CitarA mi me dolía en la misma zona cuando levantaba la pierna en las subidas (practico senderismo). Empecé a hacer calentamientos antes de empezar y estiramientos despues de acabar y ahora no me pasa. Prueba a calentar y estirar bien.
Invoco a los levanta hierros del foro, e incluso a los fisios si tengo esa suerte.
He venido notando a hacer sentadilla un dolor en esta zona:
Más o menos en esa zona. Es muy molesto y me impide disfrutar de esto (que me está gustando para mi asombro). Dudo de si es una falta de costumbre, pues he empezado hace poco, lesión muscular o problemas de hueso. Al parar tres días o así se me pasa, pero cuando dejo de entrenar sentadillas a la hora o las dos horas me empieza a molestar. Muchas gracias.
A mi me dolía en la misma zona cuando levantaba la pierna en las subidas (practico senderismo). Empecé a hacer calentamientos antes de empezar y estiramientos despues de acabar y ahora no me pasa. Prueba a calentar y estirar bien.
Espero que sea eso. Caliento bien pero a lo mejor me falta estirar bien esa parte de la cadera. Probaré como dices muchas gracias.Iniciado por MrCipote
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Es que leí por internet que el habituarse a un deporte desde pequeño puede dificultar luego hacer este tipo de ejercicios. Yo he practicado tenis toda mi vida, desde los 4 años, y me da miedo que sea eso. Espero por Dios que no.
Flexores de cadera, probablemente el psoas illíaco . Yo tuve una lesión que no llegó a rotura y empezó con ese tipo de molestias... Al principio eran cosquilleos y sensación de algo de hinchazón sin dolor. No le dí importancia hasta que un día haciendo el gilipollas me agache bruscamente en frío con una pierna estirada (para pillar una pelota de pinpon que se colaba debajo de un mueble) y sentí un rasgazo sin dolor también. Al par de horas estaba entrando por urgencias en silla de ruedas y sin poder articular palabra (literalmente), el acojone mas grande de mi vida pensé que la palmaba porque algún organo me había reventado o algolos médicos también pensaron que era el apéndice a punto de estallar. Al final resultó eso, sobrecarga total del psoas que ya estaba acortado y pinzamiento del nervio ciático
Luego me pasé dos años con molestias y sobrecargas constantes, tuve que volver en otra ocasión a urgencias por el mismo motivo.
Total, que si te duele descanses, lo que necesites. Calienta bien la zona y estirala con rigor a menudo, ahsta que recuperes por completo. Escucha al c uerpo que es sabio, si te está avisando y sigues machacando la zona terminará en una lesión gorda o incluso crónica.
Tienes la ingle rebentada shur. Cuando yo era portero de futbol me paso algo parecido. Un par de semanas de reposo y como nuevo
Si es solo "molestia" no creo que sea nada grave, mientras tengas un dolor soportable y que no va a más, no será más que una sobrecarga y estirando y reposando se te pasará. PERO si la cosa no se pasa, ya sabes... vas a un buen fisio que te lo mire bien y haces el reposo que te manden. Con eso y calentar bien esa zona tira que te vas, opino yo.
Descansa unos días y prueba de nuevo, si te duele ve al médico. Según lo que he entendido le has cogido gusto a hacer sentadillas, tal vez lo que pasa es que has hecho demasiadas sin interrupción y has forzado la zona.
También puede ser que estés realizando mal el ejercicio, en ese caso mira vídeos por ahí para ver como hacerlo bien o consulta con alguien que entienda.
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Flexores de cadera, probablemente el psoas illíaco . Yo tuve una lesión que no llegó a rotura y empezó con ese tipo de molestias... Al principio eran cosquilleos y sensación de algo de hinchazón sin dolor. No le dí importancia hasta que un día haciendo el gilipollas me agache bruscamente en frío con una pierna estirada (para pillar una pelota de pinpon que se colaba debajo de un mueble) y sentí un rasgazo sin dolor también. Al par de horas estaba entrando por urgencias en silla de ruedas y sin poder articular palabra (literalmente), el acojone mas grande de mi vida pensé que la palmaba porque algún organo me había reventado o algo
Luego me pasé dos años con molestias y sobrecargas constantes, tuve que volver en otra ocasión a urgencias por el mismo motivo.
Total, que si te duele descanses, lo que necesites. Calienta bien la zona y estirala con rigor a menudo, ahsta que recuperes por completo. Escucha al c uerpo que es sabio, si te está avisando y sigues machacando la zona terminará en una lesión gorda o incluso crónica.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Tienes la ingle rebentada shur. Cuando yo era portero de futbol me paso algo parecido. Un par de semanas de reposo y como nuevoEspero que solo sea eso. La verdad es que me está gustando mucho y hago siempre que puedo, hasta que me canso y no puedo más porque es la sensación que me gusta. Empecé hace poco, espero que sea falta de costumbre o algo así. Pararé durante unos días y a ver que pasa. Gracias shurs.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
No creo que lo haga mal, he estado ensayando mucho y mirando vídeos y tal, probando poco a poco sin peso para encontrar la sentadilla cómoda (bueno, sentadilla y los tres básicos)El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
El problema si es el psoas es que se involucra mucho en prácticamente todos los ejercicios básicos. Ve al médico o a un fisio y si está tocado te tocará reposar el tiempo que haga falta. Eso o a la larga te tirarás el triple con dolor y luego 10 veces más tiempo para recuperar por completo
En press de banca no me molesta nada. Buff bueno reposaré durante un tiempo a ver que pasa pero no me gusta estar parado, me siento sucio.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Porque probablemente no hagas leg drive pronunciado y el músculo está en una posición bastante "neutra" . Si es un flexor de cadera te dolerá o molestará al agacharte por debajo de la paralela y al hacer hiperextensión con la caderaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Efectivamente, no hago leg drive. Espero que solo sea el psoas y la falta de uso y costumbre.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Permisos de publicación