Citarsiempre puedes hacer westerns
Hola a todos,
Hace un par de meses me enganché a correr, aunque siempre he hecho algo de ejercicio, desde entonces estoy más concienciada y resulta que desde que me he aficionado lo disfruto y me encanta. Salgo a correr un día sí y un día no, como 45 minutos de media, intento que sea un poco más, pero depende del día.
Aparte de que esté motivada y me guste,mi principal motivo para ello era el de perder cadera. No adelgazar como tal, ya que soy "finita", pero la zona del gluteo me horroriza. Bien es cierto que desde que empecé con mi novio (año y medio) he engordado para lo que solía ser, estoy en una 38, vuelvo a repetir que no es que esté gorda, pero me sentiría más cómoda en mi amada 36...
Estoy haciendo ejercicio, corro cada día alterno, los días que no corro hago ejercicios de "suelo": sentadillas, zancadas, piernas principalmente y considero que como bien. No es que lleve una dieta medida, pero no me excedo comiendo, no como guarrerías, cero azúcar, poca sal, nada de pan...vamos, que no considero que coma mal.
Pero pese a todo, me tiro de los pelos!! No consigo quitarme las dichosas cartucheras, caderas o como lo queráis llamar, y algo con lo que empecé tremendamente motivada, que me gusta además y sobre lo que esperaba ver resultados, ahora es un hacer por hacer. No tengo esa motivación ya que he visto cero resultados en este tiempo.
Lógicamente hay algo que tengo que hacer mal, ya que no es normal que no vea resultados. Escribo para ver si a alguien le ha pasado lo mismo, por ideas o sugerencias.
Muchas gracias!!
siempre puedes hacer westerns
Peso 60 y mido 1'70
Uhmm..westerns?
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si no calculas tu gasto energetico diario no haras nada. que ahora estes saliendo a correr no quiere decir que tengas porque perder peso, ya que puede que sin darte cuenta estes comiendo mas, que no mal. recuerda que no hay alimentos que engorden y alimentos que no. unos tienen unas calorias y otros otras, y si no calculas esas calorias quer te metes al dia el hecho de que ganes o pierdas peso sera sinceramente un factor aleatorio.
No, si gorda no considero que esté, de echo planita de tripa y marco abs, pero la zona de cartuchera me trae de cabeza. En el gym ya estuve, resultado cero en cartuchera, sí me ayudó con la tripa y fue hasta el monitor el que me dijo que me fuera y saliera a correr y sentadillas...Iniciado por Bausenchtengrissenorgt
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Cambia tu dieta.
No he leído nada de la alimentación, es fundamental.
No se pierde de zonas específicas, es todo un conjunto. (Sí es cierto que hay ejercicios específicos, pero no rentan.. es como una sinfonía.)
Es que la grasa última del cuerpo es la más difícil de eliminar. Tienes que consumir menos, pero seguramente si no hay buen músculo te vas a quedar hecha una pena.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Porque como tal no sigo una dieta... Como mucho verde, pescado y arroz. Sin pasarme en cantidades.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pero no tengo una planilla que seguir ni similar
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Ve a un nutricionista o dietista y que te aconseje que comer para llegar a lo que deseas
Haz hiit. Ahora estoy vago y no me apetece explicártelo, así que busca por google.
Sé qué esEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.puedo probar
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Eliminar la grasa localizada es bastante difícil. Normalmente de las caderas y el culo es donde más cuesta perderla en las mujeres, y antes de eso perderás en los brazos y en las tetas.
De todas formas sube foto, que no sé por qué me huele que es una paranoia tuya y no te pasa nada. Es en serio.
Hay bastantes tias a las que les pasa esto, os hartais a correr y no es lo mas optimo para adelgazar.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Correr te retrasa el metabolismo (tu cuerpo se hace mas eficiente y aprovechas as la comida), haz hitt y aumenta el entrenamiento muscular(sentadillas, zacadas hip thrust, gemelos, saltos) así quemas grasa y aceleras tu metabolismo.
38 y no estoy gorda ...
Spinning, correr y maquinas que tocaran gluteo (prensa, patada, abd y aduc,...) le daba bien, 4 veces por semanaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Gracias! Daré un poco más de tiempo, quizá quiera ver algo muy pronto. Si de aquí a final de año no veo nada de nada iré con entrenador personal.. Ya es lo que me queda jajaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Pues quizás sea algo genético
Gracias!
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Salir a correr tiene que ir de la mano con vigilar lo que uno come si quiere perder grasa. Muchas veces uno piensa que tiene una alimentación de acorde a sus objetivos y resulta que no
Como consejo, no se si lo estás haciendo, pero deberías pesarte al menos una vez a la semana en las mismas condiciones (preferiblemente en ayunas y en pelotillas). A veces esos depósitos de grasa son dificiles de apreciar si están disminuyendo o no (y suelen ser los más reacios a abandonar el cuerpo). Si te pesas de forma sistemática y observas que tu peso tiene tendencia a seguir disminuir es que no lo estás haciendo tan mal y simplemente necesitas seguir siendo constante.
Lo ideal sería pesarse varias veces a semana como he dicho siempre en las mismas circunstancias, ya que es normal que haya desviaciones en ciertos dias por retención de líquidos o por lo que hayas comido en los días anteriores.
Joder si yo antes de apuntarme al gym medía 1.73, pesaba 62 kilos y estaba flaquísimo, un palo vamos, ¿No crees que exageras?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
tu eres hombre y ella mujer hay una diferencia considerableEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pero yo tengo cuerpo de mujerEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
pues ahora estás gordaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Como tu madre cabrónEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
akosakuchillo akosakuchillo está en líneaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Mi estimada con-forera, estás perdiendo el tiempo:El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Al rito al que corres y la cantidad de veces que corres, tu cuerpo está totalmente acostumbrado, lo cual quiere decir que quemas pocas calorías y que tu efecto post-quemado es muy bajo, así que olvídate de perder grasa.
Lo más importante es la dieta, haces dieta? y cuando hablo de dieta no hablo de la mierda que hacéi las tías, me refiero a si comes los carbos protes y grasas adecuadas con un deficit calorico suficiente apra quemar grasa corporal, bueno, esto era una pregunta retórica, está claro que no haces dieta.
Por último recuerda, la grasa corporal se quema de todo el cuerpo, la grasa no se elimina de un punto concreto, sino del cuerpo en general.
La talla 38 me aprieta el chocho.
Enviado desde Führerhauptquartier Werwolf
Eso me temía, puedo subir tiempo, intensidad en carrera o hacer intervalos, pero me da que ya no es cuestión de eso...El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Como he comentado, dieta en sí no hago (ni sabría cómo hacerla sinceramente), como de forma sana eso sí, verdura, pescado y arroz de base. No como mierdas, dulces, azúcar y apenas sal, pero dieta como tal no hago...
Enviado desde mi Nexus 5 mediante Tapatalk
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Pues el 70% de éxito es dieta, porque crees que la mayoría de la gente que hace ejercicio por su cuenta ve mejoras en el corto plazo pero a largo plazo se queda estancada?
Tu probablemente tengas ya un peso normal dentro de tu genética, para romper esa barrera los que tienes que hacer es una nutrición estricta.
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