Lesión Pinchazo con mancuerna al Hombro en militar.

De puto milagro no jodo el hombro.

Entreno de definición de hombro y parte externa del triceps. Saco 6 repes cargadas en militar con barra 0 problemas. Agarro las mancuernas en banco y con el hombro cargado subo hasta 34 kg. Me veo fuerte y digo venga tiro con 36 x 8 o 6 mínimo por mis cojones. Al subir la mancuerna derecha en la tercera rep el hombro me pega un pinchazo brutal. Acabo, estiro y veo que no hay ruptura inmediata (movilidad buena) pero por los pelos.

Ahora le tengo metido hielo. Dormir -6 horas y entrenar pasa factura a la larga.

De puto miracle no jodo l'espatlla.

Entrenament de definició d'espatlla i part externa del triceps. Sac juny Repes carregades en militar amb barra 0 problemes. Agafo les manuelles en banc i amb l'espatlla carregat pujo fins a 34 kg. Em veig fort i dic vinga tir amb 36 x 8 o 6 mínim pels meus collons. En pujar la manuelles dreta a la tercera rep l'espatlla em pega una punxada brutal. Acabo, estiro i veig que no hi ha ruptura immediata (mobilitat bona) però pels pèls.

Ara li tinc ficat gel. Dormir -6 hores i entrenar passa factura a la llarga.

Nu dracului miracol umăr Jodo.

definition antrenament umăr și triceps exterior. Saco 6 repetari încărcate halteră militare 0 probleme. Agarro gantere banc și cu urcare umăr încărcate la 34 kg. Mă uit puternic și spune împușcat cu 36 x 8-6 cel puțin bilele mele vin. Urcarea chiar pe a treia rep halteră umăr brutal mă lovește un imbecil. Doar, am ajuns afară și văd nici o ruptură imediată (mobilitate bună), dar abia.

Eu l-am primit acum de gheață. -6 ore de somn si tren trece factura în cele din urmă.

>6 repes

>definicion


si quieres definir dieta estricta+cardio lo de ejercitar musculatura para definir es un puto timo, y mas si lo haces con rutinas de potencia

Entreno de definición de hombro y parte externa del triceps

Soltando estas gilipolleces normal que te lesiones porque no tienes ni puta idea

estas On?

Iniciado por ElDoctorD

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>6 repes

>definicion


si quieres definir dieta estricta+cardio lo de ejercitar musculatura para definir es un puto timo, y mas si lo haces con rutinas de potencia

Iniciado por Majora

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la puta verdad y si no estas conforme te escacho

Iniciado por ElDoctorD

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la puta verdad y si no estas conforme te escacho

Dejando de mover hierros en definición dudo mucho que me escaches

Iniciado por Majora

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Dejando de mover hierros en definición dudo mucho que me escaches

nunca he entrado en definicion porque no me interesa y porque no considero que tenga un cuerpo lo suficientemente voluminoso como para hacerlo.

ahora eso si tengo claro que cuando lo haga, si es que lo hago, la receta es cambio de dieta (aqui esta la puta clave), mucho mas cardio y entrenamiento por conservar no con vistas a aumentar dicho por personas que se han dedicado al la competició (y por supuesto las pocimas magicas xd)

Iniciado por ElDoctorD

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nunca he entrado en definicion porque no me interesa y porque no considero que tenga un cuerpo lo suficientemente voluminoso como para hacerlo.

ahora eso si tengo claro que cuando lo haga, si es que lo hago, la receta es cambio de dieta (aqui esta la puta clave), mucho mas cardio y entrenamiento por conservar no con vistas a aumentar dicho por personas que se han dedicado al la competició (y por supuesto las pocimas magicas xd)

el cardio normal es basura. Para definir HIIT y ayuno intermitente.

Iniciado por Ebonycontractor

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el cardio normal es basura. Para definir HIIT y ayuno intermitente.

es lo que suelen recomendar si, lo del ayuno ya ni idea, eso es tema dietas y yo me acabo de zampar 6 galletas principe

Piquer haltère à l'épaule militaire.
Je ne miracle pas putain épaule Jodo.

Définition de la formation épaule extérieure et triceps. Saco 6 représentants chargés 0 problèmes militaires barbell. Agarro banc haltères et avec la montée de l'épaule chargé de 34 kg. Je suis fort et dire tourné avec 36 x 8 à 6 au moins mes couilles viennent. Escalade à droite sur le troisième représentant haltère épaule brutal me frappe une piqûre. Juste, je tendis et ne voient pas la rupture immédiate (bonne mobilité) mais à peine.

Je l'ai maintenant obtenu la glace. -6 heures de sommeil et le train passe finalement facture.

Non porra milagre ombreiro Jodo.

definición formación ombreiro e tríceps exterior. Bolsa 6 repeticións cargado barra militar 0 problemas. Agarro base halteres e con subida ombreiro cargado a 34 kg. Eu ollo forte e dicir filmado con 36 x 8-6, polo menos as miñas bolas vir. Escalada dereito propio no terceiro representante haltere ombreiro brutal me bate unha picada. Así, eu estendín a man e non vexo ruptura inmediata (boa mobilidade), pero só mal.

Xa chegado o xeo. -6 horas de sono e pases de tren lei finalmente.

Net blya chudo Jodo plecho.

plecho opredeleniya i obucheniye tritsepsy za rubezhom. Sumka 6 povtorov 0 nagruzhennykh bar voyennykh problem. Voz'mite ganteli bazu i rost plecho zaryazheno 34 kg. YA smotryu i govoryu sil'nyy udar s 36 kh 8-6, po krayney mere, moi shary prikhodyat. Podnimayas' sobstvennoye pravo v tretiy povtorenii gantelyami plecho zverskoye izbiyeniye menya prokol. YA protyanul ruku i ne vizhu nemedlennogo razryva (khoroshaya podvizhnost'), no tol'ko chut'-chut'.

Uzhe dostigli l'da. -6 chasov sna i zheleznodorozhnykh prokhodit zakon v kontse kontsov.

Iniciado por ElDoctorD

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>6 repes

>definicion


si quieres definir dieta estricta+cardio lo de ejercitar musculatura para definir es un puto timo, y mas si lo haces con rutinas de potencia

Que dices niñato que vienes con teorías de puto principiante a un tío que mueve tu mierda peso x 3 en peso muerto.

Aprende a entrenar como los hombres que necesitas curtirte mucho mariposóna.

Iniciado por TDS_...

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Soltando estas gilipolleces normal que te lesiones porque no tienes ni puta idea

Mira chavalin no me toques los cojones que te suelto una hostia y enseño a hablar cuando te toca.

Iniciado por Ebonycontractor

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estas On?

Sí, obvio. He tenido más sustos pero este ha sido grave, lo vi cerca.

jajaja a tope de peso seis repes para definir.. se te ve entendido

Iniciado por ElMulticuenta

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jajaja a tope de peso seis repes para definir.. se te ve entendido

Qué dices payaso, que te doy una hostia que aprendes a entrenar como se debe. Época de defi: tirar duro pa no perder fuerza. Yo como me cago hasta en mis bragas! en cuanto toco un hierro voy a saco, con la testo bien metida de buena mañana comiendo hierros como un hijoputa. Si no sabes entrenar mejor que no localice por mi TEMPLO que te entierro a hostias mariposón de mierda.

Iniciado por Capitán Español

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Qué dices payaso, que te doy una hostia que aprendes a entrenar como se debe. Época de defi: tirar duro pa no perder fuerza. Yo como me cago hasta en mis bragas! en cuanto toco un hierro voy a saco, con la testo bien metida de buena mañana comiendo hierros como un hijoputa. Si no sabes entrenar mejor que no localice por mi TEMPLO que te entierro a hostias mariposón de mierda.

en fin.. ni puta idea y tonto.

Prik Halter aan skouer militêre.
Ek het nie fokken wonderwerk jodo skouer.

Opleiding definisie buitenste skouer en triceps. Saco 6 spanne gelaai barbeel militêre 0 probleme. Agarro handgewigte bank en met skouer klim gelaai tot 34 kg. Ek kyk sterk en sê geskiet met 36 x 8-6 ten minste my balle kom. Klim reg op die derde rep Halter skouer wrede treffers vir my 'n prik. Net, ek steek en sien geen onmiddellike skeuring (goeie mobiliteit) maar net skaars.

Ek het nou gekry hom ys. -6 uur slaap en trein verby wetsontwerp uiteindelik.

Iniciado por Capitán Español

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Que dices niñato que vienes con teorías de puto principiante a un tío que mueve tu mierda peso x 3 en peso muerto.

Aprende a entrenar como los hombres que necesitas curtirte mucho mariposóna.


Mira chavalin no me toques los cojones que te suelto una hostia y enseño a hablar cuando te toca.


Sí, obvio. He tenido más sustos pero este ha sido grave, lo vi cerca.

cuando despues de hacerte unas buenas series de dominadas seas capaz de meter 4km en menos de 18 min me avisas compadre, mientras tanto a seguir con tus rutinas de no tener ni puta idea

Iniciado por ElMulticuenta

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en fin.. ni puta idea y tonto.

Tira de aquí atontao que te saco a hostias niñato

Iniciado por Capitán Español

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Qué dices payaso, que te doy una hostia que aprendes a entrenar como se debe. Época de defi: tirar duro pa no perder fuerza. Yo como me cago hasta en mis bragas! en cuanto toco un hierro voy a saco, con la testo bien metida de buena mañana comiendo hierros como un hijoputa. Si no sabes entrenar mejor que no localice por mi TEMPLO que te entierro a hostias mariposón de mierda.

No perder fuerza en definición, a no ser que te pinches imposible.

Iniciado por Capitán Español

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Tira de aquí atontao que te saco a hostias niñato

Nem csoda kibaszott Jodo vállát.

Képzési meghatározása külső váll és tricepsz. Saco 6 ismétlést betöltött súlyzó katonai 0 problémákat. Agarro súlyzók pad és a váll emelkedési betöltött 34 kg. Nézek erős és mondjuk lövés 36 x 8-6 legalábbis az én golyó jön. Hegymászás közvetlenül a harmadik rep súlyzó váll brutális megüt egy fasz. Csak én kinyúlt, és nem látnak közvetlen törés (jó mobilitás), de csak éppen hogy.

Én most ütött rá a jég. -6 óra alvás, és a vonat áthalad számlát végül.

Ne jebeno čudo Jodo rame.

definicija obuku vanjskog ramena i tricepsa. Saco 6 ponavljanja utovar mrene vojne 0 probleme. Agarro bučice klupe i sa ramena uspon utovar do 34 kg. Gledam jak i reći pucao s 36 x 8-6 barem muda doći. Penjanje pravo na trećem rep kreten rame brutalno me udari kreten. Samo, dostigao sam i ne vide neposrednu rupture (dobra pokretljivost), ali jedva.

Ja sam ga sada dobio led. -6 sati spavati i vlak konačno usvojio zakon.

Ես չեմ մինետ հրաշք Ձյոդո ուսի.

Ուսուցում սահմանումը արտաքին ուսի եւ triceps. SACO 6 ելույթը բեռնված barbell զինվորին 0 խնդիրները: Agarro dumbbells նստարանին եւ ուսի բարձրանալ բեռնված է 34 կգ: Ես նայում ուժեղ եւ ասում կրակել 36 x 8-ից 6 առնվազն իմ balls գալիս. Բարձրանում իրավունքը երրորդ rep ապուշ ուսի դաժան հարվածում է ինձ խորը: Պարզապես, ես հասա եւ տեսնել, ոչ մի անհապաղ խզել (լավ շարժունակության), բայց ուղղակի հազիվ.

Ես այժմ ստացել նրան սառույց: -6 ժամ քնում եւ գնացքը օրինագիծը, ի վերջո:

Iniciado por ElMulticuenta

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pero es que tu no viste el CSI que le hicimos a este personaje? es admirable que aun haya tenido valor para volver al foro