Citarhaz flexiones haciendo el pino (que alguien te sujete las piernas)
mano de santo hoyga
Saludos.
Tras meses yendo al gimnasio he desarrollado bastantes musculos pero en cuestion de hombros estoy preocupado porque se me nota demasiado el hueso del hombro ese. Unos me dicen que es constitucion y otros que los hombros cuesta mas desarrollarlos. La cuestion es que hago todos los ejercicios de hombros. Elevaciones frontales, laterales y press militar. Tambien he pensado que puede que sea que deba desarrollar mas el trapecio para que "tape" ese hueso. No me gusta nada como queda esteticamente.
Ese hueso se puede cubrir tenga la constitucion que tenga? Estoy haciendo los ejercicios suficientes para cubrir ese hueso? Contadme vuestras experiencias shurs
haz flexiones haciendo el pino (que alguien te sujete las piernas
mano de santo hoyga
Saludos.
Supongo que por ese hueso te refieres a donde acaba la clavícula y empieza el hombro, tal que así:
(no, no soy yo xD)
Que visto de frente son como dos picos que sobresalen un poco del cuerpo.
Tiene difícil solución, yo también los tengo salidos, y a pesar de que me he rellenado mucho con el paso de los años (estoy en 84 kilos ahora) se me siguen notando. Trabaja bien el hombro, trapecio y el pecho superior que al final, con más cantidad de músculo, se disimula más. Pero vamos, no creo que puedas ocultarlo por completo.
haz dos ejercicios de cada parte del hombro, combinalo con super series. Qué dieta llevas? yo he sacado un hombro importante xd
a ver pon foto para tener una idea
Yo creo que se refiere más a esto (solo he encontrado de tia, pero se entiende)Iniciado por Majora
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Supongo que por ese hueso te refieres a donde acaba la clavícula y empieza el hombro, tal que así:
(no, no soy yo xD)
Que visto de frente son como dos picos que sobresalen un poco del cuerpo.
Tiene difícil solución, yo también los tengo salidos, y a pesar de que me he rellenado mucho con el paso de los años (estoy en 84 kilos ahora) se me siguen notando. Trabaja bien el hombro, trapecio y el pecho superior que al final, con más cantidad de músculo, se disimula más. Pero vamos, no creo que puedas ocultarlo por completo.
Shur estoy igual que tu, le pego una cañita al hombro que no es ni medio normal, ademas ahora estoy haciendo una rutina de pectoral que le doy mucho hincapié al superior y como dicen arriba que eso igual lo disimula... Yo lo tengo casi igual
Pienso que es constitución y que nos mantenemos con poca grasa corporal, pero bueh, a mi no me desagrada
Din.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.haz flexiones haciendo el pino (que alguien te sujete las piernas
mano de santo hoyga
Saludos.
Prueba con ejercicios de halterofilia, son ejercicios en los que trabajas un monton de grupos musculares ademas de los hombros.
Todo depende de tu genetica -de tu constitución- en mi caso, por ejemplo, los brazos -biceps, triceps-, hombros y espalda a poco que haga me crecen muchisimo. Por el contrario, el pecho me cuesta mucho mas desarrollarlo al igual que con las piernas, sobre todo los gemelos. De todas formas no te empieces a romper la cabeza, llevas tres meses entrenando nada mas... no me seas preplaya
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Supongo que por ese hueso te refieres a donde acaba la clavícula y empieza el hombro, tal que así:
(no, no soy yo xD)
Que visto de frente son como dos picos que sobresalen un poco del cuerpo.
Tiene difícil solución, yo también los tengo salidos, y a pesar de que me he rellenado mucho con el paso de los años (estoy en 84 kilos ahora) se me siguen notando. Trabaja bien el hombro, trapecio y el pecho superior que al final, con más cantidad de músculo, se disimula más. Pero vamos, no creo que puedas ocultarlo por completo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.No me refiero a la clavicula, me refiero al que esta justo encima del acromion (vale si, segun el dibujo se llama clavicula, pero me refiero a la parte de arriba)El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Yo creo que se refiere más a esto (solo he encontrado de tia, pero se entiende)
Haces elevaciones de pájaro con mancuerna? Es que creo que puede ser ese el ejercicio que haga falta y yo no lo hagoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Shur estoy igual que tu, le pego una cañita al hombro que no es ni medio normal, ademas ahora estoy haciendo una rutina de pectoral que le doy mucho hincapié al superior y como dicen arriba que eso igual lo disimula... Yo lo tengo casi igual
Pienso que es constitución y que nos mantenemos con poca grasa corporal, pero bueh, a mi no me desagrada
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mano de santo hoyga
Saludos.
O si es solo que las haga apoyando en un arbol, he visto alguno hacerlas asi en el parque los pies apoyando un poco en el arbol para estabilizarse y haciendo las flexiones haciendo el pino.
Llevo desde septiembre pero bueno, intentare no comerme mucho la cabeza, graciasEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Tiene que ser con ambas mancuernas a la vez?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Haces elevaciones de pájaro con mancuerna? Es que creo que puede ser ese el ejercicio que haga falta y yo no lo hago
O da igual si se hace primero un lado y luego el otro?
Tengo dieta hipercalorica para aumentar musculo aunque ahora que llega el verano le meto menos calorias y mas aerobico. Las superseries no son para definir?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Creo que es a la vez, de todas maneras nunca los hago porque necesitan buena tecnica para no joderse la espaldaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
se define con la dietaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
igualmente te recomendaría que fueras bajando grasa, si no llegarás a verano tapadísimo
Press militar cuenta?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pero es que aun no he sacado musculo suficiente, soy demasiado largoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.se define con la dieta
igualmente te recomendaría que fueras bajando grasa, si no llegarás a verano tapadísimo
Yo pensaba lo mismo, pero prefiero por lo menos estar apretado este verano y tener abdominales que no ir a la playa con toda la grasa por ahí, y en septiembre-octubre ponerme a subir lo más limpio posibleEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Pero es que aun no he sacado musculo suficiente, soy demasiado largo
pillo sitio, yo tambien tengo hombros demigrantes
Eso creo yo que tiene dificil solucion
Sí, mi rutina para hombros es esta:El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Haces elevaciones de pájaro con mancuerna? Es que creo que puede ser ese el ejercicio que haga falta y yo no lo hago
Sí sí, a eso me refería yo también. Insisto en lo mismo, en varios años de gimnasio (sin hacer dietas ni entrenamientos específicos) no he conseguido cubrirlo. Si disimularlo, puesto que poco a poco te vas "rellenando" de músculo (tanto pecho como hombro, incluido trapecio), pero si lo tienes así, lo seguirás teniendo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.No me refiero a la clavicula, me refiero al que esta justo encima del acromion (vale si, segun el dibujo se llama clavicula, pero me refiero a la parte de arriba)
¿Facepull? Tú sigues al de Powerexplosive.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Lo empece a seguir hace poco, cuando un amigo me comento ese vídeo wajajaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Vaya ánimosEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
La probare el proximo diaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Facepull, que trabaja bien trapecio, solo esoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.La probare el proximo dia
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