a oscuras a dormir y en nada te duermes)
ademas es muy barata, yo me pille en hsnstore de una marca que tenia un 3x2, 270 pastillas de 1 mg por 7,50 euros.
lo recomendable es tomar entre 1 y 5 miligramos, depende de la persona, yo me tomo 3 pa ni pasarme ni quedarme corto.
no tiene efectos secundarios, ni siquiera tiene adaptación o como se llame la palabrita como ocurre con la cafeina y estas cosas.
yo me compraria ambas cosas, los tapones y la melatonina
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Refugee de FC
Más importante que la cantidad de tiempo que duermas,es la calidad.Hay quien con 4 horas está más fresco que otros con 7.De todas maneras,dormir es tan importante como comer,y tanto para la salud física como psíquica,es fundamental.
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
Iniciado por
jordisegonz
duermes mas profundo y te entrena el sueño muy rapido (en 20 o 30 minutos despues de tomartela, completamente a oscuras claro. es decir te la tomas 10 o 15 minutos antes de irte a la cama luego te pones ya a oscuras a dormir y en nada te duermes)
ademas es muy barata, yo me pille en hsnstore de una marca que tenia un 3x2, 270 pastillas de 1 mg por 7,50 euros.
lo recomendable es tomar entre 1 y 5 miligramos, depende de la persona, yo me tomo 3 pa ni pasarme ni quedarme corto.
no tiene efectos secundarios, ni siquiera tiene adaptación o como se llame la palabrita como ocurre con la cafeina y estas cosas.
yo me compraria ambas cosas, los tapones y la melatonina
Compraré las dos cosas entonces xD Gracias
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