Musculación Recomiendo el FACE PULL a todo el mundo

  1. #1
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    Recomiendo el FACE PULL a todo el mundo

    Pues eso, en cuestión de unas semanas he notado un cambio estético notable al empezar a hacerlo, tanto en el deltoides posterior como incluso medio.
    No necesita de una gran carga de entrenamiento, le doy unas 5-6 series semanales de trabajo (de media) a 10-15 repeticiones.
    Lo hago en polea baja, usando el agarre de cuerdas y sin pegar tirón al principio (el dorsal puede de sobra con esos pesos y además no es lo que se busca trabajar).
    La posición inicial es como en un remo en polea y la final es como una doble bíceps de culturismo.

    Además, es un ejercicio postural sublime y ayuda a corregir la cifosis.

    Sigo una progresión lineal de maximización de series en todos los ejercicios.


    Respondo preguntas si las hay.


    Última edición por mssj2; 15/09/2017 a las 19:52

  2. #2
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    Pero pon una foto o algo del ejercicio hijo de la grandísima puta me cago en mis bragas! que tengo que buscar la palabrita en google.

  3. #3
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    Yo tambien lo hago y me va corrigiendo los hombros que los tenia un poco adelantados

  4. #4
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    Cita Iniciado por xfranksx Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Pero pon una foto o algo del ejercicio hijo de la grandísima puta me cago en mis bragas! que tengo que buscar la palabrita en google.
    Cierto, voy.

  5. #5
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    Cita Iniciado por mssj2 Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Pues eso, en cuestión de unas semanas he notado un cambio estético notable al empezar a hacerlo, tanto en el deltoides posterior como incluso medio.
    No necesita de una gran carga de entrenamiento, le doy unas 5-6 series semanales de trabajo (de media) a 10-15 repeticiones.
    Lo hago en polea baja, usando el agarre de cuerdas y sin pegar tirón al principio (el dorsal puede de sobra con esos pesos y además no es lo que se busca trabajar).
    La posición inicial es como en un remo en polea y la final es como una doble bíceps de culturismo.

    Además, es un ejercicio postural sublime y ayuda a corregir la cifosis.

    Sigo una progresión lineal de maximización de series en todos los ejercicios.


    Respondo preguntas si las hay.


    Querrás decir en polea alta no??

  6. #6
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Querrás decir en polea alta no??
    Bueno, se pueden ambos y en la imagen es con polea alta, aunque yo personalmente lo hago en polea baja.

  7. #7
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    Cita Iniciado por mssj2 Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Bueno, se pueden ambos y en la imagen es con polea alta, aunque yo personalmente lo hago en polea baja.
    Y que diferencia hay de polea alta a baja?
    Siempre lo hago en alta, probaré en baja.

  8. #8
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    Cita Iniciado por Ator Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Y que diferencia hay de polea alta a baja?
    Siempre lo hago en alta, probaré en baja.
    Es muy parecido creo, yo por comodidad y costumbre más que nada.

  9. #9
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    6 series de face pull es una burrada, cuantos ejercicios haces en total de deltoides? para un grupo tan pequeño no deberian ser mas de 10-12

  10. #10
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    Yo lo hago porque powerexplosive lo dijo en sus videos. Y va bastante bien la verdad

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  11. #11
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    Yo también hago un par de series los días de espalda o de hombro, en total 4 o 5 a la semana.

  12. #12
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Pero pon una foto o algo del ejercicio hijo de la grandísima puta me cago en mis bragas! que tengo que buscar la palabrita en google.

  13. #13
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    Buen ejercicio, estoy de acuerdo. El problema de hacerlo de pie es que si metes kilos te arrastra hacia la máquina

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  14. #14
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Buen ejercicio, estoy de acuerdo. El problema de hacerlo de pie es que si metes kilos te arrastra hacia la máquina

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    Seh, yo lo hago sentadito.

  15. #15
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Es muy parecido creo, yo por comodidad y costumbre más que nada.
    Grax amigo por la info

  16. #16
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    Grax amigo por la info
    No te veo nunca por acá amigo qué rutina sigues o qué haces

  17. #17
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  18. #18
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    No te veo nunca por acá amigo qué rutina sigues o qué haces
    WEIDER AMIGO aun que ya mismo cambiaré a torso-pierna

  19. #19
    Velocista Avatar de mssj2
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    WEIDER AMIGO aun que ya mismo cambiaré a torso-pierna
    Cuando cambies postea shur te echamos un k-ble

  20. #20
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    Yo hago con mancuernas intentando juntar escapulas.
    Es el que hacía tom hardy para warrior

  21. #21
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    Cuando cambies postea shur te echamos un k-ble
    jeje grax, pon fotopolla amigo

  22. #22
    Velocista Avatar de mssj2
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    jeje grax, pon fotopolla amigo
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